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西北组二期-山西太原-暖晴 健身日记

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发表于 2017-2-15 18:18:58 |只看该作者 |倒序浏览
本帖最后由 舍得方自在 于 2017-2-15 19:33 编辑

    今天是德明健身初级班的第一天,认识千爷已经有一年之久了,因为自己是产后风病人,所以一直在吃千爷的药。从开始进德明,到一年之久,听过老师讲的很多课,从中也受益了不少,对中医也有了皮毛之解。
       接触这次健身有三四天了,尤其身体虚弱很差劲,每次刚开始高抬腿没几个,就开始热的冒虚汗,所以只好做几个歇一歇继续,防止虚汗越来越多。最做不来的是仰卧起坐和俯卧撑,仰卧起坐躺下只能起来三个,还是腿不着地才能起来。俯卧撑扶着椅子只能做五个,趴地上一个也起不来,实在太费劲了,使一下劲就冒一身虚汗。跳远时,每次跳一下,胸口里面就痛一下,看来是瘀滞太久有问题,其他翻病现在暂时没表现出来,估计妖怪藏的太深了。继续努力吧,我会加油的!
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发表于 2017-2-15 19:43:12 |只看该作者
锻炼加吃药调理,相信你会很快重拾健康的,加油哦!
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发表于 2017-2-16 11:33:36 |只看该作者
今天由于下午有事,所以在早上断断续续把锻炼做了一遍,十五分钟仙人走,剩下的动作就按照老师要求的每组两遍,做一做歇一歇,虚汗还是比较多,今天感觉压腿把左腿膝盖内侧好像拉伤了,也许是用力过猛了,膝盖内侧今天一直疼。下蹲没做两组,做了一组,好累。俯卧撑还是扶着椅子做了六个,仰卧起坐做了四个,累的要命。就是担心这个产后风的虚汗什么时候可以好起来,每次锻炼虚汗不止,有时担心越出越虚,我还是适当的歇一歇做一做。继续加油!
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发表于 2017-2-17 14:57:26 |只看该作者
今天分两次练习,早上仙人走15分钟,三走,三举,三俯,三扩,三压各做了两组,也就是40个,那个下蹲实在是累,必须歇一歇才能继续;两跳也做了两组40个,俯卧撑扶着椅子做了10个,趴地上还是一个也起不来,用劲用的满身是汗,仰卧起坐躺在地方可以起来三个了,有进步,后来没事,时不时青蛙趴了会抻一抻胯根。中午有事出去了会,顺便不到两点在外面仙人走了半个小时,有个冒虚汗,还是得适量点,今天还是先这样吧,觉得是不是有点锻炼的多了。毕竟虚汗比较严重。
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发表于 2017-2-18 16:47:53 |只看该作者
今天周末,早上给孩子做饭收拾家,完了之后八点半开始锻炼,先是仙人走了15分钟,然后开始三走,三举,三俯,各40个,下蹲做了一组20个,然后三扩,三压,两跳也是各40个,俯卧撑还是扶着椅子做了10个,仰卧起坐今天连5个也做不下,不知道为什么,今天尤其累,从开始运动就一直在出汗,而且今天下蹲时膝盖疼。再接再厉,今天精神状态不太好,一直累的不行,中午睡觉失眠没睡着,下午累的坐那一直出汗。
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发表于 2017-2-19 17:37:59 |只看该作者
今天天气晴朗,早上起床收拾完家,吃完饭之后,开始锻炼,先是三走,然后三举,三俯,三扩,三压,两跳,俯卧撑,仰卧起坐,这两天老是虚汗比较严重,从开始锻炼到结束,一动就出汗,俯卧撑还是不管怎么使劲,胳膊还是没劲,一个也起不来,仰卧起坐做三个就出汗出到不行。带孩子出去玩了一早上,顺便在路上仙人走了十几分钟。明天继续加油!
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发表于 2017-2-20 14:20:40 |只看该作者
今天大幅度降温,早上送孩子去幼儿园,差点没有冻坏,实在太冷了,小跑回家。回家后开始一天的锻炼,仙人走十几分钟后,依然是每个动作两遍,今天下蹲做了两组,比较缓慢,所以坚持了下来,但是我发现做的做的,我的腰椎间盘突出疼的更厉害了,抽的屁股两侧也酸疼,而且那个下俯,我的手还是碰不到地面,碰到脚面还是偶尔。仰卧起坐趴在地上就起来一个,胳膊只要下弯,马上趴在地方起不来了。俯卧撑五个,做了两组,每次起来时,腿都会翘起来。锻炼完毕后,起身去超市给孩子买吃了,顺便走了一个小时。中午回来后感觉好累。今天锻炼完毕,不准备再锻炼了,感觉有点透支了吃不消。而且每天晚上没时间写日记,孩子下午放学接回家后,就开始陪她各种玩,一直到睡觉,等哄她睡着了,我也困的不行了直接就睡了,所以每天的日记只能下午时间段记录了。加油!
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发表于 2017-2-20 14:28:21 |只看该作者
暖晴晴 发表于 2017-2-20 14:20
今天大幅度降温,早上送孩子去幼儿园,差点没有冻坏,实在太冷了,小跑回家。回家后开始一天的锻炼,仙人走 ...

坚持就好!
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发表于 2017-2-21 15:45:40 |只看该作者
舍得方自在 发表于 2017-2-15 19:43
锻炼加吃药调理,相信你会很快重拾健康的,加油哦!

谢谢组长的鼓励,我一定会加油的
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发表于 2017-2-21 16:11:07 |只看该作者
今天太原下起了大雪,似乎是冬天以来的第一场大雪,这样应该很多人不会再生病。孩子昨晚突然发烧,今天就没送她去幼儿园,小家伙只要不出门在家就是要吃零食,看电视,怎么说都不听,弄的每次当妈的都跟个后妈似的吼来吼去,吼完又后悔~
言归正传,今天的仙人走少了些,因为宝贝在家,捣乱的就不让我锻炼~走完之后开始了一套的动作各四十个,今天才发现是四举,不是三举,每次都写错。正如大家所说,每次做到后面的跳和俯卧撑,仰卧起坐就是让出汗的,每次都是效果不理想却汗多的要命,真不知道健身群里的女的俯卧撑都是怎么做下来的,为什么我趴地上就是胳膊没劲死活起不来,弄的满身虚汗,完了凉的要命,仰卧起坐还是躺下只能做五个,哪怕歇一歇再来,也起不来了,要起来腿就翘的老高~
今天能把所有的动作做完着实不易,因为一般小家伙在家,是根本不让我锻炼的,一看见我动,就一哭二抱三拽~呵呵,今天到此为止,好想带孩子出去堆雪人,但是她在发烧,还是在家窝着吧~
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发表于 2017-2-22 16:11:15 |只看该作者
昨天吃了次剩饭,结果昨晚半夜开始上吐下泻,一直持续到今天~早上浑身软到爬不起来,但是一想到要坚持锻炼,依旧扛着不舒服把每套动作做了一遍,也就是一组二十个,实在没办法再加量,因为肠胃炎犯了,连早饭中饭几乎都没吃,根本吃不下,把药吃上了,希望尽快好起来。
就算生病了,还是不能忘记健身,只有把这个习惯坚持下去,才能不会因为懒惰而中断,今天不多写了,因为特别不舒服,睡了一下午,到现在肚子还痛~加油~加油~加油~重要的话说三遍~
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发表于 2017-2-23 15:56:57 |只看该作者
今天宝贝已经康复了,送她去了幼儿园,我也好多了,早上送宝贝回来后,开始了今天的锻炼。
仙人走了二十分钟,其实送孩子去幼儿园的来回路上差不多已经走了二十分钟了,然后开始三走,四举,三俯,三扩,三压,各两组共40个,今天胸口一直痛,而且右侧腰骶骨痛的厉害。两跳跳了40个,跳的时候依然胸口震的痛,俯卧撑做了十个扶着椅子,仰卧起坐做了五个,歇了一会之后还是没力气在做了。中午本来计划再锻炼一小会,但是腰骶骨痛的不行,只好歇一歇,怕过了对腰椎间盘突出不好。
今天天气特别晴朗,但是却很冷,宝贝今天在幼儿园体检,要抽血耳朵上,想起上次入园以前体检抽血哭的撕心裂肺压都压不住,就有些担心,希望她可以坚强,最起码要比她妈妈我坚强~
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发表于 2017-2-24 16:28:40 |只看该作者
今天早上仙人走了二十分钟后,开始了整套的锻炼,三走,四举,三俯,三扩,三压,各两组,40各,这个三俯,每次手还是够不到脚,每次下蹲感觉40个分两组做还是比较累。两跳做的比较轻松,俯卧撑今天感觉趴地上,胳膊稍微能弯曲一点点了,但是五个就实在撑不住了,满身是汗。仰卧起坐不知道为啥越来越退步了,开始躺下还能做十个,现在分两组做,一次五个,第二次就实在起不来了,腿翘的老高。锻炼完后,十点左右去了趟超市,顺便走了走,下午没有锻炼,因为肚子还是有些不太舒服,不知道是不是要来例假了,产后风症状突然变得特别明显,下午休息了会,准备去接孩子。
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发表于 2017-2-25 17:46:32 |只看该作者
这两天不知道是不是锻炼过量了,产后风症状越来越明显,并没有因为每天坚持锻炼精神状态越来越好。相反,每天特别累,而且关节凉的越来越厉害,胳膊腿酸沉的不行,弄的自己有些心情不好。不过还是坚持了每天一次的锻炼,因为实在累的难受的感觉没力气,就仙人走时间短了,就走了十分钟早上,然后每套动作坚持做了一遍,就是下蹲只做了一组,膝盖也特别难受酸的没力气。俯卧撑扶着椅子做了十个,仰卧起坐只坐了五个。今天其余时间用来陪宝贝了~
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发表于 2017-2-26 19:40:10 |只看该作者
原来今天是因为来例假了,所以这两天产后风所有症状严重了,今天酸沉的身上,而且恶心饭也吃不下去。依然早上趴起来锻炼了一组,以往都是两组,今天锻炼了一组,因为来月经了,前三天还是稍微适量些吧,本来身体就特别虚,今天我就不多写了,总之,我有坚持锻炼,不会间断,下午因为来月经腰酸痛的快断了,没力气,睡了会觉,躺那起也起不来,孩子在旁边哭闹,嫌我不带她出去玩,真的很亏欠孩子~
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