西北组二期-新疆风舞枫叶-健康日志

凤舞枫叶

今天是锻炼的第一天，走了仙人走和三步走。下午做了一组，晚上做了一组，第二天起来腿有些没劲，不过稍微活动下就觉得人很精神。继续加油，产后100天，慢慢来，每天进步一点点

舍得方自在

运动感觉到精神就是好事，阳气被调动起来了，继续加油

凤舞枫叶

谢谢组长的鼓励！今天是运动第二天，在昨天的基础上做了四举，不做不知道啊，做了一组就觉得手指发麻。可能是有不通，还是好久没有抬胳膊的缘故啊。在此记上一笔。

凤舞枫叶

今天是锻炼的第三天，上午做了仙人走，三走，四举，仙人走感觉很舒服，四举做的时候手指尖还是有些发麻，下午家里没人自己带宝宝，就只做了仙人走。目前身体比较虚，每天的运动以微微出汗为好，等身体上台阶了再加量。

凤舞枫叶

    今天是锻炼的第四天，每天锻炼下人很舒服，即使晚上没有休息好，活动下感觉人也很精神。
    今天的任务量没有变，看到的变化在做四举的时候，第一次做时出现的酸痛感，已经没有疼了，同时预习了下三俯和三扩，明天准备加项目。

凤舞枫叶

今天是锻炼的第五天，仙人走似乎慢慢找到感觉了，今天走的时候有恶心的感觉，应该是翻病。另外，在前四天锻炼的基础上增加了三俯和三扩，第一次做三俯这个动作有些吃力，够不到脚腕，配合老师的汤药，我相信我的产后风会好的，加油。

凤舞枫叶

锻炼的第六天，今天做完了老师设计的基础动作（除仰卧起坐和俯卧撑及跳的动作），身体微微出汗，很开心。哈哈，看来之前热爱运动的我还是有些底子的，不过柔韧性还是那么差，呵呵。明天继续，加油，我要告别产后风，恢复健康。

凤舞枫叶

凤舞枫叶 发表于 2017-2-20 22:37
锻炼的第六天，今天做完了老师设计的基础动作（除仰卧起坐和俯卧撑及跳的动作），身体微微出汗，很开心。哈 ...

今天是锻炼的第七天，上午一次性做了全套基础动作。出的汗稍微有些多，但是运动完的感觉真的很舒服，三俯做的还不到位，三扩的拉升感很舒服。明天继续加油。

凤舞枫叶

今天健身的第七天，由于出汗多，健身动作没有一次性做完，上午做到三俯，下午完成了其他基础性动作，仙人的时候还是会范恶心，四举的时候手指尖由麻变为胀了。应该是好的现象。明天继续，即使不能一次性完成，分开做我也要每天坚持。拿出以前不畏困难的勇气吧

凤舞枫叶

凤舞枫叶 发表于 2017-2-23 15:16
今天健身的第七天，由于出汗多，健身动作没有一次性做完，上午做到三俯，下午完成了其他基础性动作，仙人的 ...

今天是锻炼的第九天了，仍然是分开完成全部的基础动作，并且单独又做了三走和四举，产后风下身冷上身热，但是明显感觉到锻炼完后下身热热的，很舒服。并且意外的发现，小腿摸着有温度了，每天进步一些，我相信不久的将来将会是很大的进步，期待恢复正常生活的那一天。

凤舞枫叶

锻炼的第十天，早起腿上有些乏力，感觉体力不太好，因此没有一次性完成动作。仍然分成两部分做，做四举的时候没有麻胀感了，仙人走还是恶心，应该是在翻病，早点把身体内的妖怪翻出来吧，加油。

凤舞枫叶

2017.2.25
上午：连贯做了基础动作：仙人走10分钟，三走20，四举20，三俯10，三扩20，三压10。
下午：仙人走5分钟，三走各20。晚上吃饭后仙人走。
    锻炼的第11天，仙人走感觉很舒服，现在肩可以自然的平展了，慢慢去体会，静静的等待，病在不知不觉中康复。加油

凤舞枫叶

2017.2.26
    锻炼的第12天，发现做动作的中间插入仙人走可以使汗少一些。虽然动作还是分两次完成，但是没有之前那么累了。继续努力

凤舞枫叶

2017.2.27
    每天给自己的计划，动作分两次完成，有精力做仙人走和三走。今天按计划完成，仙人走没有感觉那么恶心了。

凤舞枫叶

凤舞枫叶 发表于 2017-2-28 19:02
2017.2.27
    每天给自己的计划，动作分两次完成，有精力做仙人走和三走。今天按计划完成，仙人走没有感觉 ...

2017.2.28
    2月的最后一天，今天仍然将动作分成两部分完成，感觉筋比之前好些了，做压腿的动作没有那么吃力了，仙人走恶心感减轻。继续努力