山东三期丸子

山东三期丸子

2017.08.29
晚上除了仙人走，边练习边陪孩子，我让孩子跟着我学，我们娘俩玩的不亦乐乎，最后唱着幼儿英文歌结束，用时半个小时，全身暖暖，微微出汗。放松开心的过程，微微出汗是最好的结果。我在想，我怎么没有别人说的不适呢？是力量不够么？

灵文

日记写在一个帖子里，直接回复就行哦
已经给你修改，参照这个格式就行

山东三期丸子

2017.08.30
和昨天一样，动作都是陪着孩子完成的，效果同昨天一样，我们玩的很high，微微出汗。可是我觉得这样继续的话进程有点慢，今晚好好对照视频完善一下我的动作，项目数量也要增加，昨晚吃的不消化，锻炼后，胃感觉舒服。加油

山东三期丸子

2017.08.22
这天晚上的课程，我没记错的话，是欢天喜地迎三期学员，说实话真没时间在群里左顾右盼看这听那，当天晚上看着相关的视频课，比划了几下，做下几个动作全身暖暖的，心想：别小看这么简单的动作，我的身体素质会因为我的坚持锻炼得到大大改善的，加油

山东三期丸子

2017.08.23-24
八月二十三，看了看动作的文字描述，由于工作原因，没有细看，因为看着视频感觉自己会做的八九不离十，哈哈。八月二十三号晚上想着明早五点半起来锻炼，由于二十四号早上三点半起来给孩子把尿，随后补了一觉，醒来时发现五点五十一，昏昏沉沉的自己赶紧洗漱，一杯温水下肚，原本想去楼下锻炼，但是淅沥的小雨一直不停，只好在家锻炼了，由于时间紧张，把四举和仙人走结合在一起，打算上班时间在练仙人走，昨晚不开心生个气，今早起来左侧小腹疼，再锻炼完三走四举后，肚子也不疼了，全身热乎乎，顿时感觉浑身有劲，除了仙人走，全套下来我用了三十五分钟。锻炼完后，心情超爽，昨晚不开心的事九霄云外，这可是大实话哦！来到公司把仙人走和倒退走练完。早上在家锻炼完精神十足，到了公司，感觉眼皮发沉了，可能是没睡好的原因吧，锻炼完了，当我在办公室里做下的时候，突然觉得膝盖有点不舒服

山东三期丸子

2017.08.26-28
例假原因，不想锻炼，做了几个简单的动作。就像前几天有人在群里问感冒期间还要继续锻炼吗？有人回答说锻炼有助于回复，可是我不这样想，假如身体真的吃不消，不要在不舒服的时候强迫自己锻炼，而是首先有这个锻炼的意愿并且能够放松的进行运动，这样是最好的！二十九号加油

山东三期丸子

2017.09.01
我在坚持锻炼呢

山东三期丸子

2017.09.02
早起锻炼，双跳以后，腰骶酸疼

巡城骑士

尽量详细点，要不然以后再看看当时情况，都忘光了

山东三期丸子

2017.09.03
继续锻炼，仙人走安排在早上，去上班路上练习仙人走，微微出汗，中午在公司做几个扩胸运

山东三期丸子

2017.09.05
晚上在家简单做了除了仙人走之外的动作，做完之后更有精神

山东三期丸子

山东三期丸子 发表于 2017-9-10 17:27
2017.09.05
晚上在家简单做了除了仙人走之外的动作，做完之后更有精神

2017.09.04
早上在楼下做了双跳单挑，上班时候会觉得腰部不发舒服，酸疼，累

山东三期丸子

山东三期丸子 发表于 2017-9-10 17:28
2017.09.04
早上在楼下做了双跳单挑，上班时候会觉得腰部不发舒服，酸疼，累

2017.09.06
上班途中练了仙人走，身上暖暖的

山东三期丸子

2017.09.07
晚上看了球球群里文件的共享视频，修改一下自己的动作，边陪孩子边锻炼除了仙人走和慢跑之外的动作

山东三期丸子

山东三期丸子 发表于 2017-9-10 17:31
2017.09.07
晚上看了球球群里文件的共享视频，修改一下自己的动作，边陪孩子边锻炼除了仙人走和慢跑之外的 ...

2017.09.08
现在单够双够能触到地面了，腰部的韧性更好了，加油，继续锻炼