三期选择三月份总结

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[size=1.00em]三月份月总结

[size=1.00em]自进火箭班后 ，在做单杠引体向上和俯卧撑，杠铃时，意识到身体体质这些年一直处在倒退当中， 特别是单杠引体向上和俯卧撑，记得以前在学校的时候单杠还可以玩一些花样，现在连一个简单的引体向上做起来都那么的费力，还有俯卧撑，记得以前可以轻轻松松地做上几十个，而现在只能做几个，身体退化的有点不敢想象。至于杠铃 以前倒也没做过，现在做起来感觉也很费力，身体太瘦了 举不动 。
[size=1.00em]       目前杠铃只能举个十公斤左右，二十公斤也可以举起来 但只能做几个而已，离要求的30公斤 还相差甚远，先做十公斤 练一练，想先让身体慢慢的适应一下，过段时间再加一点。
[size=1.00em]前些天练火箭班的动作，有上火 牙龈出血 现像，持续上火十天左右好了。那些天上火 发现有一个有趣的现象，每次上火都是右边的里面那一颗牙，为什么别的牙不会？这可能和我平时吃饭有关，一直以来吃饭都用左边牙齿多，这难道就是老师说的 用尽废退么，通过这些事印证了一个道理，身上的零部件就是越用越好用 越用越灵光。就像家里的铁器不用的话就生锈，用的多就光亮光亮
[size=1.00em]的。
[size=1.00em]       还有二十天就要考核了，在考核的三个项目当中，感觉每天走8000步最轻松，早上出去走两圈就三到四千步了，吃完早饭上班后，少坐一点，多起来走一走 ，踢踢腿，又是几千步，等到中午下班基本上就可以提前完成8000步的任务了。俯卧撑通过这些天的锻炼 有点进步，高位做30个左右 ，到考核的时候要求的40个应该没问题，可以做到。还有最后个项目杠铃，对我来说最难的一个，举30公斤 真的很难，过些天看看有没有一些突破。

广州～柔和明理

柔和明理
到了写总结的时候就很惭愧啊 除了早起泡脚，基本就没有锻炼几次，谢谢组长们的提醒，还是要重视起来。