四期-广州-冰雨-4月9日健身日记

四期-广州-冰雨

       今天是开班后第一天开始锻炼，其实在开班前我已经锻炼了差不多一周，但是每天锻炼的时间基本是晚饭结束后，休息了一个小时后才下楼锻炼的。但今天是第一次尝试早起锻炼，所以在起床时候还是稍微挣扎了一下，最后还是健身的欲望战胜了一切。

      今天早上时间不是特别充足，所以我主要练习了仙人走，走了二十多分钟，但是由于走的时候一直都在想着动作要领：腰胯用力，所以走的时候感觉有点刻意的气沉腰腹，但是又有点感觉不像是腰胯发力，所以整个早上的仙人走觉得锻炼效果不是很好。后来问了教练，教练说：这个最难，因为大部分胯都锈死了。得慢慢练，通过不同的动作把胯整活才会感觉明显。目前先保持上身中正，直立行走即可。要放松，自然，享受，惬意的走。不刻意的提气，沉气，只要把上身竖直了，有就行，不管气在哪。还有一个教练风趣幽默的这样形容仙人走：就像跟心爱的人散步，温柔，随意，还要保持上身直。听了教练们的建议后，我的心突然定下来了，以后首先要做的就是：每天坚持走，走的时候身体竖直，眼光目视前方，腰杆挺直就可以了。

一武八极

不错哦。健身就是养成一个良好的运动习惯和时间习惯。