北京三水健身日记

pyq

9.1号是开学的日子，想想有点小激动呢。
想到大千老师以罚款来要挟我们进行高压训练，感觉压力山大呢。
热身了两天今天正式开始，每个动物都尽量按要求完成，一早上完成了除了排球，仰卧起坐和静坐的其他项目，感觉还是累呼呼的。回头会陆续更新每个动作锻炼的感受。
感觉前几个动作主要是活动关节，各种活动关节和拉伸。后边跳高跳远和跑步是进行力量训练，这个是我的短板，特别不爱练，坚持吧。希望一个月后能收获惊喜。

pxq

每个动物都尽量按要求完成

恩，大伙都是动物，，，，，

四川金点

pxq 发表于 2016-9-1 19:41
每个动物都尽量按要求完成

恩，大伙都是动物，，，，，

我也看见动物了

pyq

2016.9.2
昨晚努力把20个仰卧起坐完成了，竟然可以完成，哈哈哈。出去拍了会球，据说声音特别响，传遍大半个小区，很扰民。以后争取早点去拍球。
今天感觉浑身有点酸。6:30起床，锻炼的时候已经快7点了，完成了一遍大部分动作，一直到跳高跳远这种，除了仰卧起坐和静坐，拍球，唱歌没来得及做。自己加了个晃腰，晃脊柱，和广播体操，到8:30的时候，去吃饭了。
跑步时间略有缩水，大概跑了15分钟，全身是汗，喘不上来气。还是要加强体能锻炼。恩，

pyq

pxq 发表于 2016-9-1 19:41
每个动物都尽量按要求完成

恩，大伙都是动物，，，，，

这只动物你好！

pyq

2016.9.3
补一下昨天的健身记录：昨天全身都酸痛，从胳膊到腿，勉强走了一会儿仙人走，就去吃饭了。回来听了老师讲课的录音，仙人走还是不标准，我走路有点八字脚。努力纠正了一下，明白为什么会这样了，我这个人经常走神，心思不在当下，所以神是散的，表现在脚上就是八字脚了。大部分时间在练仙人走，其他项目由于肌肉酸痛随便练了练。神念回到当下后，开始收拾房间，擦桌子和扫地。静坐还是无法做到，心神不宁。

pyq

2016.9.4
今天的健身记录，早上起床看表7点了，赶紧洗簌，然后收拾床铺，拖地，我把所有地板都拖了一遍，勤劳的不像我平时风格。然后去仙人走，努力纠正八字脚。其他项目等，今天肌肉酸痛好了很多，可能跟昨天睡觉时间长有关系。明天要上班了，继续早起运动吧！发现早上起不来是因为颈椎瘀滞的厉害，导致头脑不清醒。

pyq

2016.9.5
刚发现昨天忘记记录了。
昨天项目完成的还是不错的，6:18起床，洗漱收拾扫地拖地，快7点下楼，按照流程从仙人走到最后的跳远都完成了一遍，仰卧起坐是弱项，原本想着能完成5个就不错，做了两个后觉得可以做10个，没想到第6个死活起不来了。还有跑步，跑起来就喘的厉害，只要颠起来就很疲劳的感觉，但仍然坚持跑了15分钟，浑身冒汗。虽然很累但是很爽。

pyq

2016.9.6
今天的健身记录，起床大概6:40， 洗漱洗衣服扫地，出门7:00， 仙人走， 近期现人走自从纠正了外八字，腿和屁股就有点发胀发酸。按照老师所说步骤，进行，累了就休息，最后锻炼到8:30， 完成了俯卧撑和仰卧起坐。没时间跑步了就去吃饭了。  发现今天做俯卧撑和仰卧起坐比昨天轻松一些，仰卧起坐可以比较容易做6个了！

姬云鹏

慢慢进入正轨了，坚持就是胜利

pyq

2016.9.7

刚设置了头像才可以回帖，不过没有看到头像有变化。

今天6:40起床，叠了两件床单，洗了两件衣服，扫了一遍地，出门8:05左右。今天下肢酸胀的很严重，很疲劳，昨天还感觉可以忍受，不过坚持锻炼了仙人走，上举，俯身，扩胸，坡地走，压腿，俯卧撑和仰卧起坐，仰卧起坐可以做10个了。 中间坐在椅子上休息了近10分钟，今天的静坐效果不错，因为累的一动不想动。
运动还是有点过量了，吃饭的时候腿有点抬不起来了。
吃完饭上班路上还要走半个小时，真是好累啊好累，一天都感觉到好疲劳。
接下来要休息一下，悠着点运动，吃点好的，争取不用靠吃药补。
有老师的指导真是好，大千老师好赞！

pyq

2016.9.8

昨晚回家的时候感觉似乎没那么酸胀了，走路全脚着地的感觉还不错的。

早上在考虑今天要不要休息一天，但窝在床上也不是办法，还是起来随便活动下吧。出门已经7:20了。
走了两圈后，我发现走的时候，脚踏地的感觉像是在用充气筒充气，脚底的力量是可以上升到小腹的，一股能量感到了小腹，整个人都比较有力量。原本的寒凉的无力感一扫而光，一股暖流涌了上来。原来这就是开下焦！  我终于钓上来了一条大鱼！ 仰天大笑三声，哈！哈！哈！

后边的事情就比较自然了，一股做气完成了腿部动作，举手，俯身，扩胸，坡地走，压腿，仰卧起坐和俯卧撑，今天做动作感觉比较享受，仰卧起坐一口气做了20个，因为小腹有力量了啊！

昨天老师在群里讲课，我很晚才有时间听，听完后心情感觉平静了很多，更有一种通透的感觉，于是回了一句： 不止锻炼可以开经脉，听老师讲课也可以开经脉呢！

好的身体需要好的生活习惯，好的心态，好的锻炼方法，各方面一起努力。加油！

pxq

棒棒嗒

pyq

2016.9.9
重阳节快乐！
早上6点就睡到自然醒了，赖了会床，起床6:10左右，起床洗澡洗头，喝水，出门7:15了。
昨天晚上的时候还是有些疲劳，不想动，今天也是略有点累
还好越走越精神，然后把除了跑步和排球的所有项目都完成了，中间没有休息，也没有感觉到不舒服或者很疲劳。到了8：30，感觉还有体力，就做了一遍广播体操，吃饭去了。
明显感觉体能比昨天略好，仰卧起坐也比昨天到位一些。
发现走路迈脚还是有点迟疑，落到地上也不是很坚决，脚板不会毫不顾忌的全板着地，好像在顾忌什么。总有些不踏实的感觉。忽然知道踏实这个词怎么来的了！

pyq

2016.09.10
今天早上一如既往的早起并用一个小时多一点的时间完成了大部分动作，然后出门带家人去逛了一天博物馆，好累好累，发现除了早上运动开始后的的一段时间，其他时间都挺累的，说明体力还是有欠缺。逛了一天回到家，还顺带带了个小娃儿过来，看着他在滑梯疯跑疯跳，只是站着我就很累了。还需继续努力