德明三期秋季小班—燕子

卢燕139

锻炼有大半个月了，感觉身体确实么有那么怕冷了，以前特别是膝盖以下特别冷，最近已经有所改善，以前入秋以后刷牙洗脸不敢用冷水，现在吃药加锻炼，每天刷牙都还是用冷水，不再觉得牙齿酸冷，洗脸也不需要热水了！只是锻炼完后人还是感觉有点虚，头重脚轻！肛门下坠的毛病暂时还没有得到改善，身体的力量要强大一些了！慢慢都会好的！

卢燕139

今天主要是纠正外八脚，因为我的右腿有一点螺旋状而且还外八！走了一天有点酸痛，不过效果还不错，慢慢在纠正了，另外一个就是走路的时候老师说要放松腹部，确实感觉放松了就没有那么紧张了，但是在放松腹部的同时又要直背有点不太习惯，加油💪

卢燕139

昨晚没睡好，今早起来没精神锻炼身体了！

卢燕139

两天忘记写了，我记得第一天开始锻炼的时候做仰卧起坐一个都做不起来，开始找东西压住脚可以勉强做一两个，现在可以不用压脚也能做五六个了，而且很轻松！这就是进步！很开心

卢燕139

不规范的练了有一个月了，身体的病兆在一个个打通，首先是右背肌，过去因为长期右腹部胀气牵连到右背肌痛，平时都怕朋友开玩笑是往我身上一拍刚好拍到右背肌的地方会很痛，以前一直以为自己右肾有问题，为此还做过不少检查，结果都显示没有问题，但是就是会痛，这一次做后背扩这个动作就把病症引出来了，当时痛了将近一个星期，晚上睡觉不敢翻身，坚持下来发现不但不痛了，我自己可以用力拍拍也不痛了！这个病症的妖怪估计被赶走了，接下来第二个病兆是左腿，早些年被车撞过，后来那下病根，一到冬天就疼，然后做健身后左脚膝盖背后的筋特别痛，走了都疼，压腿都不敢用力，我还是坚持忍痛的压，没几天就好了，这两天轮到右脚膝盖背后的筋疼了，越疼就越压，发现妖怪会跑得越快！

卢燕139

降温了，可是我怎么晚上睡觉又老醒了！一直做三压的动作不标准，昨晚学会了正确的三压。

卢燕139

不知道写什么呀！该通的地方在慢慢通了，一天不运动就觉得浑身不自在！身体的本能会让我需要运动！

小良田

卢燕139 发表于 2017-11-13 15:02
不规范的练了有一个月了，身体的病兆在一个个打通，首先是右背肌，过去因为长期右腹部胀气牵连到右背肌痛， ...

继续加油~把妖怪通通赶出来~

卢燕139

身体在慢慢的轻盈，虽然还是很怕冷！这次来月经没有感觉肛门下坠了！虽然最近这个毛病不怎么明显了，但是暂时还是不敢做三跳的动作，然后今天跳了几下当时感觉就好像身体什么东西往下坠，我还是再练一些时候再跳吧！

卢燕139

好像指甲不像以前那样易断了！以前一到天冷指甲肯定留不住，最近发现虽然天冷了但是之间很坚固的感觉，不自己断裂！这是不是说明我气血可以通到指尖来滋养指甲了？

长风

卢燕139 发表于 2017-11-25 21:12
好像指甲不像以前那样易断了！以前一到天冷指甲肯定留不住，最近发现虽然天冷了但是之间很坚固的感觉，不自 ...

恭喜

卢燕139

今天去参加了线下活动，不光是对健身动作进行了纠正，对身心也是很好的一次释放！在大夫山和大家伙一块踩单车，这样的气氛感觉愉悦，一边踩单车一边打开心肺呼吸的感觉很畅快！这样的体验比吃十副补药效果更好！

卢燕139

今天早上吃完早餐就跑厕所拉了好多便便，昨天去玩并没有着凉也没有吃什么太辣的东西！不过拉完后并没有感觉身体虚或者肛门下坠，反而很轻松，我想可能是昨天教练们指导的正确的动作我做的时候拉到了一直没有拉动过的经脉，今天起的排病反应！总之拉了一大堆以后人很舒服！昨晚睡觉也还是醒了好几次，但是感觉睡着后还是睡的挺深的，因为玩累的缘故吧！

卢燕139

这几天要纠正侧压和弓压两个动作，之前做的都不是正确的！

卢燕139

通过这段时间的努力，右脚的外八好像已经纠正过来了！坐公交一般都不再像以前一样看到座位就想上去坐了！今天坐公交站了40分钟，感觉还行。照老师教的那样，腹部放松，身体坐在跨上，两腿均匀受力，站久了除了膝盖有点酸，精力还行！以前一久站就感觉肛门下坠，不敢站！现在这个毛病也在很好的改善中！