三期秋季小班～浅笑

浅笑

11月5日
          今天秋季小班开学典礼，我刚好上班，没有参加。在下班的车上我破不期待的回听了开学典礼。我认识德明健身也有一段时间，但一直没有参加锻炼，我总觉得自己没有时间，也不知道自己的的动作是不是规范。这次德明开秋季小班，我抓住了末班车，听了开学典礼各位小伙伴的分享，信心大大的增加了，听了老师的千言，感慨万分。
           现在已经上了德明列车，要跟着教练好好练习。加油！

浅笑

11月6日
      今天教练教了仙人走，讲了仙人走的要领和注意事项，还发了视频。这个走法和我平时走路的方法不一样，以前走路总喜欢低头，眼睛到处看，胸也没有挺的那么直。
      今天就跟着教练讲的练了10分钟仙人走，感觉身体有点僵硬，腰部有点酸痛，还打了几个嗝。明天继续好练习，把仙人走用在平时的走路中

浅笑

11月7日
         今天继续练习仙人走，在走的过程中感觉还是不能放松，特别是肚子，一放松就感到呼吸困难。我不知道自己走的姿势对不对，那就先练习把胸直起来，把肚子放松，每天多次有空就练习

浅笑

11月8日
       今天比较忙，没有时间学习三走，还是练习了仙人走，还是在找放松的感觉

浅笑

11月9日
今天回听了三走的课程，三走的时候身体有点晃，不平衡的感觉。侧步走的时候，腿好像迈不开，筋拉着痛

浅笑

11月10日
今天学的是四举，觉得三走还要多练习，就没有练习四举，晃的感觉好了很多

浅笑

11月11日
今天是周末，练习的时间也增加了，仙人走，三走，四举同时练习，感觉还是不能很好放松，练了一会儿就感到很累，四举的时候手就会发麻，肚子会痛肚子还咕咕叫

浅笑

11月12日
今天练习了仙人走，三走，四举，感觉肚子还是不会放松，身体比较紧