三期～广州 怡怡 健身日记

Carrie

开始了锻炼的第一天，晚上听了教练的指导，才发现一直的走路姿势完全错的 。
中午趁着午休时间做了其他动作，做四举时感觉脖子好紧绷，右上臂特别酸痛，大概是鼠标手原因。
最喜欢做高抬腿，随时随地可以做，也没什么压力 。
刚开始觉得螃蟹走挺特别，走着走着就开始有点抽筋的感觉，还是坚持了下来。

明天继续～加油

Carrie

昨晚听了教练的指导，早上虽然有点小雨，还是坚持了走路上下班，胯没有感觉使不上劲，只能尽量保持上身直起来，对于驼背的我还是有困难的，只是自我感觉直，胸没有其他同学说的不适感，四举部分手臂还是感觉酸痛的，明天继续走起。

Carrie

继续坚持走路上下班，感觉是用胯在走，但走得很慢。
右腿下压时觉得中间的经在拉伸。
高抬腿也是右大腿发出咯咯的声音，还是很爱做，哈哈。

Carrie

今天继续走路上班，感觉还是不大，胯使不上劲。

Carrie

今天放晴了，故意去了小公园做运动，空间开阔了，之前酸软的左右臂、紧实的脖子和双脚外侧的筋拉伸感来得强烈多了，同时也让自已尽量保持全身的放松。
虽然累和酸痛感加深了，在小公园运动起来比在家里感觉棒极了！

Carrie

周末终于有时间做完一整套，双臂还是很酸痛，胯还是没捉到感觉，但下压觉得轻松了一点点。
整套结束后，越酸痛的地方肌肉也感到放松了些，最近几天有时头晕晕地，明天继续坚持～

Carrie

今日继续做了一整套，原來下蹲是最困难的，跟着教练教的做了单夠和双够感觉还行，做完是觉得胯会松了一点。
坚持了一周，虽然动作沒有做到标准，至少动起來了，这周的便秘問題得到了改善，从以前的三四天一次，变成这周基本每天都有，畅顺了好多！

Carrie

今天偷懒了，下雨没有走路上班，高抬腿多做了，右腿放下时听到咯咯声。

Carrie

补11月14号
多练了几个深蹲，很累，大腿后筋部感到拉伸了。

Carrie

昨天下半身拉伸感延续到了今天，还是得坚持锻炼身体，累，困，有点作感冒的样子，早点休息吧～

Carrie

早上喝了红糖生姜水，注意了保暖，身体比昨天精神好了些。
晚上也多做了一遍操，左右腿的感觉是不一样的，右腿特别难拉伸，很僵硬。
俯卧撑双手没力，支撑不起身体，勉强做了4 5个。

Carrie

右腿的拉伸明明是上午拉松了一些，晚上又紧了回来

小良田

Carrie 发表于 2017-11-17 23:26
右腿的拉伸明明是上午拉松了一些，晚上又紧了回来

加油，身体的恢复也是“螺旋式上升”的~

Carrie

侧下压压下去好有困难，大腿的内侧筋太紧了。
今天食多了，胃涨着，喉咙总有些痰卡着。

Carrie

本周天气变天了，人累了，困乏了，每天还得坚持着。教练们很详细地介紹了第一阶段每个动作要领，发现到自己不到位的动作，尽力地尝试去做，双夠和单够也勉強碰到脚了，还有右大腿的酸痛得到缓解。