三期广州组伊健身日记

广州－伊

想先说说我是怎么知道德明健身，怎么和德明结缘的:很庆幸实习时跟了詹医生，在跟诊时知道了有大千老师和德明健身这回事，后来向詹医生深入了解，知道了其效果，了解到气学中医，于是便想试试看，从此与德明结缘，健身旅途正式开始~因为开学典礼那天正好在郴州旅游，论坛也是今天才通过，所以前两天的日记想在这里记录下来，趁我还有心得体会(′⊙ω⊙`)。可能我了解到德明中医和加入会员群都比大伙晚，什么仙人走这些基本动作都不太清楚，昨晚上课后一直在摸索仙人走的要领，今天还在努力摸索中😁。昨天有些不愉快的事，心情大起大落，但是丝毫没有影响到听课健身，在听课健身中把不开心的事渐渐遗忘了，这大概就是健身的快乐吧！看着群里的小伙伴努力健身的同时收获到欢快与健康，我也有点兴奋了，我一直是个坚持耐劳的人，毫无疑问我会坚持健身的(｡･ω･｡)。说到群里的小伙伴，我觉得德明这个大家庭很温暖，很和谐，管理员教练们很耐心，群友们不会因为意见不一而互怼，即使只是静静的看着大家聊天也很开心，只是有时候灌水太多会把来不及看的重要消息刷走😢，总之这是个温暖的大家庭啦~期待与大家共同进步，在德明健身的道路上越走越远，大家都收获愉快与健康！（三期广州组郭伊婷）


      

广州－伊

  健身第二天，一直在体会仙人走的要领。今天是立冬，广州降温了，科室病人不多，于是趁着空闲便摇跨，做高抬腿，想体会怎样才是胯用力，做了这一系列动作，身体发热了，只穿了短袖短裙的我也没感到冷意。就这样摸索了一天，走路时都试着仙人走，貌似feel到了大家说的飘感，只是不知道对不对，感觉这动作有点难啊。下班回到宿舍，就开始做摇胯之类的动作，然后再尝试仙人走，做完微微出汗，而且不会像其他运动那么吃力。现在还没感到身体有什么变化，毕竟才刚刚开始，而且只学了一个动作，期待学习新内容，也期待像其他伙伴们那样早点能熟练动作。今天在群里听了一位得了产后风的师姐的故事，忽然觉得我们遇到大千老师，遇到德明，是我们的福气，不是每个人都有这种机会，也不是每个人都会像我们这样选择相信大千老师和德明，我们都是幸运的，也是有智慧的！

广州－伊

    不知为啥，今天一整天都很昏沉，很无神，上班都是处于思想游离状态，这种感觉很痛苦=_=。虽然是这种状态，依旧是在上班期间见缝插针的锻炼，扭胯压腿，每次都能感受到体内发热。因为下午有一台手术，帮忙擦血剪线，长期保持一个体位，左腿全麻了，脚底还刺痛，稍微放松了才好一些，看来身体经络气血不通啊。下班回来马上锻炼，扭胯压腿扩胸拉筋，因为学的动作还不多，只能把自己了解到的先做做看了，做了四十多分钟，微微出汗，不会很吃力，以往做的那些健身动作感觉很痛苦，最多坚持三十分钟，而且都是应付式地锻炼，现在这样锻炼不吃力，而且享受其中，不知不觉就超过了三十分钟，更重要的做完后精神了，感觉回神了，这大概就是健身最直接的收益吧~\(≧▽≦)/~。在健身过程中，感觉右侧胸胁有游走性胀痛，大概是体内邪气出来了。我喜欢一边健身一边放歌，比较带劲，刚刚一边健身一边听Mr.Mr，然后就跳起舞来了，即使是自嗨也很开心啊~(@^_^@)~。很期待今晚的新课，又可以学新动作了~

广州－伊

    真是尴尬了，昨天没神，今天整天没气力，问了身边的人都如此，不知是不是天气原因（ˉ﹃ˉ）。上班期间没怎么运动，实在是提不起劲。晚餐太丰富，结果吃撑了，于是去流花湖散步，以我的速度来回要一个小时左右，我是仙人走着去的，去到饶湖走也是仙人走，然后走到烟雨亭，在阁楼上一边欣赏夜色一边做昨晚学到的三走，烟雨亭还算大，来回走一遍就超过二十次了，做完一套然后就压腿，扭胯，扩胸，做完出汗了，而且吃撑的肚子也不胀了，感到下脘和中脘的部位有一股暖流，比没运动前有劲了╮(╯▽╰)╭。然后就慢慢仙人走回来，可能是强度有点大了，回来好累，休息片刻才好些。貌似今天对仙人走有了更深的体会，慢慢知道怎么用胯发力了，因为路上有斜坡，上坡时便体会到怎么用胯发力了，加上昨晚后退走更直观的感受到胯发力，所以渐渐就懂了，而且还发觉仙人走时身体会发热，会感到有暖流由内向外渗出，很奇妙的感受。锻炼这几天以来，发觉痰少了，虽然喉咙痛，但是痰也不算太多，以往每晚都要起来吐痰，气机非常不畅，看来最近气机通畅了，是个好的开始，~\(≧▽≦)/~，期待身体有更好的反馈O(∩_∩)O~~

广州－伊

   今天起床，惊觉自己喉咙竟然不痛了，第一次喉咙痛好得如此快，而且没有吃任何药，不知是不是活动了胯引火下行了╮(╯▽╰)╭，然而可能是昨天运动强度大，今天有点累，腹股沟和大腿内侧酸痛，还有就是昨晚做恶梦了不知是不是和健身有关系，但是睡得还是挺舒服的。感觉健身了几天，排气多了，大便也比以前正常了，今天终于也不是蒙圈状态了，除了累了点，但精气神还是可以的(>^ω^<)。下午下班饭后，又仙人走到流花湖，然后绕一圈又回来宿舍，在宿舍做三走，压腿扭胯，从流花湖回来就很累了，所以感觉没什么气力做太久。感觉对仙人走的感悟越来越深了，渐渐的也爱上这套运动并且从中收益，以后的生活是离不开健身了，真好╮(╯▽╰)╭

广州－伊

    昨晚玩得太嗨，回来已经很晚了，所以就没来得及写日记。今天休息，也没出去玩，在宿舍闷了一天，想了一天的心事，以至于思虑过度，导致全身没劲，下午竟然想吐，这大概就是肝木克脾土吧，实在难受，于是出门走了一下，恰好遇到华莱士搞活动，于是没忍住进店买了想吃的。就这样出去溜了一下回来状态就不一样了，看来状态不对时要及时出去散散心啊。吃完鸡肉卷和鸡块很满足，心情大好，只是有点饱，一会就运动，思虑了一天气滞太严重，急需运动来修复。（虽然知道纠结、思虑过度不利于身体健康，但是就是控制不了自己啊，难受o(︶︿︶)o）

广州－伊

    我知道我昨天没写日记(╯﹏╰），但是上班期间也有做健身动作，只是没有之前那么走心，我一般都是下午下班回来运动的，然而昨天没有做，因为有点烦心事要处理，心情郁闷。今天受那烦心事影响，上班又不在状态了(╯﹏╰），好想拍死我自己老是受这些无关紧要的事影响，经历太少了，还没成长成熟(╯﹏╰）。然而幸好有朋友们发微信开导我，心情好多了，也想开了，只是今天病人多，一直在忙，所以上班期间就没怎么运动，只是偶尔闲时能压压腿，扭扭胯，于是下班回来复习了前几天的上课内容，认真做了一遍，然后一直打嗝排气，打完嗝感觉气顺畅了，挺舒服，与其忧愁烦恼，还不如把时间花在健身上，这才是有智慧的现代青年\(≧▽≦)/。今晚上课讲了三压，对我来说没难度，感觉初级班目前的动作还是挺简单的，有点像我们上初中高中时体育课的准备动作，也许是我从小到大一直有拉筋，所以三俯三压之类的动作对我来说没难度（嘻嘻，不是得瑟），想不到简单的动作能发挥出重大的作用，这才是重点！打call打call！动作虽简单，但是要坚持练才是重要的~坚持坚持,我运动我快乐~~\(≧▽≦)/~

广州组圆方

广州－伊 发表于 2017-11-10 21:44
今天起床，惊觉自己喉咙竟然不痛了，第一次喉咙痛好得如此快，而且没有吃任何药，不知是不是活动了胯引火 ...

收获挺大的吧，立竿见影 ！生活即健身 加油吧 把健身融入到生活的方方面面  去迎接一个崭新的自己

广州－伊

是的啊，感谢遇到德明(~˘▾˘)~( ˘ 3˘)♥

广州－伊

     临睡前，惊觉自己忘记写日记，大概是因为今天太忙太累，脑子不好使了。昨晚三点半起床上厕所之后再也睡不着，于是翻来覆去直到天亮，今晚还是早点睡，详细日记明天补上，世界晚安(′⊙ω⊙`)

广州－伊

       我也是醉了，又是临睡前才发觉没写日记，在健身时有很多感想都没来得及记录下来，如果忘记了真的可惜，只能昨天和今天的日记一块写在这篇了。昨天很忙碌，下班健身后……呃，貌似忘记了细微的感受了-_-#，这就是不及时写日记的悲哀ಥ_ಥ，失去了宝贵的记录，那就详细记录今天的健身体会吧。今天早上不忙，抽空做了目前教了的动作一遍，在运动过程中慢慢体会松的感觉，因为觉得虽然自己动作会做了，但是生硬，没有感受到教练说的松，然后在做双够时，发现全身松下来真的可以压得比原来低一些，好奇妙的体验。下班回来又做了一遍，做完后感觉到肚子有气团滚动，也有打嗝排气，做完感觉肚子不那么胀了。最近发觉健身以来饿得会特别快，现在已经饿了，明明晚饭已经吃饱了，还吃了不少零食(,,•́ . •̀,,)，最近感觉自己胖了ಥ_ಥ。这两天总是在夜里三点多起床上厕所，但是睡前并没有喝很多水，不知是季节原因还是健身后的身体反应。还有就是这几天胁肋胀痛厉害，有可能是最近忧思过多，加上快要来m了，从来没有这么胀痛过(′இ皿இ`)。啊，得睡觉了，明天继续锻炼(ง •_•)ง，世界晚安。

广州－伊

       是的，那么晚还没睡，我也不想的，最近我是极少晚睡的/(ㄒoㄒ)/~。今天感受到了德明健身的最大好处，就是随时随地可以动起来，下班到姐姐公司等她下班，因为她要加班，我不想一直坐着等，于是便在展厅仙人走，三走，压腿，扭胯，体会到了仙人走的放松惬意，感受到了伙伴们说的仙人走的种种好处，，很可惜平时在宿舍运动时由于宿舍空间小，活动受限，难以进行仙人走，然而是要以走为基的。小班内容已经学完了，虽然动作少，也很简单，但是在坚持锻炼以来身体有了些许转变，在运动时感受到了气的运动，这是很大的收益，嗯，我的目标是通下焦ฅ’ω'ฅ，fighting!

小良田

广州－伊 发表于 2017-11-16 23:17
我也是醉了，又是临睡前才发觉没写日记，在健身时有很多感想都没来得及记录下来，如果忘记了真的可惜 ...

哈哈，继续加油~记录下自己健身的宝贵心路历程，也让自己对身体有更细致的感受

广州－伊

小良田 发表于 2017-11-18 10:01
哈哈，继续加油~记录下自己健身的宝贵心路历程，也让自己对身体有更细致的感受

谢谢~好哒好哒(ง •_•)ง

广州－伊

昨晚晚睡了，所以没写日记，现在补上。
昨天在家，也闲着没事，就时不时的健身，就是喜欢家里场地大，走的跳的动作可以随心所欲的做，还有发觉运动后吹笛子特别够气(｡･ω･｡)，看来这是意外的收获啊，如果能最后能瘦一点就好了▼_,▼