德明健身秋季小班-澳洲-花

澳洲-花花

2017-11-05

在同门为无为的引荐下，有幸认识了德明健身。非常感恩。其实自己也是中医出身，经历了多年的科研工作，留学出国后，身体透支，各种失眠，亚健康。。。更重要的是发现自己努力的方向不对。猛然发现，最初学的中医和道才是自己应该去努力研究的最深奥最有趣的东西。因此加入德明，加入健身队伍，争取把自己的身体练好，悟更多的道理，参更多的医理，帮助自己帮助他人。

因为时差关系，没能赶上开学典礼。也因为在国外的原因，很难参加大家的小组活动。非常遗憾。
但我一定尽自己的努力认真去学习。

说说自己仙人走的情况吧。我已经练习有一段时间了。可能跟自己学中医有关系。我感觉仙人走的一个诀窍就是，除了教练讲的各种要领以外。在走的时候，要感觉有一个线提着你的百会穴。我发现这样就容易保持身体中正，胯部发力了。
走了也快一个月了，感觉自己的腰板挺直了很多。平时的走路或站立，背都不由自主的很值，想弯都不容易。

澳洲-花花

2017-11-06

每天早上只要有时间，会练一套连续的动作。不过发现自己还是很难起早床，很难6点多起床，即使醒了，也想休息到7点多再起床。知道不好，可是不知道怎么改。做完一套动作，会感觉很累。尤其调台阶。俯卧撑很难做起来，一般都是站立撑着墙做。

每天最多能做一套动作，很难做完2套。

澳洲-花花

2017-11-7

上班前，有做三走四举。
今天上班比较累，只是工作间隙，稍微拉伸了一下。

长风

完整做一套，足够啦

澳洲-花花

2017-11-8

还是未能早上6点起床。早饭后做了一套完整的初级动作。除了俯卧撑和仰卧起坐。
下午出去仙人走了1个小时。

澳洲-花花

2017-11-9

未能6点多起床。早饭后上午做了仙人走，三走四举，三够，三扩。
等车时做了三压。继续做了仙人走。
上班间隙做了俯卧撑20，和三走20，三压。出汗了。

澳洲-花花

长风 发表于 2017-11-8 20:40
完整做一套，足够啦

多谢鼓励

澳洲-花花

2017-11-10

昨晚上没有睡好，早上起来，很没有精神，只想坐着休息， 一点都不想动。上午静坐了半个小时。
今天一天口里发酸，有时候会有抑郁情绪。自己吃了加味逍遥丸。喝了气血汤。
晚上下班回家，锻炼了一个全套，除了俯卧撑和仰卧起坐。出汗了，感觉很舒服。

一武八极

早起是慢慢来的，一下改变自己原来的习惯有个过程。多试着把一些动作用到日常生活里。
比如感觉不舒服就原地高抬腿，弯腰，压腿的一些定点的活动。只要动起来，心情都会好很多。

澳洲-花花

一武八极 发表于 2017-11-10 22:15
早起是慢慢来的，一下改变自己原来的习惯有个过程。多试着把一些动作用到日常生活里。
比如感觉不舒服就原 ...

谢谢你，昨天出了汗，感觉就好多了

澳洲-花花

2017-11-11

澳洲天气已经逐渐是夏天。好在今天太阳不大，上午步行了30分钟去给家里病了的柠檬树买药。一路仙人走，到了店子，感觉背上微微发热出汗。尽管没什么太阳，但是澳洲的UV不是盖的。中午回家，头顶就很痛。估计被隐形太阳给照的。睡了个午时觉还是没有改善。后来只能用五爪功，使劲的按摩头部。我女儿也帮忙按了，后来才慢慢缓解。晚饭后，在自家后院继续仙人走，三走四举，三够，三扩，三跳，俯卧撑。练得气喘吁吁。洗澡前站桩了30分钟，上半身和头颈部都冒汗。感觉站桩真的很神奇，简单站着竟可以全身发热出汗，不过站桩时感觉后腰部不舒服。觉得自己可能有点脊柱侧弯，结果导致腰部某个椎间盘好像两侧受力不均匀，感觉被压着似的。希望以后能慢慢改善。

今天口里的酸感不那么明显的，只有一点点的涩感。没有明显的抑郁情绪。
妈妈有做党参枸杞桂圆黄芪蒸鸡吃，真好。

澳洲-花花

2017-11-12

今天精神不是很好，口里又开始有酸苦的感觉，不知道为什么。一看自己的舌苔，又开始出现比正常要厚的白苔。每次自己舌苔变化，也总会跟随着自己口里的感觉变化。按中医讲，白苔属寒属湿，气郁也有可能。想着是不是该去找大千老师开方调理呢。恩，明天起开始记录自己的早，中，晚舌苔啦。准备好材料。

在这之前，先继续喝老师的气血汤吧。
今天只是抽空做了一些三走四举，三够。晚饭后仙人走了20分钟，微汗出。做了三走四举，三扩。
感觉自己的腰部有些难受，估计是昨天站桩，腰部有点太紧张了。
左边肩膀的肩周炎，有点日益加重的趋势，明天可能得去扎扎针灸了。

澳洲-花花

2017-11-13

今天休息，澳洲今天天气非常的炎热。我上午去做了一下针刀，治疗我的左肩疼痛。治疗的时候感觉还是有点效果的。不过晚上回家，又感觉有点加重的趋势。觉得还是应该自己多健身来改善疼痛。针灸针刀只是被动治疗。关键澳洲这边有时候也很难找到很好的针灸治疗师。
今天只是做了一些简单的拉伸，没能做全套动作。感觉人有点懒懒的。因为天气热，又干燥。我的左边鼻子洗澡的时候又开始流血了。吓我一跳。

澳洲-花花

2017-11-14

今天降了点温。不知道是不是进入排卵期，人就显得特别没力气些。感觉这几天锻炼的motivation都不大。下班回家做了三走四举。
晚上听沉香教练讲怎么做三压。发现自己的做法还是有问题的，明天要改正。

广州组圆方

澳洲-花花 发表于 2017-11-15 07:33
2017-11-14

今天降了点温。不知道是不是进入排卵期，人就显得特别没力气些。感觉这几天锻炼的motivation ...

健身初期先动起来 也不用一上来就刻意要求动作的规范与否，循序渐进 慢慢向标准看齐 哈哈