秋季小班-训练日记(焕幸)

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加入秋季小班有一段时间了，上下班的时候都有尝试着仙人走，只是感觉有点微热，没特别的感觉，平常走路也会微热，或许暂时不得要领。今晚刚好双11，剁手的时候，特意去走走，待会小睡一会，调好闹钟，今晚买买买！！走了一个多小时吧，每个动作平均大概十分钟吧，身体有点热，一停下来，就没多大感觉。

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今天终于将所有动作练了一遍，感觉不错。仙人走还是没什么感觉，平举小手臂和大手臂有点累麻，感觉手有点像挑担子。上举感觉腰有点酸酸的，上举的话走路可能会更稳一点，侧走感觉怪怪的，一顿一顿的，不连贯，向后走，舒服。压腿就不说啦，筋不开，三俯，最后一个也做不到，最后几个勉强变形的可以完成。今天练完感觉不错，出了一点点汗。

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气温下降，感觉特别明显。今天考了一天的试，回来锻炼放松一下。天气转凉，锻炼身体感觉特别明显，突然有一种特别的感觉:老师的这一套动作的锻炼对于自己的特点。仙人走，特别锻炼小腿，走完之后只是小腿发热比较明显，三走的话就是大腿和胯，然后四举确是上半身，三压有点加强版，二卧练到核心力，其他三扩，三跳，小跑感觉有点放松动作的感觉，或许自己还没练到量变，感受不是特别明显！确实动作超级简单，但是感觉效果不错！只练1-2遍都可以活动一下筋骨！！精神很多！！