三期-广州五月

may

运动了十分钟左右，动作记得不太熟，可能有漏做顺序错的，气喘吁吁的，压腿时候腿抖，没力气。胳膊酸。但出汗的感觉挺好。今天先记到这里，明天继续，洗澡睡觉去。

may

0824

最近胃口好了很多，下午6点多就饿了，而且会有想吃的东西。  估计是运动的关系。不过这么下去估计要成胖子了，哈哈。 由于睡的晚，白天精神还是欠佳，事情多的时候，思想不集中，效率不高。加油，锻炼身体，高效工作。

may

0825今天感觉大腿酸痛，有点想偷懒，我的目的是自己练好了，等老妈过来了教她练，改善她的头疼症和胃病。所以，必须坚持了

may

0829    感觉逐渐已经养成习惯，坐久了就站起来活动活动。 但是强度要加大就会更好，完成整套的动作，加油，坚持

may

0905   这段时间每天上班就拉一拉胳膊，做做高抬腿，晚上练车的时候，就做仙人走，和压腿动作，感觉肚子通气多了。 不过，最近心情特别不好，家里的事，工作的事，整个人很心烦。还未感觉到健身能让心情变好。

may

0910   每天都是晚上洗澡前在客厅运动一会，打开电视机，跟着视频做一会，儿子也跟着做

may

9-20    健身则身体状态好点，不健身则又回到了之前的烂泥状态， 坚持很重要，加油

may

9-21   好想有一天能够早起，去楼下健身，但是从来没起来过，因为晚上睡的太晚了，不知道现在怎么回事，睡觉之前总觉得能量还没用完，睡不着，脑子里想着好多事情。 早上嘛，又起不来。

may

时间像逃跑一样，一眨眼就过去一个月了，开学典礼时的欢歌似乎发生在昨日。我也像是刚刚入学的小学生，刚明白坐姿握笔，才开始写字这就要做汇报了，有一种我还没学够的感觉。

      加入三期之后，我把口诀贴在了办公桌上，以便随时提醒自己要活动。在办公室，养成了个习惯，坐久了就伸懒腰，平阔，上阔，这些是不受空间限制的，也不会影响他人。这么一来，我发觉肩颈酸的情况少了很多，以前每个月要酸痛两次，在家里就逼着老公捏一捏，那酸痛，经历过的人都知道。

     这也让我更能体会一个道理：预防为主，少受罪。年轻老想着当下我要争分夺秒地甚至是强迫症似的逼自己事情要做到完美，很多时候一上午伏案工作，吃饭的时间都尽量缩减，对同事也是要求近乎苛刻，以至于在同事眼里可能是个怪人，在家人眼里也是没有温暖的强势的一个人。到后面，问题多多。 所以预防为主，包括预防身体出现问题，也预防和身边的朋友家人关系紧张。因为人要健康是身心健康才叫健康的，所以再忙也要健身，再忙也要关注他人感受，这是从肩颈改善体会出来的。德明健身，让我的肩颈酸痛问题改善了。

    加入德明这一个月来，因为时间关系，其实全套运动都没一次性做完过，每天都是零散着做，有些动作做的较频繁点，有些可能只做过一两回。但是每天都有动。高抬腿是我做的最多的，公司和家里，走在路上都可以做，还能带着小朋友一起做。
     做高抬腿我感受最多的是，当久坐不动腰酸的时候，站起来做高抬腿，会让腰舒缓很多，热乎乎的。还有腿也会更加有力气。这里说段小插曲，那天要考驾驶证科目二，排队的时候紧张到腿软，但是科目二一上车就是半坡踩离合，腿软踩不好离合这肯定要半坡死火的。想着想着，我就走到一边去做了几个高抬腿，做完就轮到我，走去考试车的时候，紧张和腿软都消失了。
    还有很多感受，留给以后的健身中加强体会吧。总之，加入德明健身收获良多，肩颈酸很久没犯了，腰痛的问题现在是腰酸了，胃的饱胀感也不明显了。 感谢德明，感谢老师和教练们。 我感谢自己明智的选择，哈哈，当然还要保持运动，要让家人 朋友也运动，一起受益   
      

may

好久手上没长湿疹了，最近手指上，还有屁股上，肩颈上也长了。而且不消。不知道是吃坏东西还是因为翻病啦