三期-芦苇薇-健身日志

广州芦苇薇

          健身是一条需要意志和毅力的路。为了身体健康，我即将开始德明健身，希望可以改变自己，迎接新的生活状态。同时觉得听大千老师讲中医很玄很神奇很八卦，希望能学会一点自用。
            

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8月18日，在儿子上数学课时，看了一下仙人走和三走四举，然后在走廊了起来，侧走上举后举都特别累，但是很酸爽，感觉带劲，应该能拉动一下我许久不动的肌肉韧带。

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8月19日，晚上看了完整的初级班动作，练了一下，全套，觉得大腿真是不行，太久不动的后果，难怪叫老公一起练，他都不感兴趣，常运动的人初初开始应该不感冒这些动作，对我这种常年不动的人来说，是练到痛点上。
本来腰就酸胀，膀胱经也不好，现在练了动作后，不适感加重

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8月20日，早上6点多一点就起床了，儿子今天也特别早起，到7点半，我就拉他下楼下做初级班动作，好些弯腰和抬腿的动作没法做好，特别痛，大腿特别不行，低头多了，也会头晕，练了两轮的后果的腿下楼梯，要迈不开了，简直和从张家界的山上走下来一样的痛楚，我不禁感到岁月流失，身体老去。此时不锻炼，更待何时。

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8月22日。今天早上起来就练了，腿还是酸，压不下去，仰卧起坐没做，不过慢跑了十分钟，从客厅到阳台，这十分钟跑到感觉好久啊，跑完出了一身汗，不错，
今早锻炼好，对白天一整天的感觉还好，但是焦虑情绪还是有，现在需要合理安排工作和生活才行。

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8月23日，早上继续锻炼，腿还是累。昨晚上开班典礼，网上好热闹，往期学员师兄师姐的现身说法令人鼓舞。
   

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8月24日。早上晚起了，七点才醒来，最近这三天都是半夜醒来，醒来时也不累，然后继续睡到天亮，是翻病吗？
   今早腿好些了，弯腰压腿动作都可以做了，还是略有不适，不过已经好多了！
   这种强度的锻炼挺好，没有像直接跑步那样让我感到头晕目眩，这也是我以前不喜欢跑步的原因。现在既能舒展筋骨，又能出汗，还有驱动力去收拾床铺桌子，确实挺好。这几天看着家里比以前整洁有序，心情好多了！

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8月25日。还是半夜会醒来，醒来两次，一次自己醒，一次儿子过来找我醒。结果睡到七点才起来。还有坐在凳子上太久，起来仍旧会腰痛的，最近锻炼，腰的不适感见少了，看来还是不能多坐，或者坐姿端正，不能弯着腰或者松松垮垮地坐着，否则腰就会痛。
还是起来锻炼吧。

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8月26日。昨晚睡觉没有中途醒，不知道是不是因为睡前喝儿子练了一阵。
今天压腿和拉伸弯腰都可以做下去了。但现在腰有点麻胀，弯腰可以，不痛。
今天还体会了下仙人走，其实爬山和走模特步可以领悟仙人走的精髓

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8月27日。儿子四点多醒来，去掉贴在他肺俞穴上穴位贴继续睡，但我却睡不着了，五点十几起床，就开始仙人走锻炼，我的腿还是有点酸痛，单够能做，压腿也能做，就是强度不够，不过庆幸的是腰不太痛了，昨天还是酸痛的，今天却感到舒服，原因是我贴了穴位贴，消炎和排毒，把肌肉的酸吸了出来，腰松多了，这样做起运动来感觉很明显。确实是个好东西！
在做运动和保健上兼备前行，希望能把体内的湿寒和疲劳尽快排除掉，还我一个健康的体魄。

广州芦苇薇

广州芦苇薇 发表于 2017-8-27 10:03
8月27日。儿子四点多醒来，去掉贴在他肺俞穴上穴位贴继续睡，但我却睡不着了，五点十几起床，就开始仙人走锻 ...

刚刚看了一篇老师讲养生的，说足贴的，说没有用。不过我既然买了，就继续土豪用完吧，我觉得还是有用的。虽然锻炼能解决很多问题，但药能去除症状快有时也是必需的

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8月28日，健身步入常态。这天比较忙，没有记录下来。

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8月28日，健身步入常态。这天比较忙，没有记录下来。我开始到下面楼下花园锻炼，先20分钟仙人走，然后按顺序做下去，最后慢跑20分钟，跑完后再仙人走姿势恢复身体，感觉良好。在锻炼过程，有的放矢，不急不缓，循序渐进。但昨天逛街了几个小时，状态还好。其实十点多就想睡觉，但儿子搞太晚了，十二点多才贴了足贴睡觉。