二期-广州～柔和明理

广州～柔和明理

最近做了老师的一些动作，上扩会有响声，下蹲也有响声，今天感觉没有那么累了，俯卧撑可以做13个左右了。其他动作做起来都比较容完成，希望自己能养成习惯，每天都能够完成作业，跟着大家前进。

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2:16
   今天3点就醒来，一直睡眠不好，想想睡不着起来敲敲肺经，4点左右有喝茶，又做了其它锻炼，差不多7点半去露台走，除了仰卧起坐，俯卧撑没做其它都做完了，又收拾一会露台，到10点左右，晚睡前做了后面的二俯，感觉右腰有点疼，可能昨天压的厉害了，其它没有什么反应，明天在继续，困了，睡了 ，晚安。

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2:17
   这个日记写的真痛苦这个版面总是跳来跳去的写完又没有了，早上边晒太阳边运动，回到房间又在继续做后扩的运动，以前这个动作是在吃饭的路上做完，静下来做发觉左手臂，每一个关节都很响，还有胸椎也响其他没有什么特别，下午又做了一下仙人揉腹，希望继续坚持，健康状况能够继续好转。感恩老师教练以及同学们的鼓励陪伴。

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2:18
          开学四天了，今早四点多起,七点钟左右出去锻炼，看到小区的阿姨已经在搞卫生啦，非常感谢保洁员辛苦的付出，又发现小区有很多环境美丽的空地，非常适合做老师设计的这套动作，我要坚持天天早起，随时随地动起来，早上运动有一个小时，做蹦跳有一个台阶是有五十公分高的，我蹦跳了有十几个，身体的肌肉记忆蛮好的，每天都可以增加一些量一些难度，腿的筋也拉得比较开了可以拉到150度左右，希望，两到三个月可以达到180度所以要刻苦努力一点，拉完走路也轻松了很多，腰有点酸疼估计是量大了一点，十点钟又出去晒太阳运动一个小时，中间也穿插一些其他的动作感觉挺好，下午柔腹，俯卧撑做二十几个，有点累但比四天前几天做13个进步了不少，为自己加油，愿我健康状况能够快速的上个台阶，好带动家人以及身边的朋友们一起运动，我愿每一位都拥有健康的身体及心里，过有品质的生活，加油😊

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2:19
      6.50 外出运动一个小时，今天的感觉跟昨天差不多一样，只是大腿拉伸的次数多了，有点涨但腿还是挺轻松的，见到小区越来越多的地方适合我安静的锻炼及听讲座蛮开心的，住了这么多年，真的没有好好利用这么优美的环境有点可惜啊，在练的过程中我忽然有想我应该是这方圆五公里最幸运的德明健身达人了，呵呵，锻炼完给一位阿姨纠正了一下错误的姿势，如果直这样坚持下去我想小区的阿姨们都会认识我啦。
        素食馆的老板娘也听了我的建议，每天从地铁站走过来上班了，大约也要走30分钟，而且她也建议要高考的儿子好好锻炼了，希望我身边的人都健康起来，感谢老师教练们。

广州～柔和明理

2:20
      早上运动了一个小时，除了仰卧起坐和俯卧撑下午做，早上把那些基本都做完了。今晚上下举，一手做了一百六，一首手做了三百。单跳做了一百五，脚弓发酸，看看之后的几天，会不会效果更好，横竖劈叉还是差不多，没有进步，仙人走走是更有感觉了。
     最近素食馆的很多人都知道我在健身了，并且也跟着摆正姿势走路了，今晚去了厨房，有几个还练得挺认真的，感谢老师发明仙人走，感谢各位都拥有一颗爱学习想要拥有健康的心

广州～柔和明理

2:21
          听老师讲道德经的时候提到产后风，今天群里大家说了产后风的严重性真是把我吓到了，虽然不知道具体得产后风的原因，但是我想应该是身心不二吧，有健康的身体就会有健康的心理，同样有健康的心理，身体也不会有那么大的问题。我看群里的人反反复复的发作，我想这应该是心理的问题，所以我们在，健身的时候，更要加强学习其他经典的能力。而且要把事情讲给亲朋好友听。让他们也知道问题的严重性引起重。锻炼持续，我知道我的问题我不相信我不是一个十分不健康的人，所以没有什么妖怪出来也是正常的。平时很久不练下压动作随便折腾一下就可以压下去，但这个横批竖批，感觉没有进步，可能这就是所说的，堵的地方吧，还是要加强运动。对了这俩天腿的根部和屁股有点疼，是在拉动筋了，还有素食馆的，二位美女股东，今天遇到，也说有做家务啦。我是希望我是一个健康的使者，愿见到我的人都能够，远离疾病，痛苦灾难。。。。。。。

广州～柔和明理

2:22
      今天在大街上看到不少人走路是外八字，想想很多人还真的不会走路，老师说的外八字会卸掉胯的力量，气还没有上来。学会走路，真的是非常幸运的一件事情，感谢德明健身俱乐部，如果能够把这一个方法推广出去，让更多的人受益，真的是功德无量的 一件事，我也愿加入到这个行列之中。为国人的健康做一份贡献，感恩大千老师。现在要好好锻炼体会这些动作，今天3点左右醒来睡不着就看资料4:30起床，喝茶，腰，腿根还有点酸，一字劈叉还是没有什么进步，中午也睡不着，下午脑袋有点昏沉。可能要去刮一下痧会改善，今天先早睡试试。。。。。。

广州～柔和明理

广州～柔和明理 发表于 2017-2-22 20:17
2:22
      今天在大街上看到不少人走路是外八字，想想很多人还真的不会走路，老师说的外八字会卸掉胯的力 ...

2:23
      今天温度降了十几度好冷啊，起来七点多了，运动推到晚上才做。中午吃完饭回到小区，看到好多人都是外八字啊！我想老师如果在这里开班，也是做一件利国利民的大事啊。我要好好锻炼，如果老师需要我协助的时候，我一定是一个好助教，呵呵，腿的侧面，腰还是有点疼。其他没什么反应，按照老师，标准动作做俯卧撑，真的不太容易起来，这部分还要加强，早睡明早争取早起。。。。

广州～柔和明理

2:24
   昨开始降温，今天是十度，晚上睡的不踏实，有痰，早上睡到七点多才醒啊，没有在六点之前起来让肝气疏泄，希望明早一定早起。见缝插针终于十一点半之前完成锻炼。俯卧撑要做到标准的动作还真的是挺累的，但是不怕，明天一定会增加几个的，早上听星云大师讲解的心经，下午又看了老师的很多文章又有了很多收获，拿出电热脚盆，晚上好好的热了热我这肉鸡爪，希望睡个好觉。感谢老师及同学们的陪伴，晚安。。。。

广州～柔和明理

2:26
               感谢老师特别为我开设了专题讲座，关于牙结石那点事，呵呵，从中又学习了不少知识，老师从一颗葱的皮蔫吧了要不要撕掉说起，一直引申到我们的脸皮，脚皮，舌苔，牙结石等，真是道理通了，一通百通，也都是跟气血有关系，不气血足的时候不能够滋养末端所以会有这些东西出来保护我们，我们不应该把它弄掉，感谢老师耐心循循善诱的教导我们这些肉鸡，让我们能够纠正犯了几十年的错误，让我们每天都有进步，帮助我们向更美好的生活迈进。我也要向老师那样成为有价值的人，让别人因为我而生活的更健康幸福更。
       今天风池学穴位右下面很多小疙瘩出来可能又是翻病。其他都还好。早睡，明天早起锻炼加油。

广州～柔和明理

2:27
               早上忽然想设置一下走步记数器，嗨，没想到今天完成了三点几公里，不知道准不准，但是如果这样子能够完成三公里，也算是挺轻松的呀。基本动作做完我去到有器材的地方，见到三位大姐又把我刺激到了，六十岁的大姐居然能够劈叉，65岁的大姐看起来像四十来岁，还有81岁的阿姨看起来也只有六十岁。健康固然有很多因素，但其中离不开锻炼。我希望我能够以这些阿姨为榜样，当自己懈怠的时候想想他们鼓励自己，感谢每一次的相遇。也非常感谢大千老师每一次给我们讲解的健康知识原来静脉曲张是胸腹里面不通了造成的，还有为我们讲述为人处世的道理，不管老师叫我们肉鸡，奴隶，还是废物老师心底都是爱着我们的。感谢老师每天的关注及无私的奉献。
          今天做了一下那个大姐的动作手臂向后拉直，头低下去，感觉胳膊被拉伸了一下嘎巴响了。腰也还是有一点疼，脖子上那小疙瘩还在。其他还好。。。。。

广州～柔和明理

2:28
         
        今天又用计数器看了一下3.5+2.6加上吃饭有8kl，算下来很容易完成，所以坚持利用零碎的时间就可以完成很多事。
       昨天发现胸椎第三节有点疼，如果不是阿姨利用那个健身仪器在那里刮，我也跟着试试还真没发现。今天还是很疼，其它正常。。。。

广州～柔和明理

3:1
       前两天唱父亲这首歌的时候，想起父亲心里非常的难过，经不住热泪盈眶，昨晚睡觉的时候，前半夜做了一个梦，梦到我去父亲的工作的住地方，里面很多很多的杂物，而且没灯很黑，可是父亲并不在那里，有另外一个陌生人，我又不知道是好人，坏人又不敢出声，就去外面，凌晨醒来，却不记得了，凌晨三点钟睡不着起来，天光去锻炼，九点后补一觉我又梦到跟我跟姐姐对话，问姐姐，爸爸呢，怎么不见了？爸爸去了哪里呢？姐姐安慰我说，是不是在另外一个房子找一找你别着急？这事我已经哭的泪流满面了，我想爸一定是在另一个世界过的不是很如意吧，我这几天要赶紧为父母祖先做点什么。。。。。今天做三扩，感觉没有那么响了。平扩角度大了很多。后扩也可有更往后一点了！下蹲右边的膝盖还有一点点响。不知不觉已经坚持了这么多天。这一辈子能养成这样一个好习惯，真的非常感老师同学们。早睡明天继续。

广州～柔和明理

3:2
       这几天平扩的角度大了很多，后扩感觉非常的容易了，不像一开始总有反作用力不敢用力一样，说明我这个老腰也柔软了很多。看到有同学天天缠着教练不放，释放负面信息坚决屏蔽了她的发言，生病也是老天给你一个检讨检视自己的机会，如果不从心性，性格，习惯上改变，健康一样远离你。同时自己要努力学习提升，改变自己的能量场，当自己有足够的能量时，去随缘帮助别人。