开始收获的季节，有新伙伴，也有晋级的火箭班，快来记录健身感悟

三期-北京-henry

伙伴们写九月总结啦！

四期北京荷露

九月，孩子一开学立马忙活起来了，把健身放在中午的午休时间了，不知道这样做好不好

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九月天气凉爽，比8月适合锻炼。每天仙人走，高抬腿，跳跃，周末去爬个山，再加上秋高气爽，每次锻炼完后，都身心愉悦。美滋滋的。

欢快森林

坚持很重要，坚持住，一天天改变

爱好中医

9月份总结
     9月份天气凉爽，本可以好好锻炼的，但是由于比较忙，还是没能坚持每天早起锻炼。还是不开车的时候坐公交、骑单车加走路，还是基本保证每天一万步。不能掉队啊，要紧跟老师的步伐。看着群里朋友们很多都练进了火箭班了，继续加油啊。
   

huqiyu

冰冻三尺非一日之寒！
坚持德明健身是硬道理！

碧海骄阳

且悟且行 发表于 2018-10-10 21:48
且行，九月总结
仍在骨伤恢复期，并且继暑期之后再次陷入咳嗽，真是一言难尽。伤病之中才越发觉得健康和自 ...

九月份月总结
这个月身体有了一次大调整，翻病翻得比较厉害，咳嗽打嗝，把以前的老痰排出去不少，脸上的斑退下去了很多，整个人的脸色红润，整体状态上去不少，虽然很忙很累，但体力恢复很快，接着努力！

且悟且行

且行，九月总结
仍在骨伤恢复期，并且继暑期之后再次陷入咳嗽，真是一言难尽。伤病之中才越发觉得健康和自由的可贵，恢复后还得继续锻炼身体。加油！

三期-北京-henry

火箭班的动作名不虚传，尽管练的不是很勤，后背的板结还是大大松动，开始听见深一层嘎拉嘎拉响了。侧面上头的两根大筋前几天降温时又被风吹，开始疼。但这次没有持续太久，因为我用上了吊杠大招，下了班就直奔小区的单杠，前后左右抻拉了个遍，打了无数大嗝，抻完舒服极了，头也不疼了，两根大筋也不太紧了，昨天又一次降温，头居然没有被吹疼！咦，是不是该好了？再冷了再观察一下，要好了那就是一次重大收获！耶！

姬云鹏

出差加休假，中间又参加了辟谷，基本没有太多锻炼，开始恢复正常锻炼了

三昧

九月总结
每天简单生活。基本动作，火箭动作，
锻炼时间自认不是很多，GO ON！

鼓楼

健身永远在路上，继续努力！

千纸

身体整体好一些，前些日子还去爬了长城，今年生活变动较大，再接再厉

糖糖

九月份是比较忙碌的一个月，健身的时间感觉一再被压缩。还经常晚睡，早起也受影响。不是特别理想。而且天气也不是很好，早早地就上霜下雪了，冬天提前登场，让人的心情也受影响。往年这个时候往往是我最不喜欢面对的时刻，可能我是那种典型悲秋喜春的类型吧。今年可能因为有德明健身的陪伴，心情没有那么多起伏，最多也就在朋友圈里“哭诉”一下 ，然后就该干啥就干啥了。

回到健身的话题，九月份一个小目标就是让自己喜欢上俯卧撑和蹲起。俯卧撑感觉还好，而且做的时候能够感觉到胸部的拉抻；但蹲起对我来说就有点挑战了，蹲不到底而且身体前倾。右膝盖一直在疼，也不太敢使劲。所以这个动作做得实在是马马虎虎。不过最近能感觉腹部有拉抻感了，这让我挺高兴的。因为我以前做动作四肢，后背，胸腔，甚至头部都会有感觉，但是腹部似乎一直是个被遗忘的角落。现在腹部有感觉，那么就离松动不远了。不急，慢慢来，水到总会渠成的。

这个月算是实现了站立办公。开始的几天还是挺累的，脚后跟也疼，慢慢地好像也没多大感觉了。但是工作的时候有时候太投入了或者忙的时候，身体实际上也是很僵的，以后记得要随时活动。

这个月也有一些小问题，譬如有次吊杠时间长了一些，之后忽然头疼；而且有时候坐车会恶心；还有有时候头部感觉有些僵，气机有点乱，多半发生在疲惫，心不静的时候。然后就是膝盖疼，几乎贯穿了整个九月。其他倒还好，精力也还不错。有一次心想健身之后自己好像很少感冒了。然后第二天就着凉了，持续了两三天喷嚏不断。对了，还有过，舌尖，舌侧上火，右侧太阳穴也有些小包包。

大概这些，下个月，我要越练越有：）

千纸

身体总体在慢慢变好，最近还去爬了长城，以后好好健身好好生活，接受生命中的无常。