五期 川渝组-成都-云舒 健身日记

5川渝组-云舒

      开班啦！贴子开好，每天在这里跟贴哦！

云舒

2018-10-13
出差，机场待机，三走20分钟。

云舒

2018-10-14
仙人走1.5公里，跑步3公里。上周感冒一周，鼻炎也出来了。走路还能平稳呼吸，一跑起来呼哧呼哧，感觉呼吸不畅，鼻子里像隔了一个一层膜，呼吸的节奏控制不好，跑起来就觉得特别累。跑完步之后拉伸肌肉，肌肉太紧张了。和群里其他朋友相差太远了。一日练一日功，身体有记忆。

雷雷

云舒 发表于 2018-10-14 23:49
2018-10-14
仙人走1.5公里，跑步3公里。上周感冒一周，鼻炎也出来了。走路还能平稳呼吸，一跑起来呼哧呼哧 ...

初级班动作成套练起来哦，别偷懒！

重庆-懒洋洋

雷雷 发表于 2018-10-15 21:35
初级班动作成套练起来哦，别偷懒！

体力真好，可以跑3公里，建议先把初级班的拉伸动作做完之后再跑，再尝试一下快慢跑，会别一样的感觉哦

云舒

雷雷 发表于 2018-10-15 21:35
初级班动作成套练起来哦，别偷懒！

好的。谢谢提醒

云舒

重庆-懒洋洋 发表于 2018-10-17 08:34
体力真好，可以跑3公里，建议先把初级班的拉伸动作做完之后再跑，再尝试一下快慢跑，会别一样的感觉哦

还是累得气喘吁吁，走了一会二

云舒

2018年10月17日
    已经是第三遍了，写出来的总是保存不到。
    今日徒步2.2公里，按照健身要求做一遍，小腿前区筋骨紧张。

重庆-懒洋洋

云舒 发表于 2018-10-17 23:59
2018年10月17日
    已经是第三遍了，写出来的总是保存不到。
    今日徒步2.2公里，按照健身要求做一遍， ...

整个锻炼过程要放松，刚开始筋脉没有开是会紧张的，但是随着持续锻炼筋脉开了就不会紧张了，记得更新日记哦

云舒

2018年10月18日-26日
这一周忙着赶工，周日通霄。
23日，25日，26每天骑自行车有7公里，微汗，没时间练三走四举。但内心平和。

云舒

这两日每晚陪着宝宝睡，自己一觉睡醒已经半夜。
早晨去上班的时候，又要开始边走边看手机的陋习，突然就想，我走路时不看手机，好好走路。一念起，陋习就改变了。又想着去坐公交，想起老师说锻炼的理念体现贯穿在生活的每时每刻中，于是改骑车而行。
每日只喜欢穿球鞋，随时可走路。锻炼身体最能体现一个人的意志，坚持的不好，正是自己需要精进之处。

雷雷

云舒 发表于 2018-10-30 23:50
这两日每晚陪着宝宝睡，自己一觉睡醒已经半夜。
早晨去上班的时候，又要开始边走边看手机的陋习，突然就想 ...

上班悠着点，放松心情去上班，有空就练练动作 ，早上晚上能找时间全套做最好了！加油哦！

云舒

        不知怎地，宝宝突然就发烧感冒了，也许就睡是脱衣贪玩了一小会儿就着凉了。宝宝感冒已经有三天了，昨天一天就不怎么吃饭，晚上醒来了很多次。把宝宝哄睡之后，自己就睡不着了。今天一天身体都是绵软无力。来回骑车有七公里。除此之外今天没有锻炼。
        早晨比上班时间早了半小时，收拾办公桌上的书报，随手翻阅了一下杂志，有篇文章写苦瓜是君子菜，苦瓜虽苦，和别的菜炒在一起，却只贡献营养不会染苦其它菜。
       人越来越平和，不知道这是老了还是情商高了。 和光同尘。

重庆-懒洋洋

云舒 发表于 2018-11-2 22:59
不知怎地，宝宝突然就发烧感冒了，也许就睡是脱衣贪玩了一小会儿就着凉了。宝宝感冒已经有三天了， ...

亲，锻炼的怎么样啦？

云舒

今日小雪。
这个节气，名称就自带些轻盈，带着些诗意。
这段时间，没有能够坚持锻炼身体，也没有坚持记录。
自身的一些惰性也在这样的活动中表现出来。