五期东北组渊止健身日记

渊止

早上6点起，仙人走了半个小时，做了做三走四举。晚上走了1个多小时，基础动作做了一套。胸部还是感觉非常不适。偶尔会打嗝。身体右侧相比左侧感觉要紧。

渊止

中午走了1个多小时，晚上走了1个多小时，做了一遍动作。今天体力感觉不错，每个动作都多做了一些。压腿时候感觉筋比之前要软了，晚上回来一直打嗝，打完嗝舒服点，马上又有瘀滞感，想要打开胸估计还要好久。

渊止

早上走了半个多小时，中午走了1个多小时，做了一套动作，回到家不停打嗝，感觉喉咙要比之前松了。晚上走了1个小时，胯部比之前要迈的大些。

渊止

早上走了1个小时，做了一套动作。晚上走了1个多小时。没什么特别感觉

黑龙江水声声

别放弃啊！可能是要领不对吧！我的体会是做动作不能急，一急就快，一急心就不能放松。一个动作一下一下认真踏实去做，肯定有效果的！我都翻好几回病了！

辽宁大连-嘻嘻

坚持，刚看了大家日记，大家都有进步呢，有的深层次，会慢一点

渊止

中午做完一套动作，感觉对蹲起感受更深了，腿用力，腰跨放松，跟站桩似的。做三扩时候意识到自己肩不展，之前的认知有错，胸和肩不是一个东西。老师的这套动作，每个都有深意，挺有意思的

素心

渊止 发表于 2018-10-13 19:45
中午走了1个多小时，晚上走了1个多小时，做了一遍动作。今天体力感觉不错，每个动作都多做了一些。压腿时候 ...

这才刚开始不要着急哦，打嗝就是排郁气，已经有效果了，多做三走四举，三俯三扩。走舒服了再加上上肢动作，上下齐练。

辽宁大连-嘻嘻

做三扩时候意识到自己肩不展，之前的认知有错，胸和肩不是一个东西，不过肩展开后最后要求的是胸展

渊止

今天压腿更轻松了，筋有舒展的感觉。做动作的时候放松，感觉更深入了。不怎么打嗝了，其他的感觉不大

渊止

这两天都没啥大感觉，今天又开始打嗝了。之前上部动作做的多一点，感觉反而有点郁。今天三走做的多一点，还是要以走为基，下部气足了，才能照顾到上部。本身身体就弱，养气也要有个过程

渊止

最近感觉打嗝从更深的地方出气了，很爽。平举的时候一直坚持到不行，还没什么大的通畅的感觉，压腿的时候感觉到有点与跨的分离感，更轻松了。腿脚也比之前轻快很多

渊止

一直都没有按照什么固定标准来锻炼，感觉最重要的改变就是现在已经成为习惯了，在家经常站着，没事就做几个动作。这些动作最大的好处就是方便简单，最方便的也最实用。身体的变化不是一朝一夕的，将健身融入生活当中才是最重要的。健身意味着对身体的控制，对身体的控制也意味着个人意志的增强，现在不再有早上起不来床时的那种心灵与身体脱离的感觉。生命是美的，人是自由的！

渊止

胯部轻松不少，外八字似乎已经正过来了

辽宁大连-嘻嘻

还是要系统练起来才好