<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10514" id="thread_subject">五期-江苏-湛清 日记

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电梯直达

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发表于 2018-10-13 15:09:11 |只看该作者 |倒序浏览

10月12日
今天晚上8：00准时收听了飞龙在天老师的讲课，了解了经络运行的路线，同时补听了开学典礼，感受到了德明人的精神和热情。心里暗暗决心，一定要让自己先动起来，不能再像以前越不动越懒，对于普通人来说，生命还是在于运动！！！

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发表于 2018-10-13 16:01:03 来自手机 |只看该作者

是的生命在于运动，只有动起来气血运行才能通畅，就会越练越有劲越练越勤快

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发表于 2018-10-13 21:21:32 |只看该作者

本帖最后由五期-江苏-湛清于 2018-10-13 21:26 编辑

10月13日
今天晚上8：00准时收听小刚老师的讲课，边听边练，仙人走好像找到那么一点点的感觉了，和我平时走路发力点不同的是：仙人走是大腿上腰胯处发力，有点像甩腿；而我们平时多半是小腿下部发力带动大腿，僵硬不柔软，别人看来也不放松的样子。不知道理解对不对，明早6：00起来练习，争取早日霸气起来！

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发表于 2018-10-15 08:54:47 |只看该作者

10月14日
今天来例假了，痛，本想早早休息，还是坚持听完了善水吟老师的课，每听一次课，感觉就加深了一次体会。仙人走的时候，肩部要展开，这个之前有点忽略了。加油~！！！

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发表于 2018-10-16 00:03:38 来自手机 |只看该作者

五期-江苏-湛清发表于 2018-10-15 08:54
10月14日
今天来例假了，痛，本想早早休息，还是坚持听完了善水吟老师的课，每听一次课，感觉就加深 ...

除了仙人走平时也可以尽量保持肩部展开上身正直把健身溶于生活

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发表于 2018-10-16 16:49:17 |只看该作者

本帖最后由五期-江苏-湛清于 2018-10-16 16:54 编辑

10月15日
今天完成了三走的基本任务，高抬腿20个，侧步走20个，后退走20个，这些均在办公室完成。呵呵，仙人走么，只要抬腿走路，就在琢磨着练习。高抬腿对我来说比较容易；侧步走左腿费劲，因为我左侧身体有点麻；后退走，右腰能感到稍微疼，因为我右腰底酸胀。其他没有完成：（
每次来例假，头晕头疼，肚子也疼，就像生了一场病。

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7^#

发表于 2018-10-17 09:49:44 |只看该作者

10月16日
今天完成高抬腿、侧步走、后退走的基本达标数，听了晚上8点老师的课程。总结一下，“高抬腿”拉的是足阳明胃经，越高越好，身体中正；“侧步走”拉的是足少阳胆经，侧踢越高愈好，拉腿的外侧和内侧静脉；“后退走”拉的是足太阳膀胱经，倒走时要感觉到触动到尾巴骨！明天预习四举，体会.

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8^#

发表于 2018-10-18 00:07:02 来自手机 |只看该作者

五期-江苏-湛清发表于 2018-10-17 09:49
10月16日
今天完成高抬腿、侧步走、后退走的基本达标数，听了晚上8点老师的课程。总结一下，“高抬腿 ...

总结的很好呀

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9^#

发表于 2018-10-18 09:18:01 |只看该作者

本帖最后由五期-江苏-湛清于 2018-10-18 09:20 编辑

10月17日
今天白天利用办公碎片时间，完成了高抬腿、侧步走、后退走、平举、上举、单够、双够、蹲起、平扩、上举扩、上侧扩、高抬压的达标数，比昨天有进步，自己表扬自己一下~~~上侧扩，左侧时，下巴至左肩有一根筋拉的疼，坚持做了20个，嗯，还是挺厉害的。高抬压，腿放在电脑桌上，后腿筋疼啊，坚持做了20个，嗯，加油哦！
晚上下班，仙人走回家，30多分钟，到家后，感觉还好，只要腹部处放松，一路走下来，要不像以往那么板！！！腿部有些累而已。
晚上准时收听善水吟和小刚的回顾，加深了用胯的意识，白天做的确实有些不正确。呵呵。明天继续，能把一整套初级班动作做完就完美了~

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10^#

发表于 2018-10-19 00:28:03 来自手机 |只看该作者

五期-江苏-湛清发表于 2018-10-18 09:18
10月17日
今天白天利用办公碎片时间，完成了高抬腿、侧步走、后退走、平举、上举、单够、双够、蹲起、 ...

很好呀把健身融入生活就不怕没时间健身了加油

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11^#

发表于 2018-10-19 20:21:54 |只看该作者

10月18日
今天完成了“初级班计划表”上，从“高抬腿”到“平扩”的基本达标动作。由于17日做的三俯和高抬压，两退后部酸啊。说明膀胱经非常得不通，稍作休息。感觉有点累

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12^#

发表于 2018-10-20 06:49:36 |只看该作者

10月19日
今天工作较多，晚上下班仙人走回家30分钟，其他动作基本未作，一方面原因是腹部酸，后腿酸，偷懒一下

，晚上详细听了足六经，又进一步加深了对三大阳经和三大阴经的认识，因此我认为德明健身的基本动作是非常具有针对性和有效的！加油哦！！！

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