江苏常州绿叶_德明生活日记

绿叶绿叶

第一天开启我动模式，学做一个享受生活的人。

绿叶绿叶

9.1今天感觉大腿根，膝盖后窝会疼难受，腰酸，胃那块闷难受，心窝下扯疼，到晚上大腿有点酸，其他没多大感觉，仰卧起坐分几次和俯卧撑高分几次才勉强到数。
把运动放到生活中，去享受生活，这是要达到的目标，能常放松状态。
哦，还有，汗好多啊，老要换衣服，一天下来也得有六七次吧。

绿叶绿叶

9.2今天早上起来小腿，大腿根大腿，肩膀轴关节酸疼，，生理期没怎么做跑跳仰卧起坐大运动量的，今天的汗是往下滚，夏天都没这样过，今天清扫了厕所。
发现大腿跟到膝盖后窝那根筋都硬成骨头了，难拉啊，今天走了一个小时仙人走额外，发现脚底板都酸疼，但走到草地上就不疼，要好好消化老师讲的锻炼方法，比如不外八，加油，明天多一些。
享受，轻松，惬意。

绿叶绿叶

9.3今天生理期第二天，以仙人走和下焦抬腿举俯扩压坡地为主，其他少量，打扫了卧室一角，晚上揉面手工面，鸡汤面吃的好舒服，谢谢老师的水油大法。今天感觉膝盖窝和大腿根及大腿内侧主要感觉酸疼沉等。
晚上手举会手麻，第一次发现。好生活从现在做起。

绿叶绿叶

9.4今天早上起来又恢复能量，什么都和昨天差不多，膝盖后窝最难受，和大腿根加后腰，今天脚腕有点酸，后来一组下上又好了。今天买了自行车，骑了半小时以上，慢慢悠悠的很轻松很久违啊，唱着大千老师调的歌，很这样的生活很舒服啊。

绿叶绿叶

9.5今早发现两肋下有点酸疼，其他依旧。还有就是这段时间经常有干感冒症状，喉咙有点难受，流清鼻涕。回来喝红糖茶又很多汗。常换衣服。，今天早上有点无力，走路打哈欠，后来躺条椅子上胳膊压头下，发现胸口鸡肉好像拉了一下后来精神好了。

绿叶绿叶

9.6今天发现大腿根膝盖窝胳膊窝慢慢有点适应了，再过来两天开始慢慢增加强度，把跑跳仰卧起坐稍微加点。这几天生理期没啥力气，有时候像完成任务似的，要学会改变慢慢享受放松惬意去做，闲了就做。昨天晚上睡觉前抱女儿，姿势不对导致又膝盖又膝眼那疼，以后要注意膝盖，多做些对膝盖好的，以前膝盖摔倒受伤过，还有自己学太极把膝盖又弄伤过。要注意了。
今天整理了孩子的玩具。现在地上和房间大的整洁比以前进步。谢谢老师。

绿叶绿叶

9.7经过这几天模式，每天早上起来和女儿出去看狗狗，她去玩锻炼的人的狗狗，我在边上仙人走和做一组下和上，下可能做几遍，大概一个小时回来吃饭收拾下送孩子上学，回来买菜，再去小区路边正好有个亭子有个坡地可以锻炼，再混一个小时回来做家务做饭午睡，下午看老师讲课，做家务，锻炼后面的，晚饭后再去坡地走走或者和孩子骑自行车玩。总体以仙人走为主。感觉这段时间走走更有劲，腿脚不那么无力了。
老师教的全面开始改变自己的生活，希望自己能坚持，因为这也是再挣钱啊，昨天败了正气茶和灵火贴438大洋，还没怎么败呢，太贵了，吃的药也贵哦。锻炼锻炼锻炼。

绿叶绿叶

9.8今天多云，买菜后骑车去锻炼，坡地走，下几轮一轮上，练练息息做了几组，中间唱龙的传人，胸口下一点一直堵的，吼了几次后打几个嗝还堵，直到晚上堵才稍微好时间右耳朵道一直有点隐隐疼，不知道为啥。不管了，只要慢慢好就行。点，但晚上洗好碗收拾好发现右膝盖肿胀，走几步发现右膝盖内侧一个点疼，不敢走了，就做下下上下上，做的时候膝盖没什么感觉，不能怎么走路。今天晚上走路就罢了。
今天听歌才感觉有点享受，谢谢耀舞和别人说买线香是为了取悦自己，然后我感觉有点想，做什么要取悦自己，自己要开心。锻炼结束出汗后喝红糖茶真舒服，打嗝。
这段

绿叶绿叶

9.9今天右膝盖难受，会怕风，但比昨天走走好了点，上午的锻炼继续完成，下午睡觉后起来洗头发在外面晒干顺便锻炼了，蛮舒服的，后来去爬坡二三十分钟，右膝盖舒服了。
今天明显感觉有点力气了，也感到腿脚比开始的时候稍微好点，继续，大千老师是精神支柱，没事听听他的歌和语音，加油。

绿叶绿叶

9.10锻炼依旧，感觉没多少变化，慢慢来了，泡吧。
平时没事听听老师的课，再练老师教的水油大法和乱炖，今天按老师教的蛋炒饭，好弹好好吃啊。

绿叶绿叶

9.11今天阴有雨，这两天天气都有雨，去公园泡汤，看明后天几天骑自行车去了，锻炼在家家里多，坡地走在小区绿化带，锻炼依旧，今天发现左手好像有点张开受迁拉，捏捏手指丫那个酸疼啊，坡地走对膝盖舒服，今天听老师讲课怎么脚变厚，腿动起来，松沉气落下，不要提气，这个多注意。感恩老师。

绿叶绿叶

9.12今天天气不错，这两天喉咙痒痒的有痰，早上头晕干呕一次，早上寒气重不敢出去了，在家里烧早饭和仙人走，送孩子上学买完菜锻炼一小时，骑自行车好舒服的不想停啊，后来到公园溜达一圈。下午锻炼一小时流汗，接孩子前爬坡地十几分钟，晚上收拾好锻炼一小时。没啥特别感觉。
今天请教老师，发现做错了提气了，慢慢学放松自在惬意吧，慢慢享受锻炼，仔细感受，多听老师语音体会。

绿叶绿叶

9.13今天早晨起来喉咙痛头晕，后来感觉有点低烧，照常生活锻炼，下午又晒太阳锻炼，晚上依旧，感觉比昨天差点，但还行，就这样熬熬吧，总归会好，学着放松，今天开始站桩十分钟，很舒服，继续啦，谢谢老师的精神粮食

绿叶绿叶

9.14今天早晨一样，上午在爬坡发现风凉嗖嗖的回家下雨了，接下来一整天雨不停，在窝内活动了，汗依旧多，衣服换了都来不及干，感冒症状减轻，就是没有在外面活动晒太阳来的舒服，注意放松腹部和注意力在脚底，老跑了，想起来再继续。
谢谢老师的无私教导，我也算肌无力有点改善啊，嘿，家里慢慢收拾的还行，继续要做。