西南组--广西南宁--江南日记

江南

11月23日    阴天
     蹭着上班空闲时间，仙人走25分钟，走完后已经感觉身体暖和了起来，接着三走、四举，到这里的时候已经感觉发热了，以前上班都是坐着，没事的时候也是坐在电脑前，一动不动，自从加入了德明健身，感觉是坐不住了，一有空就要走走。

玉林儿

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玉林儿 发表于 2017-11-30 15:19
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我知道了，这段时间在老家，没得弄

江南

2017.11.24
     今天坐车回老家，就下午的时候练了仙人走，在这寒冷的冬天，走走真的非常好，既能暖身还可以健身，一举两得
一整套运动做下来，已有汗出，真的非常舒服，健身运动会一直坚持下去。

江南

2017.11.25
       上午10点多开始运动，早上起来腿有些酸， 仙人走的时候速度放慢，全身放松的走

江南

11月26日
     今天休假第三天，在老家，不知道是不是回家吃多上火的东西，下巴和鼻子冒痘痘了，不管是什么原因，锻炼还是在坚持，长痘也许是翻病呢。吃完早餐，带着小孩，推着外婆（外婆行走不便，坐着轮椅）去村上的玩，小的玩，老的在看，我在锻炼，仙人走越来越放松了。

江南

11月27日
    休假第四天，休假就想睡个懒觉，8点钟起床，一阵手忙脚乱后，整装出发球场，继续带着小孩和外婆，外婆很开心，平时都是坐在家里那也去不了，推她出门走走看看可高兴了。到了球场，有人做棉被，把外婆推到那里让她看别人做棉被，我就在旁边开始我的仙人走，别人问我，你在那里走来走去的是干嘛呢，我是锻炼锻炼，加入德明，让我意识到，运动随时都可以，有时间就走走，会让人很轻松，而且精神也很好。

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                                          2017.12.07   秋季小班  江南月总结
    不知不觉一个月就过去，在这一个月时间里，通过锻炼让自己认识到了不一样养生方法，也有我知道原来生活中的点点滴滴也可以是在锻炼，不管是洗衣还是拖地，这些都是我们生活中每天必做的，只要运用得当，也可以起到健身的效果，这是我以前所不知道的，加入了德明才让我认识到。自从有了洗衣机我就很少再用手洗，但是加入德明后，我又重新改为手洗衣服。
     在这一个月时间里，身体也有了明显的改善，以前晚上都是过了12点才睡，而且还很难入睡，自从加入德明后，慢慢的把这坏习惯改过来，晚上睡眠质量也有所提高。还有就是上班时间能站着就不坐着，能动着就不站着，不像以前上班没事做，就坐在电脑前，一坐就是几个小时，现在上班没事就走走，越走越有精神，越走越有劲，有种停不下来的感觉，爱上了走路，这得感谢这么好的德明健身。
       总之就是加入德明后，让我从一个懒人变成一个喜欢运动的人，从刚开始仙人走的僵硬到现在的放松自然的走，还有后面一系列的动作都有很大的进步，做得越来越顺畅，也没有吃力的感觉。这都得感谢大家一路的指导和相伴，谢谢大家。

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广西南宁-江南  12月总结

      加入德明第二个月，在前几天参加了我们西南组的线下活动，之前在群里看到大家组织活动玩得很开心，自己也很向往。带着期待的心情赶到活动地（金花茶公园）。这次参加的人有五位，加上家属总共也有10位。对于第一次见面的人，我有些拘谨，也不善于沟通，但这并影响我们一起玩耍的心，小孩子倒是很快玩到了一起，嬉笑、拔河、跳绳，我们也融入其中，之后去展厅看介绍米粉的由来，我们广西人是很爱吃粉的，各式各样的粉，一直到中午大家觉得肚子饿了，计划着吃午饭，去之前我们集体照了个像，组长还给每位参加活动的伙伴赠送了小礼品，之后就去觅食了。这次的活动办的还是很好的，我个人的原因，没有完全融入其中，跟其他伙伴的交流也很少，我希望下次再参加的时候，能放开自己，跟大家更好的沟通交流。
      期间家里有事锻炼中断了一个星期，回来后接着锻炼，发现身体又回到了当初，锻炼的第一天，身体出现酸痛的感觉，这也时刻提醒着自己以后不管怎么忙，锻炼不要中断，只有每天坚持，身体才会越来越好

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2018.1月 江南月总结
   这个月加入了整理部义工，学到了很多之前没接触的知识，也更加了解老师，师兄师姐们的辛苦付出，群里的文件，不管是语音、文字还是语音转文字都看出了大家的无私奉献，向大家学习。
  锻炼一直在坚持，也养成了一个良好的习惯，就是有空就走走，身体也有了变化，以前经常冒痘的我，这个月痘痘没有冒过，体重也有所下降，这是值得开心的事，我相信坚持下去，状态会原越来越好，2018加油！

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2018.2月份  江南月总结

      二月就这样过了，这个月有什么收获呢？第一、每天都有坚持运动，这是值得自我表扬的地方，因为锻炼，过年时候去爬山，背着我家两岁多的妞也能爬几公里，以前自己爬都累得够呛，这次竟然能背着她爬。第二、加入整理部义工后，因为有大家的指导，以前不知道运用的地方，现在对Word的运用也越来越熟练，但是也还有很多要学习的地方。第三、这个月的例假竟然准时到来，这是从来没有的事情，以往都是推迟的，这得归功于德明健身。

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江南2018年三月总结
   
     顺利加入了火箭班，按老师要求这个月着重练杠铃和俯卧撑，感觉还好，不是很吃力，基本每天都能坚持8000步以上。
    整理工作也在有序的进行着，2017年的的文稿也在校稿中。

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西南组-江南   4月总结
  
       这个月每天8千步都能完成，俯卧撑、杠铃也在见针插缝的练着，效果很不错，平地都可以做5个俯卧撑了，跟着老师走，我相信自己的身体会越来越好。

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西南组-江南    5月总结

   通过半年多时间的坚持，现在已经养成了良好的生活习惯，每天早起锻炼，晚上也能很快的入睡，睡眠质量也得到很好提升，上班时间也能站着办公，有空就走一走，动一动。还有个现象就是头皮很痒，不知道这是不是所谓的翻病情况？这个月火箭班老师又增加了新的项目锻炼-篮球三部曲，刚开始玩的时候，掌控不了球，老是掉，通过每天不断的锻炼，可以很好掌握好球，也喜欢上了玩球。

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2018.6江南月总结
         初级班的动作每天最少一次，再加上这个月的考核项目，单杠、篮球三部曲、俯卧撑、杠铃每天都有在锻炼，刚开始平地俯卧撑一个都做不来，到现在的可以做到10个，这就是锻炼的结果，每天进步一点点，火箭班就是力量的锻炼。