四期 川渝组-重庆-小q 健身日记

saint

今天终于开班了，晚上有事没能参加开班仪式，回看了消息对德明有了更多的了解。
偶然间发现德明，并在年前就报名了四期。3月16左右正式开始做初级班动作，上周五开始打嗝，特别是锻炼的时候，不停打嗝，不打的时候觉得憋的难受，打出来就舒服多了。这两天觉得胃胀的感觉，老想打嗝，难受。其它感受就是锻炼初期四举好难受，手麻，现在感觉好多了。另外参加了一次线下活动，感谢懒洋洋对我的指导！
就记录这些吧，锻炼后5点50就要起床，加油咯！

saint

早上5点50起床，锻炼50分钟，刚开始锻炼又不停打嗝，几分钟后停了，胃部也没有憋气的那种难受了，不知道是不是气排完啦😊
仔细回忆下锻炼这段时间的身体反应，一是大便突然变得不正常，一两天才一次，而且颜色深，臭，过了两周基本恢复正常。二是某一天左侧胸口突然疼，左手也麻木的感觉，几天后恢复了正常。三就是打嗝现象，已经持续了十天左右，还没有恢复正常。
晚上继续锻炼，仙人走，四举，其它动作做了下，没做全套，感觉晚上打嗝明显比之前少了

雷雷

saint 发表于 2018-4-9 06:52
早上5点50起床，锻炼50分钟，刚开始锻炼又不停打嗝，几分钟后停了，胃部也没有憋气的那种难受了，不知道是不 ...

坚持锻炼，有反应不要怕，有问题即时在群里提出来！刚开始身体状态在改变会有一些反应，慢慢身体变强些，反应会减弱，得等到下个台阶时再反应，这个循环往复几次，才会有突破！加油吧！

saint

今早5:45起床，仙人走及其他动作一套，今早没有打嗝了
感觉最近两天口好渴
晚上又出去仙人走，初级班动作过了一遍，晚上也没有打嗝了，还是感觉口渴，其它貌似没什么反应了

saint

5:45起床，还是觉得超级渴，仙人走，初级班整套动作做完。这两天早上又没有上大号
晚上送娃上课，简单的走了下，初级班动作做了一部分

saint

老时间起床锻炼，内容同上，这两天脸上起了不少疙瘩，看不出来，但是摸的出来，今天早上貌似没有前几天那么渴了，另外感觉头发比以前油得快点。今早无大便
晚上照旧锻炼一小时

saint

今天早上下大雨，加上工作安排，没有五点多起床。一整天都在外面基本没坐多少，主要是坚持了仙人走，中午简单做了下弓步压腿，其它的没怎么做了。今日步行有1万五左右！

saint

今早还是下雨，上午送娃上课，间隙做了锻炼。今日锻炼基本是分散的，下午又开始想打嗝了，胃部有点发涨，又是前几天的感觉

saint

今天未早起锻炼，上午参加亲子运动会，下午陪娃上课，晚上做了全套初级班动作，全天步行2万多步，今天也没有打嗝了

saint

天晴了，继续早起锻炼，仙人走及各种初级班动作一套，今天起来感觉腰酸背痛的

荷包蛋

坚持的不错！

saint

荷包蛋 发表于 2018-4-16 15:51
坚持的不错！

谢谢鼓励！
今天早上还是老时间起床，各种动作，仙人走，感觉膝盖有点不舒服，有打嗝放屁的现象。感觉身体两边的灵活度不一样，有一边要紧一些。
晚上继续锻炼，仙人走，初级班一套

saint

老时间起床锻炼，这两天锻炼感觉有点累，昨晚右腰感觉有点疼，今天早上没感觉了。背部现在感觉比以前轻松，就是大便还是不太规律。自己锻炼一个月以来瘦了4斤多，以前为了控制体重晚上一般吃得很少，锻炼后吃得比以前多，但是体重还是降了些。以前每周三次瑜伽其它时间基本没锻炼，现在基本每天早晚运动，效果还不错！

saint

老时间锻炼，生理期快到了，感觉左边胸部有点不舒服，今早起来还感觉左侧腰部不舒服，早上运动后感觉要好点。

saint

昨天锻炼了忘了记录，早晚都有锻炼，状态不好，感觉很累