四月份月总结来了

姬云鹏

月总结又要开始喽！

千纸

这个月好丧，不想多说了，好好健身吧，别的都是虚的。

小傻瓜

四期-北京-开心
一个月过去了，收获很多，自己没什么文采就想起什么写什么吧，想起之前的自己身体真的是太差了能坐着不会站着.能躺着不会坐着.每天浑浑噩噩睡觉仿佛就是自己的全部.期间虽然没什么大病却也总是小病不断.体质那个差.比别人格外怕冷，一到冬天手脚就冰凉，但是自己却从来没意识身体的不健康.还觉得自己是个正常人.
回顾一下自己的经历，自己过的最开心的日子是童年那个时候.父母都在自己的身边，每天什么都不想就是开开心心的和小伙伴玩.那些打方呀，跑圈呀，捉迷藏呀，玩泥巴呀，真的过得很开心，那段日子是我生命中最开心的日子，到了我大概十一.二岁的时候爸妈外出打工了，从此我便成了寄宿者.压抑痛苦的生活便开始了，心情压抑每天都是做着噩梦奔跑.而后上了中学.高中.大学.期间高中有段日子还算开心但也好景不长，就这样我的身体出现了很多毛病.在考大学的时候突然自己头痛欲裂那种痛，无时无刻的痛，当时以为自己的脑袋里长了东西，于是爸爸带着我去医院做了很多的检查.也没查出来是什么毛病.就拿了两盒药回家了，在家吃着药休息了一个月头痛莫名的好了，便又去学校上课了，因为家里条件不是很好，所以从自己懂事就为家里节俭.为了省钱早饭都会不吃.其他就是泡面.后来上了大学.月经每月都是痛苦的要死，疼的死去活来，上吐下泄.后来认识了我现在的老公.由于自己太在乎他，期间更是因为一些事情导致自己生了一场大病.失眠没有精神.难受的不得了，而后工作也是做着熬夜脑力工作.就这样终于在2017.11份.把自己作成了产后风.自己掉进了庞大的泥潭.从此我便过上了生不如死的生活，无数次想结束自己的生命来结束这样的痛苦，那时抱怨天抱怨地抱怨亲人.为什么要对我这样，为什么让我成了这样，孩子也不想管.真想就这样死去.然后我深知这是月子病便看了当地的中医.但是却把我的身体更治的一塌糊涂，自己每天忍受痛苦猪狗不如的生活，晚上根本无法睡觉.于是疯狂的查询.就在无意间看到了大千老师关于产后风的文章，便进了诊室进了群.期间半信半疑网上看病不太靠谱，就观望了一个月.问了很多姐们说治好了，然后我便抱着试试的态度进了诊室填了问诊单，期间看到关于健身的群，我便马上加入了四期.就这样身体虽然太多的不适，但还是吃药配合健身.现在一个月过去了，心态改变了很多，身体也有所提高.自己由开始的一夜无眠变成了现在可以睡着点.很开心，我告诉自己我一定要坚持下去，我相信总有一天我会好起来，并且会比之前的身体更好.在这我真的很感谢大千老师，感谢德明健身.感谢我的家人，就写到这里吧

安之若素

四月份好快还没感觉就又过去了，真是转眼即逝。
这个月按老师的要每天8000步以上，杠铃每天二十个，俯卧撑20个。举杠铃时双臂会发出喀喀响声，缺油的感觉，教练说缺油就是气血不足。练到目前为止，左臂没有声音了，右臂还有，是身体状况有进步了，允许我小小的窃喜一下下。这个月有几天熬夜，白天出现昏沉无力感。俯卧撑是我的弱项，开始做时直接爬地下，心想，一天一个累加一个月准保二十个没问题，结果朴野教练告诉我动作是错的。从最最基础练习，腰以下高度45度角，找到一些感觉了。每周发视频，看同学们都做得好棒。希望自己不管是动作还是身体都会有好的提升，谢谢大千老师，组长，教练，同学们，继续加油！

北京-在水一方

这个月不知咋回事，清明节就开始难受了，头有点晕，胸有点闷，即便如此，我还是坚持锻炼的，特别是扩胸还有大鹏组长的那个操，时好时坏的，是颈椎的问题吗？反正脖子不得劲，肩膀尤其难受，这身体可真是。

鑫儿

最近脾气变好了，晴天多，阴天少了。

huqiyu

2018年4月 月总结
三期-北京-大胡
天气越来越暖和，锻炼环境越来越好了。
现在的锻炼已经象吃饭、睡觉一样每天都少不了。
4月除了初级班的动作继续坚持。还把火箭班的任务完成了，顺利通过考核。
膝盖的感觉在逐渐变好，五一玩疯了，膝盖有点受累。

朴野爱自然

朴野自然4月份健身总结
得亏老师的考核，杠铃和俯卧撑都有进步。这个月没有感冒，却老是吐痰，许是往外排陈年的垃圾吧。最近最大的进步是心容易静下来了，身体应该是通畅些，才有了这样的变化。

茶叶沫子

茶叶四月月总结
四月的某天又吐又拉，排了很多垃圾，感觉人很轻松，希望自己可以更安静

风起时

2018年4月 月总结
4期—北京—风起时
居然就过去一个月了，不可思议。自己在不知不觉中竟然已健身一个月了，开心～
一开始时自己锻炼的精神饱满，但是中间发现身体有些疲乏，早上锻炼完后一整天都有些无力，但到后来调整了下身体就恢复过来了。一开始做四举时，手臂非常的酸，坚持不了多久，现在就很轻松了，还有抛球仙人走，最喜欢这个啦～自己在不知不觉中就已经改变了许多自己原来的习惯，例如刷牙、洗澡，站着用电脑，看手机举的与视线差不多齐平，在自己走路等人时进行健身。一开始舍友们看我都觉得很奇怪，但到后来她们也被我带着站着用电脑，早起运动了，开心～
身体上的变化没有我肉眼可以看到的，但是自己能够感觉到自己体内筋脉变得比以前通畅，人也更加柔软舒展。最大的变化还是内心。自己开始给自己找乐子，有意识地放松自己，做事时不强求不强为，以前的我即便自己眼睛酸涩，身体乏累也要坚持把这件事做完，现在就不这样了。内心也变得宽阔起来，敢于反抗，坚持自己的原则，以前的我是老师眼中的乖学生，老师让做什么就做什么，说往东绝不往西，哪怕牺牲自己的时间和精力，自己想做的事，但是这一次我勇敢地选择了做自己喜欢的事情，虽然一开始遭到拒绝但仍不放弃，老师后来就答应了，开心～希望自己继续健身与健心～

鼓楼

无涯4月总结
努力健身进行中，火箭班的力量训练真不是盖的，涨了不少劲儿，继续加油！

米蕾

网络终于恢复正常了。赶快来写月总结了。
这个月感觉很充实。火箭班动作和基础班动作都在做，还有针对自己薄弱部分的一些动作，一个都不能少。顺利通过火箭班第一个月的考核。同时开始在老师的诊室吃药了。月中的时候有几天牙疼的特别厉害，肿了一个大包，以前从来没有过，不知道是不是翻病。
这个月的收获还是很大的。由于火箭班有考核，所以弥补了我的短板。从初级班开始，我都没有怎么做过俯卧撑，为什么了，因为自己从小到大就从来没有成功完成过一个俯卧撑，哈哈~~上肢力量可以说是很薄弱，打架都是打不赢的。这回不做也不行了，因为有考核。老师还在群里又教了下俯卧撑的秘诀。我慢慢从高位俯卧撑开始做起，渐渐的体会到了一些要领。原来我的发力就有问题，所以导致一个也做不起来，都是单纯靠胳膊发力，难怪做着特别费劲，动作还不标准。录制考核视频的时候最能发现问题，本来以为自己做的很标准，结果发现视频中的自己屁股是撅起来的，腰塌下去了，看起来不是一个平板。后来就慢慢的找感觉，结果一次比一次有进步。而且胸部也感觉变大变挺了，走路的时候能感觉到。我坚信按照大千老师的方法，大家都能在地上做出标准的俯卧撑，绝对没有问题。这些就连上学时的体育老师都没有讲过，上学的时候有的男生能做几个，女生基本全军覆没。如果不跟随大千老师学习，我估计大部分人一辈子估计都做不出标准的俯卧撑。因为只有发力方式改变，才会真的做对，要不然光是模仿形体，还以为只是胳膊发力，还是做的不标准，精髓就在身体内，我们看不到的地方。精气神足了，经络通畅了，形体自然会改变。只有你内在有，外在才能表现出来，此言不虚。而且都是自然而然的事情，根本就不费力。还有杠铃，这个也很锻炼上肢力量，不光是胳膊的力量。我之前在室外都是搬砖，这回在室内主要是杠铃。各种花式玩法，能锻炼到不同的部位。这些如果不是老师的口传心授，自己很难悟到这些，因为老师站在更高的层次来看待事物。我们的思维还差的很远，所以很多时候都是在使蛮力，导致做事没有效果，还花费了很多时间。初级班的动作也在坚持，这个月感觉背部开了一些了，有些松软了，之前通过四举胸部开了不少，当时非常开心，因为自己的胸部从来都是闭着的，从来没体会到开着的感觉，太美妙了，感觉身体内空间大了很多。当时还以为以前只是胸部闭着，背部没有问题，结果发现胸部开了以后，头还是被一些筋抻着向后，慢慢抽丝剥茧，发现背部僵硬，没有展开。后来又慢慢发现腰部也是僵硬，转动不灵活的，支撑无力，还有胯部，臀部，都是僵硬，无力，导致我站立时间久了就累。尤其是等车的时候，或者排队的时候，看别人站着能站好久，看来起很轻松的样子，身体都没有变形。我站一会就累的不行，肚子还向前挺，就要蹲下休息。说白了还是下盘无力，支持不住。通过走路的训练，也慢慢找到了些大腿根发力的感觉，只是还不是很明显，而且小肚子的常态还是凉的，我觉得自己的发动机还是处于半熄火状态，哈哈~~还要继续努力，让自己的小宇宙爆发出来。以前是运动时偶尔有热流从体内流过，现在已经是常态。运动到位，热流就如约而至，哈哈，这个我还要继续摸索~~还有单杠也是好东西，家里安装的随时就练两下，发现对拉伸胳膊内经络很有帮助，现在已经慢慢找到了猿猴的状态，能挂在单杠上吊半天，感觉胳膊长了好多。还有早晨起来后背发沉发硬的症状有所缓解，运动一会基本就柔软轻松了。起得也比以前早了些。5月份的篮球考核也是一个挑战，刚买了篮球，以前从来没练过，加油！准备最近蒸一次馒头，练练揉面。

北京～Tina

2018年4月月总结——北京组~TINA
左腿内侧膝盖以下开始有热流了。月末，连续几天到傍晚两耳耳前发紧，连带耳朵里面。左鬓角和右脚踝正面都起了超痒的疙瘩。腰骶偶尔也会冒个小包。肩膀虽没有明显变化，却也有力多了，抱小丫轻松许多，但是背着不行，背着她一小会儿肩膀胳膊就没劲儿了。

sunny_sun

舒展4月总结

身体越来越虚，腿也疼，真闹心。下个月减些量吧。

姬云鹏

四月份很快过去，各种事情缠身，没有认真锻炼，主要针对了揉腹，发现腹部还有筋结，而且能串到右侧后脑勺，坚持不要掉链子