川渝组生活会员2018年04月月总结汇总

雷雷

同学们，分享下自己的锻炼历程哦

容容

成都-容容 2018.4总结
时间过得好快，一个月又过去了。这个月基本保持了早上6点半起床和下午下班回家一天2次锻炼，还是以仙人走为基础，再加了掰胸腹、床上四件套等一些其他的。这个月早上还是有点咳痰，没有管他。稍微控制了一下饮食，没有胡吃海喝的了，体重降了一点，肚子也小了一点。身体感觉不怎么稳定，有时候觉得很困，有时候觉得累，有时候又觉得精神很好。加油加油，继续努力锻炼。

四川成都蒲公英

4月总结    成都-蒲公英
练就有效，不练就感觉浑身不舒服。4月仙人走，五爪功，举杠铃，俯卧撑，每天有练，但是强度不大，没练到劲儿，不爽快。要好好安排下时间，抽多点时间锻炼才行。

四川绵阳—巍哥

四川成都蒲公英 发表于 2018-5-2 10:59
4月总结    成都-蒲公英
练就有效，不练就感觉浑身不舒服。4月仙人走，五爪功，举杠铃，俯卧撑，每天有 ...

4月月总结（绵阳—草木间）：这个月依然早睡早起享受着德明健身的快乐，感受身体在往更健康的方向变化着。工作上就明显表现出来了，这个月上旬出差四姑娘山：自驾车、高海拔山地巡查地质灾害点，几天下来，身体也不感觉疲乏，比我下十几岁的小年轻都叫喊“受不了”；月底又出差西藏拉萨5天，为布达拉宫安装智能设备，小感荣耀，拉萨也有近4千米的海拔，气候更干燥，但是也没有妨碍我依旧的健身，同行的还有两位年轻人高反不轻，还需要我这个老大哥照顾，呵呵。

荷包蛋

2018.4月荷包蛋月总结
这个月，总体锻炼趋于平稳。上半个月重视力量练习，忽略了初级班动作，下半个月感觉初级班动作非常必须，少了他们整个身体不通畅。于是又重新温习初级班动作，有很多新感悟。例如，高抬腿和高抬腿变形特别开胯，以前没有好好练习，现在发现很重要，发现了腰胯部分咯咯作响的地方应该是主攻方向。还有练习最好每个动作之间仙人走一下，有特别放松疏通的作用。另外就是发现左腰胯开始筋酸起来了，练习很久才有这么明显的感觉，好像在说快把我们拉开拉开，挤死我了！尤其是上举的时候这种酸紧的感觉最明显。于是加强了更多运动胯部的练习，争取把这个地方松开。
火箭班的力量练习有些松懈。今天看着大家的视频，进步很大，有些人举杠铃跟玩一样。而我好像变化不大。俯卧撑也是勉强及格。主要是自己作为副教练，还是偷了懒，缺乏了监督。惭愧！还有就是各种健身交流太少。看群里大壮的进步，感觉可以向他学习很多，与人交流，自我激励，行动力。
这个月身体明显的感觉是，不运动就会非常的僵硬，尤其是腿部。以前没这么明显，难道是没注意？不知道！月经比以前没有太多明显的变化，只是瘀堵的感觉特别明显，以前是虚的感觉更明显。还有就是瘦的特别明显，变成一百斤，恢复青春期水平。但是松垮的很，气色也不好，精气神没起来。
加油！继续努力！

四川望尘

2018.4月总结 望尘
       4月过得出乎意料的快，碌碌无为，工作没整好，锻炼一般般。换季睡眠差劲。搞定两件重要的事。关注德明关注大千老师。日子如斯，平淡而幸福。

重庆-懒洋洋

重庆—懒洋洋 四月月总结
四月份大部分时间都在出差、忙碌，每天坚持锻炼的是步行8000步以上，量子班四件套，俯卧撑。初级班的动作最近这几个月没怎么练习，突然练习了下，发现第二天痛的之酸爽，看来初级班的动作是不能丢啊。

didi97

咪兔四月总结：
四月有一半的时间都在外漂泊出差。回来成都还觉得有点不适应。人非常疲倦，早睡也不能早起。尤其午睡的时候，睡得很绵，眼睛都睁不开。

平静的心

成都平静的心    2018年4月健身月总结
四月份锻炼依旧，加强了力量训练忽略了初级班的动作，咨询了组长和老师之后才发现有点舍本逐末，赶紧又拉回来重新进行初级班的锻炼，看来出初级玩班动作是根本。
四月份最大的收获就是每天早晨能拉着儿子出去锻炼，坚持读点英语，已经三个星期了孩子坚持的还比较好。其实以前孩子挺乖，每天都跟着我锻炼读英语，但是因为某些原因没能坚持下来，现在重新来过，我非常珍惜这样的机会。说起来做父母的也真是可悲呀，这孩子跟着一起早起，但是他不按照你说的去做。即使这样自己心里都非常高兴，只求他能够起得来，毕竟就他听话这一点我就很欣慰了。至于锻炼的效果只能慢慢来。为了早晨跟孩子一起，我也调整了自己的锻炼时间，以往五点钟多钟起床，现在是六点钟，做好早餐，六点半叫孩子起来，7点20左右回家吃饭，八点多钟孩子上学，我又拿着棍子到操场继续接着锻炼。有时候太阳好大，就当是补钙吧！下周就要去爬峨眉山了，不知道孩子的体力吃得消不，但是已经坚持三个星期爬金字塔了，估计应该比以前好很多。
唉，这个月，我有两次受伤。一次是换了一根比较粗的棍子，真的挺重。在耍棍的时候胳膊的筋被拉伤了，休息了四五天，受伤胳膊没动了，但其他的锻炼还在继续。本来四月份火箭班要进行考核，结果我的右手手腕又有点受伤了，到现在都还没有交考核的视频，大概过两天就可以拍视频了吧！
在这里还有一件事我要窃喜一下，一次看到几个外国留学生在操场上运动，全部是倒立的行走，太灵活了我真的很震撼，于是我也打算看以后能不能像他们那样倒立，回家就开始练倒立，就像小时候手撑地脚搭墙，结果竟然还成功了，看来坚持进行老师的这些动作，我们真的可以回到童年，等我的手腕好了之后，倒立和在地上爬，我一定要坚持每天做，哈哈，总有一天，我也可以用双手在地上走的，继续加油！

LIU4131695

2018.4月瑾子月总结
    这个月，早睡早起已成习惯，锻炼重在平时，除了基础班的锻炼，火箭班重视力量练习，这一练，才知道自己力量差，暴露了自己存在的问题，慢慢改变了自己长期以来的意识——自认为自己身体好！其实身体堵的地方还是特别多，需要加强锻炼，需要疏通筋络。
      火箭班的杠铃练习没到位。因为长期东奔西跑，没有固定的场所，只能靠举水桶来练习，俯卧撑相对很多人来说，底子较好，可以轻松完成。但是关注群内内容时间不够。需要更多的时间来理解老师讲的内容。
      这个月身体明显的感觉是，工作太累，经过锻炼，腰胯、肩颈慢慢打开，身体各个部位都有种酸紧胀的感觉，特别是大腿时常酸痛，下肢放松运动不够，相信只有长期的坚持才会轻松自如！按老师的理念，很久没有控制饮食量，体重从春节前后开始上升，虽然维持在一个恒定的水平，但体重过重，自己感觉是负担，减重成了我锻炼的一大目标，目前还未能下降。堵，堵，堵的地方只要不打开，估计体重下降不易，需要坚持不懈才行。以前的胸闷，这个月有明显好转。估计是坚持摇胸的成绩。身体还有很多需要改善的地方，坚持，相信一定会越来越好！

罗勇

罗勇四月月总结
        四月收获满满，在基础班动作基础上，老师实行了监督制，强化火箭班动作训练，受益匪浅，每天8000步基本完成，我的弱项俯卧撑比以前多做一倍数，杠铃能做30个，上肢力量提上一个台阶，唯一的是居然瘦了，我要增肥。感谢老师，我已爱上运动，下一步调整工作环境，紧跟老师的训练计划。

陈云云

4月的力量训练多，以杠铃俯卧撑为主，但不能每天坚持，尝试了下每天杠铃俯卧撑，那是要摊倒的节奏，所以是间断练的。练了后胸痛腰痛，后来我也发现是自己方法没对，通过小组队友帮助，及时纠正，能在考核时一下做完俯卧撑啦。练力量把基础班动作丢了，5月又练基础班动作了，特别钟爱，真的太神奇百练不厌。

重庆文君

重庆文君四月总结
这个月练伤了，举杠铃，俯卧撑，九阴白骨爪，基础班动作，可能太急于想改变现状，现在明白不能急于求成，有些事是要慢慢量变到质变。疲乏无力，我需要休息一下，沉淀一下了。

雷雷

雷雷4月总结
这个月时间过得特别快，因工作事多比较忙，锻炼项目不是很多，但体能项目练下来，这个月体能比以前好多了，俯卧撑能做五十个了。感觉还是不错的！

四川成都~一一

2018年4月总结   四川~一一
上半月锻炼的很满意，月中时隔一个多月的大姨妈来访后，整个人就垮了，姨妈来的第一天有点痛，很是虚弱，第二三天也比较虚，锻炼也终止了，之后的半月锻炼也有些凌乱，正在努力调整。这月身体情况，锻炼时会打嗝，咯痰，半夜也会咳嗽两下，有点痰，还会小便一次！希望5月能不负时光，多用点心在锻炼上！