广州组－广东广州一木谷－健身日志

木谷

今天是9月4日，时间比较充足锻炼2小时，按照老师的顺序做下来发现跳高跳远时右侧风池穴附近肿痛时显。不知是否是好现象，慢慢会跳通。但由于体质属于瘀血型体质，人也容易焦虑紧张，但做完运动感觉人轻松了不少，相信坚持的力量，现在衣服也用手洗每天都过得好充实希望越来越好。

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九月一号是开学的日子，其实我一直有运动练气功也有近两多年，发现越练越瘀皮肤还有舌缘有郁点，一年前见到老师，老师让我别练了，让我多爬山。可是气功有老师教也需要传承，还是坚持着，身体素质还是上不去加上上班耗用过大劳损严重每天下班直接躺床上睡着了，生活除了上班家里只等休息才打扫，平时很乱。后来便总结今年基本上每周骑1小时车到白云山然后去能仁寺练功下山花费3至4小时，第二天起来感觉整个人开了很多（所以老师说的对跑步时间不用太长目的是让你产生振动振开脉），但后来由于工作忙便每天做活动前热身运动，跑一圈步，压腿，练功法自己啄摸自己掌握度。然后就这样走着走着老师说开健康生活班，非常开心和大家一起不在孤独了。也有老师指点所以老师说的我很认同，现在加上每天劳动感觉虽然时间更紧张了。但是见到每天干净的房间心情却是大好的。

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我也是写好了发不上论坛睡一觉醒就这个时候了。9月3号发9月2⃣️日日记。早上5点四十五起床，搞好个人卫生劳动便先去打篮球打了十五分钟全身是汗但很舒服。然后按老师说的仙人走最喜欢还是倒后走高抬依然觉得右侧肢体差但这次悠着点不敢过度分开做以轻松不劳累多次完成放松为主进行锻炼。最喜欢后退做扩胸。两边交替扩拉胆经感觉最到位。依然觉得弓步压侧蹲压下蹲抱小腿做不到位。继续努力…

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手机上不了到论坛，又写在群里先罢。今天9月3日，六点十分起床下雨便在室内完成了部分运动，高抬压腿在家压的位置较高，压的很有感觉一压拉到背侧肌肉，不过做上肢运动为何全身骨头好像都会响太下人了……中午又做了剩下的其它运动，晚上跑了十分钟步。总的来说还挺轻松完成。／

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今天9🈷️5号六点起床走到运动场已经六点十八分。今天不像前几天一口气完成一项项任务而是以不辛苦为度反复重复各类项目以轻松活动身体不耗气血为度。不过今天双脚板底痛不知怎么回事。今天听老师说如何做仰卧起坐以杠杆原理躺下曲腿起来伸腿。发现挺好不累最不喜欢的运动突然喜欢上了。所以说技巧很重要。

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今天9🈷️5号六点起床走到运动场已经六点十八分。今天不像前几天一口气完成一项项任务而是以不辛苦为度反复重复各类项目以轻松活动身体不耗气血为度。不过今天双脚板底痛不知怎么回事。今天听老师说如何做仰卧起坐以杠杆原理躺下曲腿起来伸腿。发现挺好不累最不喜欢的运动突然喜欢上了。所以说技巧很重要。

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9月6号，六点半起床，做好个人劳动，出门工作，到十点半开始运动，今天心情不好，但特别想打篮球，就先到球场烈日下打了半小时篮球，心情太好后开始分组反复运动。练好基本功:-D

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9月7日，早起后搞卫生，洗衣，出门仙人走，然后下起大雨其它就在室内完成，工作间隙做上焦运动，不知是不是用力扩胸，一整天都感觉肩胛骨怪怪位置不对，                        。断断续续没集中做完，分散完成，准备静坐完睡觉，时间太快过又是一天了

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9月8号，锻炼都一周了，每天都完成任务，也渐渐的找到合理安排锻炼的时间，找到规律，明天将会感谢今天努力的自己。加油，大家一起努力。

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9月9日，做完劳动，便开始一套锻炼，今天只锻炼1小时，由于事多总结留到了今天做，锻炼只求结果完成。没有配合呼吸和心情。为的是坚持而已

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9月10日，七点起，劳动完，仙人走去球场，开上下焦便开如打篮球，心情不好打篮球简直一流。然后饱步吮上在静坐一天又过去了

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9月11日，每天都很充，搞卫生锻炼身体，不过下肢经脉堵塞右脚踝和膝盖做完还是会痛，今天更为严重了，看来要优着点行。明天继续努力

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9月12日，今天阳光正好，晚了点起床七点多才出门运动。做完老师教的运动，今天逛了逛公园，二三小时一会就过去了，然后坐在树阴下就睡着了，最近觉得特别累和困，真希望有一天能见到质的飞跃。

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9月13日，今天休息一天早停水便出门运动去了，仙人走侧步走好累没精神便后退这便不累反复锻炼专选不累做时间长些按要求完成之外还打易筋经操（因为没配合呼吸只是走个流程）也锻炼了2个半小时。中午吃个饭又睡觉去了给自己按按摩看看周易又一天了…

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9月14日，今天时间充沛六点半醒在家耗到七点多决定去上山溜达因为心情不爽毎当心情郁闷时便特别喜欢去上山寺庙里打坐听经。许多事在打坐听经便想明白了，在家拿着手机便是耗时间。踩单车到山前开始爬百步梯用仙人走高抬腿发现对膝关节磨损会变轻特别慢与配合呼吸时一路上山用侧步走后退上肢运动到山中间压腿跳等俯等动作到寺庙里打坐下山就小跑就这样开心下山然后上班。下班后拍篮球仰卧起和俯卧撑。整一天精神满满。然后唱几首歌洗漱写健身日记哈哈听放松催眠曲入睡