广州组——感而遂通：修行是一个“如人饮水，冷暖自知”的过程

粤西张东台

修行是一个“如人饮水，冷暖自知”的过程

20160906

八月末，在一次单杠“仰卧起坐”过程中，扭伤了我这副“80后的老腰”了，疼痛难耐！所以开学的前几天都仅仅是散步，偶尔骑自行车。修行体验的报告也就因此一直没上。休养、贴膏药、内服药之后慢慢好转。

转入今天的内容：

晨起煲药、洗刷、洗完衣服之后。

先是骑自行车十分钟。接着早餐。早餐后再骑自行车十分钟。

仙人走20分钟。

高抬腿走、侧走、倒退走：十五米走廊来回三轮。

平扩胸、上下扩胸十分钟。

体验：暖和汗，四末温暖，微微出汗。

粤西张东台

20160907
晨起洗刷、煲药、洗完衣服后。
骑自行车半小时。
仙人走二十分钟。
侧身走、高抬腿走、后退走两会三轮。
平扩胸、上下扩胸三十个一轮，做两轮。
下午继续：高抬腿走、侧走、倒退走：十五米走廊来回三轮。
平扩胸、上下扩胸十分钟。
体验：暖和汗，四末温暖，微微出汗，还有一个很重要的，每天对着书堆，本来就饿，运动更加饿！

粤西张东台

粤西张东台 发表于 2016-9-8 21:45
20160907
晨起洗刷、煲药、洗完衣服后。
骑自行车半小时。

20160908

失眠的夜晚啊，晨起晚了。
洗刷、熬药、洗衣服。骑车10分钟，买菜。
仙人走10分钟。
高抬腿走、侧身走、倒退走，来回五轮。
骑车20分钟。
平扩胸、上下扩胸。三轮10分钟。
体验感受：暖、饿。