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浙江五期-杭州-丁丁健身日志

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电梯直达

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发表于 2018-10-10 18:19:40 |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由三期-浙江-风语于 2018-10-10 20:15 编辑

2018.10.10 阴小雨
上午十点四十七分开始锻炼，三走四举十分钟，高抬腿侧抬腿各200个，扩胸200个，下蹲100个，跳跃30个，俯卧撑100个，十二点近20分结束。下蹲和俯卧撑较吃力，右边肩膀仍疼。

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发表于 2018-10-10 20:18:21 来自手机 |只看该作者

下蹲跟俯卧撑一定要量力而行，不要勉强！其他的锻炼可以不要求数量，以自我感觉为准最好，身体有些累了就走走放松下或者换其他动作！这样效果更好！

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