10月健身总结

dmjsch

10月加入德明健身后，连续2个星期我每天早上起来锻炼三举四走、单够双够、三俯三扩、三压，后面的三跳二卧和小跑由于身体原因暂时还没有做。最大的感受就是做完浑身轻快快的，以前感觉僵硬的身体直起来了，挺拔了许多，脊柱两侧酸疼感减轻了，做抻拉动作时，明显感觉体内筋结咕噜咕噜的拉扯感，原来都是僵硬的一块肉没什么细致的感觉。脚跟疼已经好了一边，另一边还是不行，大腿腹股沟处原来一大片怕风怕冷，现在蜷缩到一个点，慢慢的这些点浮出来，我相信它们也会渐渐消失的。同时，最大的收获是树立了良好的健身理念，改变了十几年静态的生活方式，动能生阳，动呀动呀动起来，希望收获轻盈、挺立、健康的自己！

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11.14----今天10点多做工间操时顺便做了高抬腿，膝盖和胯骨两侧非常酸爽，大概做了4/5十下，累完之后是轻松的感觉。不知道是不是运动会使人产生多巴胺，上午忙乱的烦躁一扫而光，这就是健身的神奇之处吧

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dmjsch 发表于 2018-11-14 16:53
11.14----今天10点多做工间操时顺便做了高抬腿，膝盖和胯骨两侧非常酸爽，大概做了4/5十下，累完之后是轻松 ...

做高台压得时候，开始没什么感觉，只感觉大腿肌肉紧，拉不动。现在压时能感觉到骨头咯咯响，甚至有点活动，这种感觉很舒适，这才是安在臼里的腿，而不是只能前后摆动的棍子。就是平时走路运动时跨发力的感觉还是没找到，希望进步你能快一点

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做高台压得时候，开始没什么感觉，只感觉大腿肌肉紧，拉不动。现在压时能感觉到骨头咯咯响，甚至有点活动，这种感觉很舒适，这才是安在臼里的腿，而不是只能前后摆动的棍子。就是平时走路运动时跨发力的感觉还是没找到，希望进步你能快一点

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昨天下午上班坐了一天，下午6点下班后在楼下活动了半小时，本来僵硬的身体舒展了开了，胸听起来头抬起来，视野都变宽阔了。脚趾冒风的感觉渐不知不觉就消失了，就是骑电动车时还是感觉胸口进风，虽然围着围巾依然挡不住，估计还是哪里有症吧。晚上睡觉浑身酸疼，是很久没有体会到的那种酸，就像小时候在操场跑了很多圈一样，也是挺别致的，成长中一些失去的感觉慢慢找回来了。

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10点做工间操，往下弯腰，左右扭腰等动作时，昨天晚上健身出现的酸疼更加明显，直接蹲不下去，转不过来。坚持着继续做下去，僵疼酸的感觉渐渐减轻，上举胳膊侧弯腰，感觉到了腋窝下侧内部筋结的拉扯感，应该是体内肌肉松展了，有症的地方浮了出来，活动完后挺直的感觉真好。我想德明健身加上工间操一定能使我健康起来。

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最近锻炼连续起来，但是不知道为什么并没有像上个月那样能吃，上个月恨不得每顿饭吃2个馒头有点撑的感觉才满足，难道是上个月把之前脾胃不好欠的饭食补回来，现在不需要那么多了吗？看下自己的舌尖，还是稍微有点黑，但是比原来好很多，慢慢的淡化了，真想进步快一点啊

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锻炼的过程中，有时候走路时会感觉跨和膝盖处骨头咔咔响，尤其是右边这一侧，经常出虚汗，怕风又怕冷。如果这几天少量多次的运动，就会好些。整个过程中就是好好停停，上上下下，但不知不觉中整体是上升的。胯骨腹股沟处的一大片怕风慢慢变成了一条线，我感觉应该是那个地方淤堵了导致下身循环不畅，整个身体活不起来。已经给孩子断奶第8天了，左胸还是有疙瘩，不知道断了奶身体会不会上个台阶。继续坚持吧，总有希望。

dmjsch

每次仙人走后腰都会很酸，练了一段时间了还是很酸，难道是之前腰部的关节缺乏滋养太厉害了吗？自从健身后睡觉也比之前早了些，心情也没那么烦躁了。真是年龄大了，稍微一熬夜就腰背疼的不行，可想而知，自己体质变这么弱也是之前造腾自己导致的。养成作息工作生活习惯吧，有幸认识到这些还不是太晚，如果到40 50再意识到真是太可怕了

dmjsch

昨天照样是下班后6点去汇翠园北门做锻炼，平时在单位做的工间操能活动全身出汗，但是做三走四举不光出汗，还打嗝放屁，确实有不一样的地方吧。三跳二卧还是没有做过，但其他动作一套做下来也已经很累了，轻松后是浑身酸疼，很早就想躺下睡觉，昨天晚上10点就睡了，早睡这种情况好几年都没有出现了，渐渐真的是越来越有童年的感觉，脑袋放空啥也不想，该睡睡该吃吃，对比对象，他还是一样急躁，而我已经没有以前那么急躁了。真是身心同建呢，越来越体会中医的魅力。快要其中考了，很多动作还没有做过，好惆怅

dmjsch

最近坚持了健身，但感觉不像原来效果那么大，首先体力不支，锻炼后虽然浑身都松散开了挺轻松，但伴随来的也有酸痛，其次睡眠不太好，晚上倒是很早就困了，但是起夜得2 3次，腰酸背疼，感觉睡的也不是很踏实。不知道怎么回事，瓶颈期吗？累的直想躺着，又惰性了

巡城骑士

dmjsch 发表于 2018-11-19 08:52
最近坚持了健身，但感觉不像原来效果那么大，首先体力不支，锻炼后虽然浑身都松散开了挺轻松，但伴随来的也 ...

健身过程中有任何疑惑，一定去群里提问，教练每天都会看群，会给你一个解释的。不要自己一直闷着，这样对身体不好

dmjsch

巡城骑士 发表于 2018-11-21 19:03
健身过程中有任何疑惑，一定去群里提问，教练每天都会看群，会给你一个解释的。不要自己一直闷着，这样对 ...

好的 谢谢

dmjsch

经过2个星期的瓶颈期，目前保持一天两遍的锻炼，早晨或中午一遍，下班后6点左右一遍，感觉下盘稳了，饭量又突然增大起来，这是第二次饭量增长，估计又到一个恢复期了

dmjsch

昨天晚上6点半开始锻炼，锻炼的强度不大，做了三走四举 三俯三扩这些 压腿这些，渐渐的找到了自己的病症，应该就是右跨外侧 腹股沟附近 连着右屁股受凉了，因为这里拉扯的很紧，酸疼，其他地方都有减缓。好恨自己当时没能好好照顾自己