2017秋季小班 川渝组-重庆-孙庆 健身日记

Cecila1981

今天早上起床锻炼了半个小时、感觉左右胯部有点痛，胸口堵得慌。做了三举后，肩部也有痛感，但是身体很舒服、唯一不舒服的就是颈部还是很僵硬

Cecila1981

  今天是6：30 在美妙的音乐中起床，然后喝了一晚热腾腾的米浆粥，就出发锻炼去啦
   出门就开始仙人走，一直走到体育馆，大概走了20分钟。走之前 自己紧靠墙壁，保持上身直立，尽量放松，按照老师的方法去找胯部用力的感觉。走了大概7.，8分钟身上有微微发热的感觉，两个胯部有明显感觉，但是颈部略显僵硬，这种状态，不知如何改善。之后就是三走 伏身压腿，两侧的经络拉扯明显。但是后面的动作还不是特别熟悉。在走路的时候，听着旁边一位老奶奶锻炼，放的音乐，也不禁跟着一起哼了起来，后来声音越来越大，胸口的压力和郁闷得到了释放，很喜欢这种的感觉～～期待自己每一天都这么开心，越来越开心

Cecila1981

第三期 孙庆  健康日记11月8日
    起床6：05，同样一碗米浆粥。今天比昨天起的早了些，再加上昨晚听课，看到同学上传的视频，所以准备放慢速度，去找那种感觉。经过几天的运动，昨天早上和晚上有有排便，而且颜色各方面都不错，胯部有微微的痛，今天感觉腹部有点点运动之后的那种疼痛。其他无不适感觉。胸口仍然有痛感，没有全部放松  继续加油～

Cecila1981

Cecila1981 发表于 2017-11-8 13:57
第三期 孙庆  健康日记11月8日
    起床6：05，同样一碗米浆粥。今天比昨天起的早了些，再加上昨晚听课，看 ...

川渝组第三期  孙庆健康日记 2017-11-8   
    6：40起床，自然醒，米浆粥
    仙人走20分钟，三举三走，三伏，三扩，仰卧起坐10个，俯卧撑5个，自己在做仰卧起坐和俯卧撑的时候明显感觉力量不够，胸口的郁堵情况没有了。没有唱歌，上班间歇继续三走，三扩。

雷雷

Cecila1981 发表于 2017-11-9 09:29
川渝组第三期  孙庆健康日记 2017-11-8   
    6：40起床，自然醒，米浆粥
    仙人走20分钟，三举三走 ...

不错哦！开个好头，愉快的锻炼，坚持下去哈！

Cecila1981

2017秋季小班 川渝组-重庆-孙庆 11月10 健康日记
昨晚睡晚了，今天还起床晚了。早上的时间只够做三走和三举，上面的休息期间，中午午饭有仙人走，感受两腿内外侧的拉伸通，肩膀痛，腹部痛，精神状态不错

Cecila1981

Cecila1981 发表于 2017-11-10 14:25
2017秋季小班 川渝组-重庆-孙庆 11月10 健康日记
昨晚睡晚了，今天还起床晚了。早上的时间只够做三走和三 ...

11月11日日记。周末7:20起床，洗漱，出门锻炼。今天在联系仙人走和三走的时候提醒自己要放松。特别是抬腿走的时候。小腿全然放松，感觉有一股地心的吸力往下拉。胃经的拉伸感更钢强烈。做了十个俯卧撑，手臂力量很差，所以选择高位的俯卧撑

Cecila1981

11月12日 今天周日  天气   阴   
有感冒症状，再加上周六晚上没有睡好，因此早上起来晚了点。在家做了仙人走和三走三举。人不是很精神，很困，所以就没有做了。

Cecila1981

Cecila1981 发表于 2017-11-13 15:47
11月12日 今天周日  天气   阴   
有感冒症状，再加上周六晚上没有睡好，因此早上起来晚了点。在家做了仙 ...

11月13日  周一  阴
感冒有加剧的趋势，咳嗽。在上班期限做了仙人走，三走，四举  三俯三扩，身上感到暖了起来，但是人仍然很困。不舒服。

Cecila1981

11月14日 健康日记  孙庆
   早上6：00起床。6：40出发出去锻炼。
   绕着大操场仙人走2圈，身子开始暖和以后 开始三走，四举，三俯 高位俯卧撑20个。忘记三扩了。今天有感冒，上午调休在家，回家后吃了早饭，又休息了30分钟 精神好点了

Cecila1981

11月17日锻炼日记
由于15号是公司的年会，太忙了，没有时间专门进行锻炼。在工作间歇会做一些舒展的动作进行放松
今天起床6:40，仙人走、三走、四举、三俯、三扩、俯卧撑、感觉浑身很放松。腹部暖暖的，练完后背部出了很多汗p。

Cecila1981

11月18日锻炼日记 这几晚感觉特别累。早上8点多才醒，喝了粥，外面下雨，就在家进行锻炼。双腿的胃经有同感～

Cecila1981

Cecila1981 发表于 2017-11-19 21:02
11月18日锻炼日记 这几晚感觉特别累。早上8点多才醒，喝了粥，外面下雨，就在家进行锻炼。双腿的胃经有同感 ...

11月19日在锻炼日记，今天不用上班，上午可以有更多的时间进行锻炼。进行仙人走的时候，能够找到跨部发力的感觉，我感觉是不是应该要吃点营养的东西补充下能量呢。所以今天在家做了煎饼、炖鸡汤和酸辣鸡。屁股、大腿上面，膝盖后的经络都有拉扯痛

雷雷

Cecila1981 发表于 2017-11-19 21:05
11月19日在锻炼日记，今天不用上班，上午可以有更多的时间进行锻炼。进行仙人走的时候，能够找到跨部发力 ...

自觉性很高，不错！做事的时候放松些，有空的时候就动一动，身体松开就不疼了

四川望尘

正如你所说，自觉性很高，不错，大赞。看得出你是一个开朗细心的人。