四期-北京-慕晴

慕晴

昨天报名参加了德明健身初级班，心中满怀期待，希望能让自己身心健康！我会坚持下去的！

huqiyu

得继续在这写健身心得日记
加油！
身体是自己的。锻炼的收获也是自己的

慕晴

huqiyu 发表于 2018-4-2 17:15
得继续在这写健身心得日记
加油！
身体是自己的。锻炼的收获也是自己的

今天是德明4期开始的第一天，不知不觉我已经预练了一个月，我是个月子病患者，身上有好多症状，可以说几乎没一处是好的！通过这个月的锻炼，感觉心情好了，睡眠好了，身上的汗少了，还有头见风疼和来月经肚子疼都有改善，希望接下来这个月，能有教练正规的指导，把胳膊腿凉疼的症状改善了，我现在看到希望了，觉得自己能好，不像一开始那么绝望了！为自己加油！！！

慕晴

慕晴 发表于 2018-4-9 07:39
今天是德明4期开始的第一天，不知不觉我已经预练了一个月，我是个月子病患者，身上有好多症状，可以说几乎 ...

今天是4月10号，最近这几天大腿.膝盖、还有委中穴附近都有点酸痛，不知到是否锻炼过了还是正常的排病，早上起来腰也酸痛，不过昨晚听了教练的课说不通都有这么一个过程！我也就放心了，可能也是一开始拿不好劲，继续健身起来，慢慢会遇见最好的自己！加油！

慕晴

慕晴 发表于 2018-4-10 06:20
今天是4月10号，最近这几天大腿.膝盖、还有委中穴附近都有点酸痛，不知到是否锻炼过了还是正常的排病，早 ...

4.11昨天下午有沙尘暴，就上午在小区里走了大概有4000多步，初级班动作各做一遍，小跑现在还没做，因为身体还是虚，好不容易这几天汗少了，还是呦着点循序渐进吧！下午因为外面风太大就没出去走，在家做了几组拉伸，明天继续加油走起！！！

慕晴

慕晴 发表于 2018-4-11 06:51
4.11昨天下午有沙尘暴，就上午在小区里走了大概有4000多步，初级班动作各做一遍，小跑现在还没做，因为身 ...

4.12今早起来把昨晚上泡的黄豆和黑豆放豆浆机里打成豆浆，又加了点黑芝麻，据说可以补气血跟补肾！这也是目前我最需要的。再说说健身，昨天走了13000步，感觉还好，没往常那么累，因为我是累了就坐会，看样子心不能急，一口吃不成胖子，还是要呦着点！自从胃不好后一直嗳气特别严重，现在也是，不过锻炼后会放屁了，说明中下焦有点通了！通气后肚子很舒服，膝盖疼做蹲起放缓后有减轻，看样子找到点方向，吃完早饭后继续走起！！！

慕晴

慕晴 发表于 2018-4-12 07:09
4.12今早起来把昨晚上泡的黄豆和黑豆放豆浆机里打成豆浆，又加了点黑芝麻，据说可以补气血跟补肾！这也是 ...

4.13今天因为女儿学习的问题有点纠结，心态又有点郁闷，感觉到了压力，出去走了10000多步，再做了做拉筋，晚上好觉这小腿个脚凉，大腿根也困，腹股沟疼，感觉到里面有股气出不来，在厕所半天也没出来，但愿是翻病！我妇科有盆腔炎，膀胱炎，可能也是跟我的气血不足肝肾虚有关，病太多还是放好心态慢慢调，女儿的事也就顺其自然吧！

慕晴

今天外面北风5级，出门走了2000步被吹回来了，不过现在风吹头真的不疼了，这感觉真好，以前吹一下就疼还冒冷气！今天腰酸痛，累，都不想多动，把动作都做一遍，明天继续！

慕晴

4.15早上起来吃个早点8.30在小区里走了7000多步，把初级班动作各做一遍，今天出了挺多汗，早起腿也紧，走走松快点，再走10分钟，下午再来一轮！加油！

慕晴

4.16今天锻炼感觉很好，天也好风小不冷不热，走了1万多步没有觉得很累，所有动作做了2遍，尊起时大腿和膝盖还有点疼跟吃力，没一开始做的轻松了，就先做10个吧！减点量。其它现在都能做到了，现在的症状还剩小腿怕冷憋涨疼，手臂手指怕冷会疼，胃和妇科最近还好，去年把我折磨的死去活来！希望在三伏天前能进步可以在温度高点的空调房里呆，去年怕空调连商场不敢去！

慕晴

4.17今天又走了一万步，体力还行，分两次走的上午5000下午5000初级班动作2遍！今天腿感觉很舒服，第一次感觉正常点，下午坐了2小时也没有酸痛，就前天还不行，不知道是否是天气温度升高的原因，前几天还是坐着不能超过5分钟，要不就会有酸胀痒麻疼各种症状，希望好转能保持下去，还手臂遇冷风或太凉还会疼，走起来就好多了，看样子就是气血不循环导致的！还是继续努力锻炼，没毛病！

慕晴

4.17今天有点事，就走了10000多的路，动作做的少，没做仰卧起坐，中午在外面吃两个饼下午尾又反酸水，回到家里用艾灸熏了胃部，感觉到咕噜咕噜的消化声，后来好多了，不过现在走1万步真的没多累了！看样子锻炼真有用！

慕晴

4.18今早在被窝里把手伸出被子外面没有冷疼感，一看温度14度，怪不得，我以为我好了呢！看样子气温高点对我们月子病还是有好处的！就是接下来夏天希望汗少点，不要像去年似的一天10多次换衣服，

慕晴

4.19今早气温宜人！我今年第一次拖了秋裤就穿一套运动服就出门了，没有太多不适！走起来后微微出汗，我就放慢速度让汗收一收，心情不错，前天听了大千老师的灵魂开导，下半辈子就以健康快乐为目标活着，以前就是太追求明利金钱忽视身体导致我得了这么难缠的月子病，不过也是体会到了老师说的因祸得福，我现在知道什么对自己是最重要的！什么是次要的！一切违背健康快乐的都通通不要，早上看到小区公园的花树叶原来这么美，在这住了10年都没发现，这些年为了工作我都错过了什么，孩子家庭，一路的风景，健康！我这10年有点亏了，不过这场病正好让我觉醒了，下半辈子换个思路生活！加油！

慕晴

今天陆续走了1万多步，腰酸疼，不过今天28度，一条牛仔裤还行没有冻腿，昨晚睡到3点嗓子疼的冒烟，不知道是上火还是排病，今早挖了点苦麻菜吃，下午又喝了银耳汤，晚上嗓子好多了，现在就是胳膊对冷比较敏感，有点凉就会酸痛，其它症状时好时坏，心情好了不少，加油继续努力！