东北组——月总结集合贴 2018.03

水獭君

大家把月总结贴到这里

水獭君

小辣的月总结：
这个月全家都得了流感，发烧一个礼拜，大人病孩子哭，赶上搬家，工作上又挺忙，所有的事儿都赶到一起，把我给累坏了，恨不得一分钟掰成两半花，又上班又带孩子又照顾家人，根本没时间。看着大家都进火箭班，心里有点急。

这个月只是坚持做初级班的项目，前半个月很好，后半个月松懈下来。现在搬完家了，我要继续捡起来。这个月做四举的时候，手臂酸痛得很，感觉自己上焦要堵死了，出门捡了一根棍子在家里练棍法，每个动作肩膀都疼，我感觉再不练我就要完犊子了。

这个月感冒发烧了两次，第一次吃了大千老师给的感冒药方，第二天就退烧了，结果工作加上照顾同样感冒的爸爸和孩子，出去得瑟，又感冒了，而且杏仁的剂量放多了拉肚子了，感觉自己好傻啊，想抽我自己。。。

这个月的大姨妈状态不错，血块不是很多，也只晚了4天，比上次好很多。春天来了，东京这边温暖如画，樱花到处开着，看着心情就大好。4月份请了16天假出去玩，机票酒店都订好了，开心！！

水獭君

萍水相逢的月总结

进入三月，东北地区的天气转暖啦，穿的少了户外活动就轻松些。这个月增加了运动量，之前只能上班走一走，下午就特疲劳，腰腿没劲，经过几个月的健身也漫漫适应了，现在下班也能走路回家，也没觉得特别累，日常生活和工作中有空就练一组初级班的动作，见缝插针，把锻炼身体当作一件大事，跟吃饭和睡觉一样重要。我时常想起大千老师的话，一点一点改变自己，必须拿出大无畏的勇气来，你不想一辈子病殃殃，那就要抓住千载难逢的机会。有时运动多一点腰酸腿疼的，也有可能是翻病吧，总之，经过老师的中药调理加上每天的锻炼，身体素质有了提高，最主的是腰背能挺直，精力和体力比以前好多了，感谢德明

hhy

一期—哈尔滨—缘3月份月总结
3月份健身，低位的俯卧撑是这个月的瓶颈，采用25+10+5+5+5的顺序才勉强完成量子般的任务，很吃力，但最终还是完成了，继续努力！

nancy

2018年3月总结
2018.03.01~2018.03.31

俯卧撑，各种撅屁股；举重，各种拿着费劲；蹲起，不太忙时还是能做200个的；跑步不是能天天都坚持；冲臂拳，开始找到感觉啦，肩胛骨开始动啦，后背热胡真舒服！
体质在变好，就是自我感觉太良好了，嘚瑟，又感冒了~感冒也得刷步数锻炼呀！咬牙吧！

感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长的指点和帮助！

青花鱼有礼貌

3月月总结
青花鱼
量子班和火箭班齐头并进。开始还担心两边练完不成作业，后来发现完成量子班的任务就顺其自然完成火箭班的，道理显而易见，是我想多了。
这个月的进步是，发现骶骨更活更有力量了，每次掀背时骶骨发力感觉都能拉到脚后跟。肩膀也开了许多，胳膊有架起来的趋势，走路不自觉就像打手，自带气场哈哈。心胸一开，没心没肺的程度又增加了。健身前，别人让我不爽了就憋着，后来是谁惹我怼谁，这段时间发现很少有人能惹到我了。
俯卧撑找到整体发力的感觉，但还是有点撅屁股，腰也塌得厉害，每次看自己俯卧撑视频都有点尴尬。举杠铃做到十多个后就开始各种呲牙咧嘴，再坚持三个月看能不能像老师那么轻松自如。
虽然从去年换工作开始，健身就没以前那么身心投入了，但是健身总比没健身好，坚持总比没坚持好，而且切身受益后真的很难放弃，德明健身，必须相伴一生。

看泉听风

看泉听風三月總結:三月的深圳氣溫適宜，春暖花開，到處是綠色！每天堅持鍛煉，上午初級班動作加散步一小時！晚上散步一小時！每天清晨揉腹，大千老師説一切違背科學，違背自然規律的鍛煉方法都要放棄！比如猛跑，猛走！每天去蓮花山公園那裡空氣好，自然環境好，鳥語花香的！退休了，保持健康是第一要務！每天也會按摩膻中穴！由於幾年里做過倆次手術，身體不強壯，所以鍛煉就達到身體感覺舒服舒展微微發汗為度！本月自己的身體狀態很好，每天身心都處於很舒服的狀態！最要我高興的是去年最寒冷的冬天，我沒有感冒！由於身體弱，我也非常注意防風防寒，在氣溫變化的過程中注意保暖！在鍛煉過程中根據身體的狀況進行調整！最近家有好多事情，因此這次沒有加入火箭班！下期一定參加！現在每天鍛煉已經成了像吃飯穿衣一樣很自然而且必須做的事情！而且每天的鍛煉后身體都感覺特別舒展！似乎一些筋絡都比以前打開好多！不那麼緊了！感謝嘻嘻教練和水君組長，一直以來的付出，對每個學員的跟進！我會繼續和德明一起迎接每一天的日出日落！

淡如水

三月月总结
      这个月又忙碌又心情不好还差点犯心脏病。老妈住院去世办丧事，之后心前区一直象压了个大磨盘一样，又紧又闷还痛彻后背，什么都干不动也不想干。翻看手机时发现群里火箭班有新要求还要考核，自己这样的状态怎么能完成任务啊？就在群里说了自己的情况，组长和姐妹们一起安慰我并教给排解的方法，非常感谢组长和姐妹们。心里想着一定要跟上步伐，不能掉队。就在网上买了杠铃和拉力绳，由于心里一直发紧和疼，就走的比较多一些，还有对初级班的动作尤其四举和三扩做的多一些微，杠铃和俯卧撑做的要少一些，拉力绳一直没练。经过循序渐进的练习，自己身心已经有了明显的好转，感谢群里同学们的帮肋，感谢大千老师教给我们这样好的锻炼方法，我一定坚持锻炼，争取下个月会有更大的进步。

素心

3月总结 素心
这个月最开心的是进火箭班，进入训练考核状态，老师亲自放大招，并讲原理，让我知其然又知其所以然!

hui610126

2018年3月总结 大辉
这个月通过老师更深入的讲解对锻炼大方向有进一步的认识，运动强度随着天气转暖也在慢慢加量，第二次听老师讲道德经收获多于第一次，对工作心态上的调节也很有帮助，火箭班的考核让我心里很没底，从上学考试所有力量双杠单杠一个都做不了，上肢非常弱，说实话没多少信心通过考核，但经过锻炼已经比以前加强不少了，还要努力至少通过第一次考核，加油！！！大辉

雨尘里的蜗牛

  终于进火箭班了，对火箭班掰胸腹的项目特别感兴趣，看老师玩的轻松加愉快，自己试的时候才发现那是个错觉，轻动几下不适感就出来了，就得打住，偶尔练几下几天后心口下的结又壮实了不少，影响到情绪了，不顾可能的难受恶心，一阵发疯了似的不在乎感觉的发泄一阵，吐出三口气，好多了，反而不像放松轻动试探着动的反胃的感觉，感觉在拼了命的健身啊。单杠，杠铃，立掌感觉肩膀有劲儿点了，以前练污大招上身不怎么动的起来，现在在肩膀的加持下有力度了很多。

东北-哎呀

时间过的真是快啊 ， 想起当初为什么进德明，到现在应该有5 6 个月了吧 ， 很多事还是没能忘怀，但貌似不会那么想了，东北的天气变暖了，对我来说很好，每天可以多一些户外运动，我上班的路程是两趟车，我晚上时间有一趟车是走路的，应该再努力一下，早上提前出们，也走路一趟。

虽然身体还是自我感觉病病殃殃的 ， 但还是得努力啊 ， 毕竟好一点是一点 ， 努力汇集  。

水獭君

最近俯卧撑加打篮球，感觉胸的左右上角，酸疼。
发现自己的思维，会压一下思考问题

水獭君

hhy 发表于 2018-3-31 11:27
一期—哈尔滨—缘3月份月总结
3月份健身，低位的俯卧撑是这个月的瓶颈，采用25+10+5+5+5的顺序才勉强完成量 ...

难得看到缘叔视频，期待以后多冒泡（^_^）

水獭君

雨尘里的蜗牛 发表于 2018-4-3 11:54
终于进火箭班了，对火箭班掰胸腹的项目特别感兴趣，看老师玩的轻松加愉快，自己试的时候才发现那是个错觉 ...

霸气！继续加油