四期-河北-欢欢的健身日记

河北欢欢

开班第一天，六点半起床，半个多小时基本做完一套，做完感觉比较精神，但是在屋里台阶跳以及慢跑没有做，俯卧撑起不来，趴着桌子做了几个。仙人走感觉没有找到要领，腿有根筋疼，以前的旧伤。
德明健身动作比较简单，但是却很日常化，希望一个月的时间可以让自己养成健身的好习惯，并长期坚持下去。

zhaocongli5

11

河北欢欢

第二天
今天早晨起来后，身上有些累，今天试着学习昨天讲解的仙人走，有些要领还是不能实现。产后腰疼，三跳和两卧、侧压腿都比较困难，慢慢来吧。其他的动作做完整个人舒缓很多，尤其是三扩三压感觉整个筋抻开的感觉很舒服，运动量有欠缺，明天继续加油。

河北欢欢

第三天
今天出去转了一圈，走的比较多，基本动作做了一遍，三走四举做的比较多，感觉走的多了腿脚发热，非常喜欢拉筋动作，整个人很舒服。大的感觉还没有，不知道是不是不够到位，但是很多动作有进步，明天继续。

河北欢欢

第四天
今天出去医院了一趟，坐车太久加上晕车浑身不舒服，回来后开始健身，动作除了台阶跳没有条件，其他都做了一遍，感觉不错，身上不舒服缓解很多，稍微有点动作就气喘嘘嘘。不知道健身对我身体恢复能起到多大作用，但是确实转移注意力，不再那么焦虑，少思虑，动起来，健康生活。

河北欢欢

第五天
今天下雨，感觉浑身不舒服，改在屋里健身，手机计步3000步，感觉仙人走差些，三举一直以来少抻的感觉，今天试了试，指尖发热，神奇。仰卧起坐俯卧撑有进步，慢慢来，养成健身习惯。

河北欢欢

第六天
今天身体不适，浑身疼痛，需要盖被子才有所缓解，所以健身有些打折扣，跑步没有进行，坚持走了3000，好好养养身体，明天继续

河北欢欢

第七天
基本完成，跑步一会儿气喘嘘嘘，出汗严重，身体还是虚，三压感觉不太行，高抬压好些，三俯三扩老师讲的很好。每次一活动身体很舒服，虽然出汗有点多。

河北欢欢

第八天
今天晚上听了大千老师的课，心里感触颇深，每次都获益良多，身体不好一直蛮悲观的，德明不只是健身，他是一个正能量的小集体，帮助我们改变以前的不良习惯，甚至是一些想法。今天锻炼还好，弓步压腿和侧压腿还是不舒服，应该是跨不活络。

河北欢欢

第九天
今天天气不错，状态不错，动作来了两遍，看着群里讨论侧压腿，感觉这么多年就一直不太会，还得慢慢摸索，这几天脚热热的双腿胀胀的，今天好像没那么怕冷，但是虚汗还很多。坚持健身，感谢德明

河北欢欢

第十天
今天天气非常好，身体状态也好，穿了个一点点绒的裤子，秋衣，在户外做运动。上午下午各做了一遍，感觉不错，今天运动量有些大，脚底板累，看看今天能不能歇过来，今天突然发现，我好像并不怕风，这样我就可以出去了，开心。运动量可以稍微控制一下了，感觉有点累

河北欢欢

第十一天
上午一遍下午一遍，忙忙碌碌一天，晚上小跑了一会儿，体力基本上还可以，就是运动出汗有点多，感觉再出汗自己就要虚了。这两天运动还可以，坚持健身，早日恢复健康。加入德明健身十天有余了，感觉和当初的自己比起来还是有变化的，天气也越来越暖和，身体也在慢慢变好，心情也好，希望是一个良性循环，加油！

河北欢欢

早晨七点起来做了一遍，感觉不错。但是接着下了一天雨，身体非常不适，浑身不舒服，酸酸的，何时是个头。明天又是雨，快快晴天，我爱太阳☀。

河北欢欢

第十三天
难熬的一天，冷冷的，不敢出门，不舒服，做了一遍没有跑，肩膀疼。

河北欢欢

第十四天
天气好一些，不太敢出门，用跑步机跑了跑步，动作做了一遍，缺少点动力，身体还是不太好。