浙江-金华-不换 的健身日记

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德明健康生活第一期正式开始，希望自己能一直坚持下去。

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9.1日，自己锻炼的第4天，酸痛的肌肉已大有缓解。早上5:45出发，公园一圈走下来，大概用了一个半小时，基本完成各项锻炼。今天高台压腿有小进步，身子能稍微弯下去一些，右腿比左腿压得低些。压完静坐时感觉右腿膝盖暖暖的。腰疼也有很大缓解。

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9.2，压腿，感觉又下去了点，蛙跳后耳鸣，嗡嗡的，过了十来分钟才恢复。

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9.3，今天按老师说的顺序，到跑跳时已经有点累了，跑跳只是应付一下，投了半个小时篮

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9.4，也许是昨天打篮球有点过了，或者有点中暑，今天起床后就觉得有些累，粗粗的完成锻炼项目，昨天压腿可能也压狠了点，今天压不下去，太疼了。

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9.5，早上，小雨，精神恢复了些，腿还是疼，压腿任务偷懒完成了，蛙跳认真跳的话真的很累，偷懒完成了。

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9.6  今天早上没有集中做完所有项目，做完后轻松很多，有大声歌唱的欲望。下午陆续完成每日项目。

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9.7 早上小雨，加上昨晚看完国足比赛，又浏览了很多帖子，睡得较迟，今天早上起不来，起来后看到小雨，就在家里完成了锻炼，有所偷懒。晚上睡得迟是不行的。

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9.8 早上完成锻炼项目，侧压腿大腿根部外侧疼，感觉是骨头卡住了，而不是筋拉不开的感觉。高台压腿左腿时，左腰后部有点僵硬，疼，运动以来，腰疼大有缓解，原来可能是气血太不通了。

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9.9  5:26自然醒，昨晚睡得踏实了些，早上起来也明显感觉比昨天有精神，仙人走，做完第一组高抬腿，感觉有一点累，奇怪，前几天做这些动作都不觉得累的，可能今天把腿抬得更高了。侧步走完也稍有点累，感觉膝关节不通，特别是左腿。我这膝关节，躺下时经常会有一种空空的感觉，很难受，用东西把它们捆紧了才舒服。做完两个俯身压腿项目，感觉两条腿更沉重了，而且走起来路来，左腿膝关节嘎嘎的响。弓步压腿时下起了小雨，很小，不影响锻炼，但是肚子疼了起来，要拉肚子。还可以控制，继续锻炼。做完俯卧撑，两条腿突然感觉轻松了。难道是因为气调上去了？忍着肚子疼走了20来分钟才到家，这滋味可不好受，还好疼起来是一阵阵的，疼一会儿，能消停一会儿。

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9.10     精神没有昨天好，还不错，出门稍晚，完成得有点匆忙。

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9.11 下了一整天的雨，所以在家里做锻炼，在家里赤脚，可能受了点寒，感冒了，头疼，晚上睡不好，总醒。

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9.12   感冒，晚上没睡好，早上不想起来，6:20起的床，洗了几件衣服。早上在店里完成了除跑跳之外的锻炼。出了些汗，头疼有所缓解。

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9.13 今天起床精神不错，做扩的双手上举后仰时发现左肋部心脏下方一拳左右有痛感。高台压腿时，左后腰有点僵硬有点疼，刺痛。有腰突的历史，坐久了腰就僵硬，疼。

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9.14早上，细雨，出门时还没下，做完俯身动作已渐渐下大起来，只好充忙先赶回家了。腰稍微转大圈点，左胯外侧大腿骨与盆骨连接处就非常疼，不知是两块骨头卡在一起了，还是其他原因，右边情况就好一些。但是侧压腿时也会疼。