深圳组－善美健身日记

善美

　　前两天已经试着练习，今天算是第三天了。早上三点半自然醒来，坐起来眯到五点。起床后就开始练习了。
仙人走时腰不够放松，没有落下去，气机还是紧了点。
高抬腿时，没有之前那么酸痛，仍然是热气涌动，很舒服。最喜欢侧身大步走起来，身侧的经脉被轻轻拉开，胸口感觉很舒畅。
后退走利索多了，不会那么歪。边走边举手，依次重复做了几遍，其中飞手感觉最好，肩膀那展开，胸口也撑开了。
压腿时还是感觉硬，紧，筋被扯得有些痛。
俯身时腿后的筋被拉得好痛，肌肉也有些酸。
跑步有些没力，跑下就会停会。
跳高会有些腿酸。
俯卧撑是按着小书柜做的，双肩外撑，双臂用力没有不适，也不累。
仰卧起坐是用脚勾着床头做的，多年没做，有些吃力。
坡地走，住的地方本身就是坡上，一天走了好多遍，这个感觉平常。
晚饭后带孩子们一起出去运动，篮球拍起全身发热，汗水从头渗出，感觉蛮痛快。
劳动，一天都有各种家务来做。
静坐时全身尽量放松，看着窗外，以免会再睡着了，十分很快过去了。
晚上忙完孩子们的辅导及杂事后，听上一首老歌。


总体比前两天要好，酸痛的感觉没有持续太长。要注意的是，以后腰部还是更放松些，另外早餐前练习时要缓和些，不然容易无力，白天时时练习，融合到日常生活中。

善美

９月２日
　今天５点半起床，坐了一会才起来练习。记录一些不同于昨天的情况吧，以备察看。
举手和扩胸走时，咳嗽，想吐，还有打嗝。
俯身时腿没有太酸，可以坚持一会。
仰卧起还是很难，腰用不上力，抖着做，这个得再练练。
拍球时，仔细体会下，双肩轻轻拍打，球弹跳之间，全身的各部分都参与进来，都在伸缩，在开合，这感觉很舒服。
今天早上送完孩子，出去办事，前后走了两个钟，有几里路吧。快到家时，腿有些累。在家休息了十多分，后来没有特别的沉重了，还是有进步的。

善美

９月３号

　　今天走的时候，胳膊和腿关节处，咯咯的响，但并无不适。
上举手时，不自主的想要深呼吸，胸口提上气来，感觉浊气吐出，清气吸入悠悠循环在胸腔内，很舒服的感觉。
仍会想吐，打嗝。
上山练习，跑起时比之前轻快些，不太累。跳高时腿不太沉重。
还是山上练习感觉更好，只是一会便下起了细雨，最后拍球时有点急。孩子们也在催着回家，于是一路跑回去，也没有觉得太累。

善美

９月４号
昨天睡得晚了，今天没能早起。
走路时腰腿酸，可能是昨天练习过了，这个以后一定要注意。
早起后练习时，就尽量和缓的做，出了一身细密的汗水，感觉粘粘的不爽快。
脚底的一个包已经完全发出来了，不痛不痒了，我想也应该是湿气外翻了。

善美

９月５号

　　上午做压腿时，大腿的筋咯嘣一声响，但不痛。之后一天走了好多路，腿没有特别累，上楼梯有力，这应该是有进步了。
之前几天一到午后就不太想练习，觉得没有心劲，今天却不同了。送孩子上学后，回来的路上，练习了仙人走，侧走，后退，上举等动作，周身热气微腾。连日的阴雨一直在下，偶尔打在小腿，没有怕冷不适。
腰部仍有酸感，体力进步不明显，今天睡前得喝点补益的。
唯有好好坚持，慢慢进步吧。

善美

９月６日
　　早起练习高抬腿时，发现要轻盈一点，没有明显的酸感。
俯身时，拉扯感要轻些。
扩胸运动时，仍是想要深呼吸，上半身立时一阵畅快，但只要停下，还是会有一点隐约的闷压感。这个是结松而未散，争取日积月累中，能够开达起来。
压腿时，经脉扯开，后背感到一阵微微的暖意，并流向腰间。在一时有节奏的练习中，竟从心中生出一种欢喜。这应该是多年没有练习，气机也很少以这种形式打开，这种感觉好像既熟悉又有些陌生。此时气机流动起来，灌注到整个背后的诸条经脉。仿佛久旱的河道，忽然涌入一泓清泉，这是盈满而又滋润的喜悦，是一种不同以往的美好体验。
下午仍然再练，全身很快就微热，之前一到这点，心里的那种莫名的空荡之感，似乎淡了，希望越来越平实。

善美

　９月７号　

　　今天又是三点半热醒了，可能是昨晚睡前喝了正气茶，再加上气有些上浮。想到有些日子没有静心的读书了，就一直读到了五点半，有些眼困，简单走一会，收拾下出去办事。
一路上比较轻快，六点半返回的路上，在河边绿道上开始练习，秋意渐浓，凉爽舒适。扩胸时没有想吐，深呼吸的憋气感不明显。这跟开阔的室外环境有一定关系，以后争取在外面练习。
下午仍然要求自己坚持练习，端坐下来时后背暖气微熏，冲到脖子后面，热热的，很舒服，并且一直持续着。
我发现，我的身心状态还是比较刻意。当置身于特定环境中时，即相对的无压力，无烦恼时，我的状态较好。但外界若有影响，身心很容易受摇荡。这个是很大的问题，以后要多努力，一切从本质看。

善美

９月８号
　　早起练习起发现左腿外侧有点痛，横走时不舒服，可能拉抻时过了劲，其它动作都再悠着点吧。
上午出去时，尽量的放松身心，背个包，竟找到孩童的感觉呢。一天遇到的事情都算美好，后面排队的怀中，萌萌的小宝宝伸出柔软的小手抚摸我后背，小眼神定定的望着我，又突然咧嘴一笑，简直被融化啦。之后的事情也还顺利，是心相引，还是气场趋向正足了，同气相感，我想都有吧。
一天外出办事走了很多路，这会真有些累了，我得休息下，再喝点正气茶。
我喜欢这种踏实的感觉。

善美

９月９号
　　今天仍是外出走路相当多，试了下，左外侧不会痛了，只有些酸沉。
篮球打起来，浑身热热的，后背痒痒的。
周末还是让娃们尽情的玩，都不跟我去河边。正好自己走走，这感觉可好啦，明显能感到气一下松沉下去了，后背脉舒展开，一时间仿佛能听见气血欢快地流动开来，四通八达了。
我才发现，原来我之前还是紧着的，这才是真正的放松。这样享受的闲走着，再做几组练习，全身轻快不少。
天地劳我以生，佚我以老，在这过程中，劳动和休息都是不错的，好好安排吧。

善美

９月１０号
　　早起练习时有意舒缓些，备着气力下午要用。
休息了一年闷得慌，前天找了个超市周末促销的兼职，想着有这一些时间的练习打底，站着应该不会太累，正好检验下。也可练习下开达心态，不再闭塞。
喝杯红糖正气茶，带上沉香牌，再穿上星星服，着全套装备出发了。后来有不少波折，也锻炼了忍辱和得失心。并且在站立时中全身放松，抽空还练习了侧步上举等。叫卖时不拔气，销售中不断分析总结，最后销量比之前的老手还要好，被夸奖了。
不过这种工作不一定能长做，我得再考虑下。一站几个小时，脚根极痛，不过休息下回家还有力气。还有一点就是食品类的东西，我对它不是很了解，为了赚钱而推销，还是有点不安。
道在日用平常，感恩老师处处指引。

善美

９月１１号
　　昨天还是站伤了，今天起来心慌发冷，喝了两杯红糖正气茶，杂事处理完，再喝点鸡汤，感觉还好。
下午去上班时，腿已经能适应一些，脚没有昨天那么痛。仍然是边站边练功，两个钟喝一杯红糖正气茶，没人过来时就闭目休息下。毕竟要站八个钟，晚上回去时脚根痛到不能着地，只能弯腰用脚尖走，像老太太一样，哈哈。看别人做久的，也还可以，还笑嘻嘻的呢。我目前的体质还不行，不管她们挽留，辞了。
想要身心健康，可以尝试各种方法，我会继续寻找适合自己的生活方式。

善美

９月１２号

　　今天六点半起床，站起来后感到腰痛腿软。站了一会要精神一些了。外出买早饭也没有太累。
到公园练习，侧走时没有痛点，后退也利索。俯身时后面的筋咯咯响，压腿时筋扯得痛，压不下去，但感觉还是很舒服的，以后可加强练习。
双肩处痒痒的，想要活动。上举，扩胸动作感觉轻松，打嗝不断。
气机往外开，也觉得想动一动，有那心情做点好吃的，麻利的忙活了一阵，成果大家都满意。也有那些不好的，只不过知足常乐，也觉得不错。
一切都在点滴中改变，我要继续实践。

善美

９月１３号

　　昨天有事一点才睡，直接影响到今天。六点半爬起来，坐了一会才开始。走一遍，出去买早饭，来去还算轻快，只是头昏沉。
白天没力气，腰酸沉，做各种动作都勉强。中午做饭时气机开了，又尝试给娃们做小吃。接娃的路上胳膊想要动，就边走边上举，随时随处皆可练习，这样感觉很好，把它做成生活的一部份。下午做手擀面，抻拉双肩和后背，热气蒸到面部，粘密的汗水出了一头都是，气机还是不爽利呀。
走的路一样是那么多，腿还没有歇过来，痛沉，我还得要休养几天。并注意以后子时一定要休息，不可动神伤身。

善美

９月１４号
　　今天早上仍旧到小公园练习，慢慢走开后，做俯，压，扩各个动作都过一遍。腿扯得好痛，只好抬高放松不动，想要拉开还要一定时间呀。上后举时腰部的酸痛感不明显了，感觉腰软一些。
阳光很好，很想到山上走走。秋天真是最让人喜欢的季节，凉爽的风从衣服中轻轻吹过，像大自然亲切的拥抱。迎面飘洒着细碎的落叶，仿佛走进一个美好的梦境。我越走越精神，心脏位置有涨麻感，喊了几嗓子，打嗝后舒服一些，再加上举等动作。走到小荷塘静静的坐会，再躺会，看着这一切的植物，它们静静无言，那么安详的存在，突然觉得自己这个人类简直是个多余的家伙。深呼吸数次，清新之气进入身体，感觉很好。
下午以防我又气闷，送了孩子，就出去走走。晚点突然在我梳头时，整个肚子剧烈跳动数次，从没遇到这情况，我惊呆了。我不清楚，这是脉不通所致吗

善美

９月１５号
　　上午简单在屋里走了走，一家人悠闲的看看小品啥的开怀乐呵，之后走亲戚。下午和家人包饺子，享受节日。
晚上早早吃过饭，上山走走。天气凉爽些，没有白天那么热燥，薄薄的夜色很美好。我舒展地开始在山道上各种走，地方宽阔，想侧跑起来，还不由的弹跳着跑，就像小时候那样，特别好玩，也不累。又做了俯，举，扩，压等，后举时腰可以更下一些，骨骼稍有弹性。想想其实这一切都很像回到读书时候，那时这些动作都有做，只是出来社会心杂了，把它们给忘光了。做一会便出了一身大汗，边边打嗝，非常爽快。明白做人，简单生活。