东北组二期——哈尔滨——大辉 健身日记

hui610126

今天是德明二期正式开学的第一天 但是已经开始运动5天了 由于天气较冷 每天运动量不太稳定 身体僵硬很多动作都做不到位 但是不着急慢慢先做着 一个月后一定会有进步的
走了5天 还是不太清楚仙人走下半身的要点 一会感觉一个样老是在找 虽然 各位组长教练也说了很多了 可能我比较笨 不过我不急 慢慢找 先走起来再说 不过只是上半身和目光的改变已经让我觉得受用终身了 我以前就是大千老是说的那种前倾式走法 而且驼背 别人看我走路都不精神 现在我自己感觉都不一样了 眼光放在远方 上身直立且放松 走路时享受不在是着急赶路了 觉得心情都开阔不少 感恩能进入德明二期和大家一起锻炼 我会坚持努力 希望一个月后能顺利通过考核进入高级班学习

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第六天
白天工作之余穿插做了一些 昨天腿抻到的地方还是疼 单双够不太敢做
晚上5点30分出门 走半小时开始穿插2组 三走 四举 在走15分 2组三走 四举 然后三附 三扩 三压各一组 之后走20分钟回家 今天状态一般 可能跟天气冷有关系 腿走不热 看来还是下焦不通 但是腿脚比以前轻便些了 目前最大的收获 继续坚持 希望一个月后有新的改变

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hui610126 发表于 2017-2-16 20:42
第六天
白天工作之余穿插做了一些 昨天腿抻到的地方还是疼 单双够不太敢做
晚上5点30分出门 走半小时开始 ...

2017-2-16
白天活多没怎么练 晚上走了5公里 仙人走＋三走+四举 前几天左腿根抻着的地方还是疼 就做了一组双够 疼的下不去啊 仙人走不知道正确不 但是走路确实不着急了 也找不到胯在那 就是用大腿带着往前走 我是扁平足 以前走时间长了脚掌就酸 用这种方法走路确实走的更久了 明天继续摸索仙人走加油

hui610126

2017-2-18
上午步行3公里 天太冷了 咋走腿都是凉的 做了数组三走四举 交叉 回家后做别的 单双够 左腿大腿根还是痛 但是减轻一点了 看来真要量力而行啊

hui610126

2017-2-19
今天偷懒了，仙人走没怎么走，做了几组三附，压腿，三扩，其实我筋骨特别硬，以前也做过双够，热身都是用八段锦里的双手攀足固肾腰来热身，热身后就能够的低一点，但最多也就能够到脚面，地是摸不到了，大千老师说的下面走热了后再做，我就是咋走腿和腰也不热，胸头出汗，可能下焦严重不通，也可能还没领会仙人走的奥秘，但是腿走路没以前那么沉了，明天开始走路上下班，继续努力

hui610126

2017-2-20
今天开始走路做通勤车上下班了，早上5点半起来，在早实在起不来了，早上做公交5站下车走两站，要不不赶趟啊，晚上走回家，绕了一圈，走的挺开心，可能是天太冷加上我下焦不通咋走下面都不热，但是也切换三走和四举，回家做的三附，压腿，三扩，和俯卧撑仰卧起坐，明天晚上尝试别的路线，每天走不一样的路

hui610126

2017-2-21
忙了一天都没闲着，中午出来吃饭都懒得爬楼了，下班在通勤车上爬了爬，发现大千老师上午的语音，终于知道怎么练了，原来就是按顺序简单的重复，刚摸着点门路，下车走了一个半小时，之间除了多组的三走四举，其它都只做了一组，回家已经快走不动了，脚掌酸痛，可能是白天工作量太大晚上又走了太久的关系，不过朋友圈记步已经两天冠军了^O^，今天早点睡，明天恢复继续

hui610126

2017-2-22
下午利用工作结束的一个小时做了一套，晚上下班做了一套，发现自己的身体不是一般的硬，几个同事都比我柔软，身体这么多问题估计跟腰硬筋缩有很大关系啊，好在进群学习，开始醒悟了，还要靠自己啊，这心态是比以前好多了，虽然走路的时候老溜号就下意识的紧张但是经常觉察调整，工作上的利益纠葛也放松了很多，真心的没必要，这上身轟直，目视远方对我这小心眼效果还真明显，心扉都开了些

hui610126

2017-2-23
下午没活，练了一个小时，晚上精力不错，下通勤车直接绕到江边去了，大便有点成型，其它变化不大，我的身板硬不知道多久能够到地，继续努力吧，微信29000步依然第一

hui610126

2017-2-24
上午就做了一组，下午有点忙，有点累晚上没在继续，但是白天走了一会就想上厕所，不知道是不是排毒，睡眠也比以前稍好点。不管那些先跟着做再说，明天在继续

hui610126

2017-2-25
加班期间做了一个小时，小肚子疼，不敢做仰卧起坐了，但是也说明抻到了，肉太死，仙人走时好时坏，听说教练们说可能是腰胯太硬了，看来我这老硬腰有功夫要下了，这两天中午有点暖和了，可以放开一点走了，春天快来吧

hui610126

2017-2-27
今天偷懒了 不知道是不是吃抗生素的事 也是牙疼没咋吃东西 算请假一天吧

hui610126

2017-2-26
上午帮人搬家，当了一上午司机，下午走了一组，里面的大槽牙掉了一块，吃东西不敢嚼，一天没咋吃饭，看来肾虚是跑不了了，走的时候感觉腿都块站不住了，简单做了做，真是意思一下了

hui610126

hui610126 发表于 2017-2-28 20:29
2017-2-26
上午帮人搬家，当了一上午司机，下午走了一组，里面的大槽牙掉了一块，吃东西不敢嚼，一天没咋吃 ...

2017-2-28
今天早上状态不错 走路去做通勤车 大概45分钟的路程 不知道是不是早上的原因还是心气的原因 单双够比平常要低一些嘻嘻 上班比较忙 也都是体力劳动 晚上没啥劲了 这工作真心不太想做 单位的磁场感觉都不好 几百块钱挣的头破血流 又不知道辞职自己能干啥 晚上刚下通勤的时候找到点感觉 走的正开心 但是又是红绿灯 人行道上被车占了大半还多 不时还有车从人行道经过 按喇叭 大街上 各种广告语 ktv放歌 你放你的 我放我的 乱七八糟 没走两步电话响了 发微信让帮着转发的 帮着刷单的 投票的 各种干扰 然后我就不会走了 又忘了刚才的感觉了 哎听大千老是讲道德经 讲课 让我开始观察身边的干扰了 这环境怎么能安静淡然 加入德明二期目前虽然仙人走还是不得要领 但是可能是腰垮太死了 冰冻三尺非一日之寒 自己该为头20年的 不良生活习惯 小心眼的情绪负责 但是心态确实比以前好多了 虽然老师反复 心眼还是小 但是不在挣那百八十块的 犯不上 你们喜欢 你们去挣去吧 工作我现在没有勇气辞掉 但是先做到 工作就是工作 不挣 干好工作 出好关系 下班就不想工作那点事 做自己喜欢的 弹弹琴 唱唱歌 健健身 听着歌仙人走往好的方向走

hui610126

2017-3-1
生产加量，领导把我掉到了新的班组，虽然我想表示不满，可惜没鼓起勇气，这是哪忙把我往那调，看上我不偷懒了T^T一天连10分钟整块的时间都没有，调整心态尽量用锻炼的方式干活，我姐给我出的主意，刷瓶子的时候站马步，擦地的时候也扎马步擦，只能这么锻炼了，下班的时候想走回去，可走一半就没劲了，坚持着除了三跳每样动作做一遍，先意思一下吧