秋季小班-天津-老平

老平

【缘起】
之前就关注了德明中医的微信公众号，也许缘分未到，之前的一二三期办班的信息一个都没看到过。前段自己看中医调理身体，身体上的问题，有的很快就能解决了，但顽固的问题还是不能彻底解决掉。是啊，活着，就会遇到各种问题，疾病也是问题之一。求医不如求己，自己对自己的身体最了解，最熟悉，我要找到一个适合自己的运动方法，循序渐进，坚持下去，身体肯定会有改善的。想到这，拿起手机看微信公众号，就看到了德明健身秋季小班的消息了，果断报名了。之后，为了提高效率，先到组长的微信朋友圈，把一些和初级班相关的文章陆续都看了，收获很大。
【2017-11-5  周日】
今天，德明健身秋季小班举行了开学典礼，隆重而热闹，让我感觉很新鲜。
【2017-11-6  周一】
早饭之后锻炼。20分钟仙人走。其它动作没做。锻炼后，腿酸痛加剧。
（膝关节不好，特别是右侧，屈伸不利，屈伸时内侧膝盖骨下疼痛加剧）
【2017-11-7  周二】
早饭之后锻炼。30分钟仙人走。其它动作没做。锻炼后，腿酸痛更加剧，疲惫。
昨天课上听教练讲解仙人走，又看了教练走的视频，今天自己做仙人走时，明显感觉比昨天有感觉，而且迈步的幅度也大些了。
因为年龄和身体的原因，自己的计划是慢慢来，先练习一项，熟悉后再练习下一项。

Lilian

仙人走身体活了，可以配合上肢四举。四举和仙人走结合也可以和三走配合，身体条件如需，灵活掌握。坚持就有收获，加油！

老平

【2017-11-8 周三】
昨日锻炼后，今日浑身酸痛，没有在户外l练习，只是在室内仙人走。
【2017-11-9 周四】
今天体力恢复了。10点多出去锻炼。看了Q群中的教学视频以及要点提示，今天的仙人走更有感觉。抬头走直视前方时，肩就有打开的感觉。加上记得双脚要直行，走起来有律感了。走了有30分钟，外面有风，出汗了马上撤。因为有荨麻疹，出汗了要避风。回家查看，今天出的荨麻疹少了。
【2017-11-10 周五】
今日起床后浑身酸痛。下午在室外仙人走，体力还是不行。
【2017-11-11 周六】
10点多室外仙人走，走了20分钟，期间做了四举的动作，每个动作先做20个，然后仙人走加四举的动作，每个动作走近20米，还没走完就出汗了，坚持走完汗就出多了。到家后，起了特别多的荨麻疹。下午感觉特别的疲惫。
【2017-11-12 周日】
今天起床后，腰酸背痛，浑身不舒服，特别是不舒服的右腿，做了刮痧，好了一些。没锻炼。

Lilian

老平 发表于 2017-11-13 11:08
【2017-11-8 周三】
昨日锻炼后，今日浑身酸痛，没有在户外l练习，只是在室内仙人走。
【2017-11-9 周四】 ...

很多人在练的过程中都会有起荨麻疹的经历。说明身体的热毒开始通过体表往外排了，这是好事情。虽然过程比较痛苦，但翻病之后，身体会上一个大台阶。身体特别疲惫，可以减少运动量。