浙江组生活会员-2018年3月总结集合贴

浙江-英姿

浙江组生活会员名单如下：

	昵称	论坛昵称
一期	一期-金华-不换
7人	一期-温州-希言
	一期-杭州-C.at
	一期-杭州-燕之狗屠
	一期-温州-小凌子
	一期-宁波-马小跳	fyj0707
	一期-刀特
二期	二期-嘉兴-康柏
8人	二期-桐乡-英姿
	二期-海宁-水景页子
	二期-金华-欣运
	二期-金华武义-米加
	二期-义乌-龙吟
	二期-台州-飞翔
	二期-台州-小泥
三期	深呼吸
17人	小薇
	小黑
	明珠	相忘江湖
	欣桐(平常心)
	养乐多
	青蛙
	洁岚
	小鱼
	春暖花开
	keke
	风语
	串起每一刻	CHUANQIMEIYIKE
	展望未来
	小刚
	Mary
	二期-青柠
三小	周晓利
6人	温州～雅儿
	叶绿素
	悠游乐
	北方水
	啊瞳木

浙江-英姿

阳春三月，在风和日丽的日子里，伙伴们本月有多少收获，快快来跟贴吧

晓利

三小杭州周晓利三月份月总结   

总是感慨时间快啊，春天刚来就到夏天的节奏，因为充实的健身活动吧我就觉得时间快，不知道以前看嘛去了，今年特别能感受到春天的气息和花朵树木的茂盛，满眼都是春天。初级班加火箭动作，有了力量感和信心。生活就是锻炼，锻炼不离生活，我还要继续多下功夫，锻炼和做事的时候要心态放松，舒展。老师的金句舒展大方，舒展大方！

啊瞳木

这么快就到4月份了，想想刚开始锻炼的时间是17年的11月份 ，算下来也有5个月了的时间了，从开始锻炼开始，因为中间感冒过一次，停了两三天，每天都是坚持做完初级班的动作，从刚开始不情愿的起床，到现在起床就想去动一下，扭一下，改变在不知不觉中发生。

最大的改变，就是耳鸣现象的减弱到没有，第一两个月运动，我运动完了，我耳鸣就非常历害，嗡嗡响都得响半个小时才会慢慢好转，到现在运动完，我就没在出现耳鸣的现象了。
第二个改变是，我的食指有点点小太阳出现了，哈哈，真的很惊喜，我的气血非常差，经常手会麻，经过这几个月的坚持 ，有一个小小的太阳凸出来了，好好看，虽然只是小小的一个尖儿，偶尔想偷个懒，我会拿出手指看看，哈哈，像是一个奖状一样的，鞭策我不能松懈。
第三个改变是，虽然仙人走，感觉还不是很自在，但是扭胯的时候，我能感觉胯会有点小灵活了，肟灵活起来的最直接的感觉就是人好像没有那么容易上火了，以有个把星期就喉咙冒火，现在很少很少了
第四个就是不想午睡了，以有中午不睡上一个小时，下午就没法工作，现在几乎不想午睡了，到了晚上六七点人才有点困累，算是一个小进步哈
不过有时候身体也会难受，像胃疼，怕冷啊，大便偶尔干燥偶尔拉稀还是没有改善，坚持健身吧，希望这些健康早点来找我，我也努力的像健康靠近。
我曾经很执着的去问、去查身体的不舒适，总是要查出点什么，总觉得有个解释，心里才踏实一点，后来我想开了，身体不是一天两天变坏的，所以变好的过程，也不是一天两天的，中间总是要有波动的，偶尔的小毛病，小反映，不要去过多的纠结，淡化它，让运动健身去让病疼慢慢远离，等身体慢慢的通透了，也就离真正的健康越来越近
最后我特别想这些我们浙江组可爱的人儿，每次聊天都会有新收获，凌组经常分享美图，cat教练的耐心解答，群友偶尔的帮助，非常感恩遇到你们，最近下午偶尔会胸闷一阵子，希望下次月结时通过我的锻炼会改善些，期待中

浙江――小刚

三期浙江-小刚三月总结
   大家好，我是小刚 一个月过得非常快，马上又开始写月总结了， 这个月坐上火箭已经开始起飞了。能不能做稳就要看自己的。感谢大千老师无私的付出感恩。
  这个月非常的忙就像火箭的速度一样，非常的猛。也经历了太多了用老师的折腾方式。尝试了一下刚开始还是有点怕的真是身体在发抖。可是越折腾怎么感觉自信力愈强。身体发生了变化去折腾发现胸也挺得越高。甚至领导找我谈话我给他讲出了什么叫自信？领导怎么讲他说不是你胸挺起来才自信。我当时有点纳闷幸好我抱住老师的大腿。要不然我就会失去信心。当你去表达的时候，我发现一个问题。还是缺少锻炼说话，老师讲过抬胸挺头笑对人生的重要性。我发现跟他们沟通真的是无法沟通这也许就是我的自信。在看老师的放羊歌我更要折腾了不折腾你的郁气永远排不出来。因为心事一来你永远成载不了。更别说健康了，你快乐都找不到。所以我要一直向前冲。加油！
   火箭班这个月已经开始了，举杠铃和俯卧撑每天必须必备。看了老师的举杠铃你在愁眉苦脸都会被带入正能量当中。我也感觉我的能量已经开始上来了。有一天晚上睡觉的时候，好像什么东西压着你一样。但一直在挣扎在挣扎。醒来的时候浑身一身汗。但是好像有东西他永远进不来，身体一直在挣扎那一刻非常的喜悦。我也尝试了初级班的唱歌。发现天天不练你的郁气很难被排除，甚至唱十分钟，那个郁气还在里面出来。感觉现在每天不锻炼，浑身上下很不舒服一样甚至有点抓狂。现在有点像看到杠铃有点像笑的感觉。现在唯一的想法就是天天想动，不想再玩脑子。虽然现实社会当中会有很多挫折或者是不顺。而现在德明健身给我带来了最大力量和活力。这就是我小时候一直想追求的一种梦想。现在来了，坐得稳，坐得不稳，就要看你自己。加油小刚！

浙江-小黑

3月份，过的真的是各种滋味都有。牙齿问题，好吧，我完败了。终于还是在医生的要求下，洗了牙，刮了龈，然后血照流。虽然我自己也明白内在问题才是关键，但是侥幸心理促使我还是终究踏出了这一步。回想过去，一副副好牌，总是被自己打坏。这两天老师在讲牙齿问题，直接击中了我的软肋，我甚至都不敢回头去看讲课消息。本不想把这些记录下来，因为我不敢面对曾经鼓励、安慰过我的德明小伙伴们。但是，事已过去，再懊悔也无用。老师说，牙齿的问题，是脏腑不调，肝脾不和引起。与其自己在心里憋着，倒不如坦荡荡的说出来，也算是自我调节，放下一个包袱吧。

回头说说锻炼的事情。3月份进了火箭班，上了健身器材，杠铃、单杠、拉力绳另外还有俯卧撑，加上每天8000步以上。为了保证锻练时间，早上5点闹钟闹醒，20分钟左右的揉腹，然后出门刷步子，中午饭后再刷。两个星期下来，应该说是有了一个长足的进步。杠铃从一开始的一口气不停做12个到现在的基本上能做到20个。俯卧撑从一开始的一口气30个差不多到现在的40多个，引体向上也跟着从原来的3个到现在能做到10个。每天都练，有空就练，不经意间，上肢和胸脯也感觉有了明显的力量提升。原来仅有两个大拇指有月牙，现在左手的食指，右手的食指、中指还有无名指都有冒出，虽然中指和无名指的只有一点点，几乎看不清，但这是之前没有过的。

月初金华线下活动的，大家帮我纠正了脖子的事情，回来后走路都特别留意拔脖，很快就养成了习惯，走姿也改善了许多，至少没有之前给人的驼背感了。

女儿也开始接受德明健身了，她的仙人走一学就会，效果也很明显，还反过来教我怎么仙人走，令人惊奇的是，她的仙人走讲解和放松分析，几乎和老师、教练们讲的相差无几。上周五群里嗨歌，她一开始还和我抢唛，弄的我还有点不高兴，呵呵。这个月开始，早上送女儿上学，基本上能走路的就走路去，路上和她讲讲学习，讲讲一些物理知识，说说成语，也是挺惬意的。她也很喜欢趴在我肩膀上让我练扛包，虽然她内心还是多少有些害怕，趴在我肩膀上时她的身子是绷着的，怕摔下来。女儿其实很聪明，无论是学习，还是处事，她都在进步，也越来越懂事了。她会经常在嘴边比划着，提醒我笑，让我开心。而我对她，虽然已不像以前那样经常绷着个脸或者是大吼大叫，但自身情绪的问题多少也会影响到对她的态度。孩子是天真无邪的，她对我并不记仇，反倒是常常对我说：“爸爸，我最爱你了。”（写到这里，我居然眼睛湿了，泪点低，源于被女儿的感动，愧于自己平常对她的言行举止。）我知道她是发自内心的，而我却是常常随口“哦、嗯”应付了事。相比较而言，我自己要学习要做的还要更多。

老师昨天在群里说，不要轻易干涉身体的自我调节；Cat教练也不止一次提醒我，让我不要太关注自身身体，还有不要纠结仙人走的姿势；女儿也对我说，“爸爸，用你自己最放松的姿势去走路，就是仙人走”。纠结，是我的问题关键所在。

不多说了，希望4月份自己能轻装上阵，加油加油！

三期-浙江-风语

三期－浙江－风语－2018年3月总结
　　2018年三月，很开心的一件事情就是加入了德明火箭班。增加了力量型的训练。期间购买器械也是件很有意思的事情。最后终于淘到满意的，又是件特别开心的事情。拿着美美的杠铃训练，每天也是很开心乐意的。同时也是时刻叮嘱自己少量多次地去训练，逐步增加强度，避免训练受伤。几个星期下来，发现自己的力量提升了，初级班动作锻炼起来也比以前更加标准，更加有活力了。现在基本上都可以在白天就把训练的项目给做完，晚上尽量让自己休息少动。
　　同时三月，我也是一直伴随着牙龈痛，先是右边，右边好了又是左边。好好停停。有时候又会出现特别困的状态。我想这应该都是翻病吧……
　　继续前行！

浙江-英姿

2018年3月总结
又是一年阳春三月的到来，花儿芬芳，鸟儿鸣唱，和风拂面的感觉真好，其实从去年开始真正能感觉到春天的浓厚气息，在这之前真的掰指可算足有十多年没感受到春天的感觉了，原因有其二，内因和外因，内因是因为坚持了健身，身体内部在调整，向通透进展。外因是以前只知道傻傻的呆屋里，很少出去，现在一有空就往外边跑。而且尽量带着孩子一起去外面走，最喜欢的是去油菜花田里了，虽然路途远一些，但是身处这种大片的田野里，真正的能让身心浓烈地感受到来自大自然独有的气息，而且真的能感受到地气蓬起来的感觉。但是一回到城市当中，走在水泥路面上，就觉得只能感受到春风中的点点气息，师说现代人的灵性丧失太多，因为环境的改变，人就慢慢地失去了好多的感知能力，所以小孩子就喜欢玩泥巴，我儿子就是这样的，带出去玩，每次都喜欢捡树枝，挖泥巴扔石子，我都不去阻拦他，本身平时又没得玩，难得出来就让他玩个够，脏了回家洗洗不就得了，身心健身是最重要的。
往年每年都要经历春困秋乏，今年没有受到春困的纠缠，只不过早起时间稍微偏晚了一些，本月量子班增加了单车的力量训练，月中有那么几天想笨鸟先飞下，那一天做了五六百个，没想到一到傍晚左膝盖就发觉有点酸胀，到了晚上更厉害了发酸胀而且腿好沉，走路都感觉不行了，膝盖这儿支不住力，走路都一瘸一拐了，问了群里说是翻病，半信半疑的停了两天不敢再练了，第四天就恢复如初了，感觉应该是翻病，现在练就注重少量多次的练，就是所谓的不可猛攻，要采取缓攻。好有压力，火箭班的伙伴们好努力啊，我都有点自愧不如了，真的要加紧勤练了，有压力才会有动力，哦耶！

大蛋子

浙江欣运三月月总结，三月春暖花开，德明健身浙江组聚会金华，游玩霞客古道，交流健身体会，收益良多，对我来说三月也是一个大考验，三月中旬得了一次重感冒，加上我的爷爷去世了，来回奔波老家，身心疲惫，经历了生离死别，对生命的理解又深了一层，直到今天，身心开始慢慢恢复，是要在好好规划一下自己的生命了，德明健身四期也快要开学了，抓紧好这个春天，用德明健身让身体尽快恢复好。

mary

浙江-英姿 发表于 2018-3-31 15:05
阳春三月，在风和日丽的日子里，伙伴们本月有多少收获，快快来跟贴吧

浙江MARY
三月很开心成功加入火箭班，果然进步神速，杠铃，俯卧撑，走路，压腿，，突然感觉人有精神多了。走楼梯可以用跑的了，想象当初的病亚亚的样子，得到大大的改变。 感谢德明，感谢老师教练的付出！接下来的日子继续加油通过火箭班考核！

浙江-杭州-C.aT

一期杭州cat   3月总结
   这个月一直在认真锻炼着，因为瘦下去了一些，而且也喜欢这种能量满满的感觉！
   因为感觉自己都把心思放在了锻炼上，好像脑子里空空的似的，每天就家务，带娃出去玩，锻炼，其他方面的东西变得很迟钝，很不敏感，导致自己和家人这么热的天还盖着厚被子。。。。
   3月还去了金华活动，到了欣运的店里学习，欣运特地空出那天来教我们，而且还知无不言，现场演示，很多小伙伴都觉得学到了许多知识，很受用！非常感谢德明大家庭!
   

米加

三月身体有进步后，想着多加利用春天，多了户外运动，爬山，骑车。开始精神很好，这里三天没有力气脚疼，背疼，睡觉时浑身发烫。自开春后每晚大概12点多后醒一两小时。当然还有开心的事今年的穿衣不用棉袄，比常人多一件就好不在是别人眼中的怪物了。对于身体上的不舒服不管是运动过量，还是翻病，给自己鼓鼓气加油一切都会更美好

米加

三月身体有进步后，想着多加利用春天，多了户外运动，爬山，骑车。开始精神很好，这里三天没有力气脚疼，背疼，睡觉时浑身发烫。自开春后每晚大概12点多后醒一两小时。当然还有开心的事今年的穿衣不用棉袄，比常人多一件就好不在是别人眼中的怪物了。对于身体上的不舒服不管是运动过量，还是翻病，给自己鼓鼓气加油一切都会更美好

三期-浙江-小薇

三期-小薇 3月总结

三月份一大半时间在北方过，一小半时间在南方过，今年感觉南北方的气候还真是不一样，回到杭州后，满眼的春色，也感觉到很潮湿，自己的身体不够通透利湿，早上仙人跑的时候觉得腿很沉抬不起来，大便也没有那么好了，人还会怕热起烦躁感，我自己觉得应该是水土适应和翻病ing吧？回来后抓紧春天的时光，到处玩，也真是玩嗨了累屁了，上周参加德明杭州小队活动，从早上七点多走到晚上六点多，就中饭休息了一个小时，爬山的时候真是越爬越精神，下山还跑了一截，结果回家地铁上感觉都站不住了哈，回来狠狠了睡了两天，周日接着浪，上午很热有点拉肚子还以为中暑了，结果下午还是走了三四个小时，还骑了十来公里的自动车，哈哈，现在有点体会：一切健身期间的不适就靠继续健身来解决。

三月参入了火箭班，目前主要是力量训练，杠铃感觉还算轻松，俯卧撑就不行了，一开始平地就2个，现在慢慢的可以七八个了，说明在进步了，希望一个月的锻炼后可以平地20个，举杠铃的时候两个肩膀里格拉格拉的，看来杠铃比单杠还开肩。在做考核员的工作中，发现每个小组都会有一些同学因为这样那样的原因放弃或者需要不停的督促或者各种意见，这让我感受到，什么叫“师父领进门，修行在个人”，健身不是给老师或者考核员看的，那些“健康财富”就在那里，如果不去尝试，不去坚持，那对于自己来说就是废物，别人的收获永远不会降落自己的身上。just do it。

昨天体验了群里推荐的掰胸腹大招，真的是大招，动了不超过三十下，我所有上腹部的问题暴露无遗，非常疼，四月的我要好好练这个大招，胸腹的妖怪们，拭目以待。

凌子87

1期小凌子  3月月总结

这个月
      月初趁着老公不在，果断而又坚决的把电磁炉给扔了，重新重新买了一个电陶炉。其实很早就知道电磁炉不好，却总是舍不得丢弃，现在终于不再犹豫，顺便把家里又理了一遍，该扔的都不手软，看着空旷的房间，瞬间觉得自己内心也干净许多。
今年婆婆跟儿子呆在了老家，只能自己烧饭了。之前看了一篇关于烧菜的小说，自己竟也迷上了下厨。2个人吃饭，经常下面条，包饺子、馄饨、做馒头包子，最得意的是学会了做馅料，下面条时放一些，味道跟饭店的也差不离了。哈哈哈！老公也赞不绝口，俩人经常都能吃上一大碗，我有点忧伤自己圆润的脸庞和腰身，胖了有10斤了要不要哭一个……
      再说身体上的变化。参加了金华和温州的线下活动，大家都说我变白了，好开心！另外发现自己的胸也变大和挺了一些，要知道刚断完奶那会真是惨不忍睹，现在居然有恢复青春的迹象了，太特么高兴了！不过这个月身体也确实不太好，除了开头几天精神满满，后面就是喉咙疼，到金华活动后感冒咳嗽不停了至少有半个月，也没明显的着凉情况，这种情况已经好多年未曾发生了，我就半开心的安慰自己是“翻病”了

        再说锻炼。火箭班重新开课，终于把杠铃练了起来，做个20个还有些许压力。俯卧撑状况时好时坏，有时20个轻松有时又很难。做蹲起开始有些过头，膝盖难受休息了好几天，后面一组只敢做20个左右了。单车也终于到货，同样膝盖问题，不敢以取强。最大的感觉就是走路时候经常能感受到脚后跟有热流，一次做俯卧撑时连后背都有感觉。
       月末的最后一天，参加了一个社会活动，跟些陌生人打交道，发现他们大多数都很开朗，女生们也很勇于秀出自己，自己还是有些拘谨。前路漫漫，还需加油哦！