西北组四期－甘肃心语－健身日志

四期甘肃心语

2018.4.9
         报名到现在一个月了，大多都在室内锻炼，今天在室外锻炼了一阵，最后的跑步累的喘，进屋还是头有些疼，有些凉！明显对外界环境不是太畏惧了，还怕风怕冷………但是锻炼完很舒服，进屋做床上做了十个仰卧起坐，不是太累，不是抱头做的！明天继续在室外锻炼……
        明天感受下今天晚上春春教练教的仙人走法！对了，明天把布鞋穿上走！

四期甘肃心语

2018.4.10
   今天锻炼都在外面锻炼，昨天晚上教练讲的仙人走法，尤其是想象前面有喜欢的人走来，越走越爱走！哈哈………对比起来在屋里好憋闷！继续全套动作今天侧蹲压还是做的不顺，腿上劲缩的厉害，早上下午各做二十个，做完流汗好多！俯卧撑，仰卧起坐还是不合格，自己的好好加油，心情还是爱胡思乱想……加油＾０＾~

四期甘肃心语

       2018.4.11
今天早上锻炼没觉得累，下午锻炼三扩三府的动作各做了二十五个！做完蹲起两腿困，麻，赶紧走了会仙人走，然后座下休息了会，把剩下的做完，十个高台俯卧撑，十个床边仰卧起坐……看来今天是做的过了，腿也软了！想锻炼是不能太急………

四期甘肃心语

2018.4.12
       今天一天锻炼完，小腿正面骨头两侧疼，尤其是走仙人走这两天走的多出现这情况……背两侧的筋脉好酸爽，尤其是做单够双够，高抬腿拉扯到后背时候那！
     今天没带帽子在外面锻炼一会儿，感觉还是出汗遇风头上发凉，又把帽子戴上了！明天早起继续锻炼………

四期甘肃心语

2018.4.13
今天天气很冷啊，没办法只能在屋里面锻炼了，话说在外面锻炼还是好啊！虽然头上还是摘不了帽子还是很想在外面锻炼………期待晴天！今天做高抬腿走的时候后腰疼中间的位置……侧蹲终于蹲下做的，以前一直是站蹲式做的，做起来还是累，挑战自己，慢慢会好起来的！高台俯卧撑还是几个，仰卧起坐还是不标中……加油＾０＾~一直前进……
      

四期甘肃心语

  2018.4.14   
        今天早上锻炼穿的少了，锻炼一会冷，赶紧又换上棉裤！今天锻炼仙人走和高抬腿的时候后腰困疼，问了教练是正常，我觉得是拉到肾经了吧！嘻嘻……今天做侧蹲压标准的做还是蹲不好，很吃力的完成20个！今天做四举的时候有专门体会教练昨天晚上说的展，抻，松，松就是放松还是不行，老感觉脑袋和心还是放松不下来！
      明天还是继续试试放松心和脑袋，坚持下去………加油＾０＾~！

四期甘肃心语

2018.4.15
      今天锻炼的不是很好，很困，昨天晚上宝宝闹腾了，今天立定跳远的时候手指尖发麻！今天走的仙人走多，今天晚上教练讲了扩三府还是有些地方没做到位！明天好好体会……调整过来加油＾０＾~

四期甘肃心语

  2018.4.16   
         今天锻炼的 按照教练昨天晚上讲的把三扩三府从新体会了一下，原来自己是蛮使劲胳膊在挥……哈哈，上举扩脚和胳膊向后扩时要成弓字型！三府也是单够时候就是府下没做到位，今天改成脸贴腿，手够脚后这样确实拉的很费劲……以后得继续这样练！
       下午走仙人走三走还是后腰疼，有时候脚踝脚面发麻！

四期甘肃心语

2018.4.17
        今天锻炼都在外面！下午太阳下山的时候去锻炼了在外面走仙人走好带劲啊！今天做三府的也很感觉抻的过瘾，今天在外面跑了有两百米，不感觉到累，完了就抱着宝宝走了一会，今天手指和脚趾还是有麻麻的感觉！
       晚上老师来初级班撒了好多正能量，做任何事不要违背两个原则：健康和快乐，不要太在乎别人怎么看！以后为自己而活！

四期甘肃心语

   2018.  4.18
       今天锻炼不太好，断断续续，宝宝这两天闹腾，仙人走，在外面做，侧步走今天腿提的高了些大腿根筋吧吧响！今天做三府两腿之间不是太大单够的时候还是小腿僵硬……腿之间大点还舒服点，侧蹲压还是不顺，今天气顺了好多，心情好多了，多谢老师昨天的课，心情好了锻炼也能放松了，这样的感觉挺好，以后天天这样，加油＾０＾~

四期甘肃心语

    2018.4.19
       今天锻炼时刻调整自己轻松，惬意的锻炼，仙人走，三走，侧步走还特意腿往高抬了抬大腿根吧吧响，是在抻筋脉，三府三扩三压慢慢享受做完，感觉心情一下开朗很多，感觉好多事都不是事，只有自己的健康和快乐最重要！
       今天在地下做了五个俯卧撑，然后仰卧起坐十个但是今天真的体会到了放松惬意！明天继续努力！

四期甘肃心语

2018.4.20
       今天仙人走在外面今天天气不错，感觉到热但是出了汗，吹过来风还是头上凉凉的！看来气血还没上去啊！
        今天走仙人走三走都是推宝宝的推车完成的，推车做侧步走时候腿提的很高左侧大腿根吧吧响！今天做上举扩的时候胳膊吧吧响的声音听不到了！嘻嘻，可能通了吧！今天做单够双够时候抻到膝盖后面，肩背还有高抬压腿时候头往下低时候也抻到肩背酸爽不用说，高兴………

四期甘肃心语

       2018.4.21
       今天锻炼好累尤其是早上的锻炼，三扩和三府感觉一次性的做不完啊，今天三府单双够一直做的脸贴腿，这样抻到肩背好酸爽！仙人走下午去外面走了感觉仙人走的步子好大，仙人走没有了感觉，不会走了！而且今天做三府怎么还打嗝希望都是好的进展！

四期甘肃心语

2018.4.22
       今天一天还困，断断续续的一套动作做完，到瓶颈期了吧！今天推的宝宝去走仙人走，外面吹风没有带帽子回来就开始头晕后脑勺疼，这两天牙齿疼下面的最里头的大牙，感觉和以前一样的难受，这样的牙缝疼以前是上中学的时候有的，这两天锻炼肚子也大了，教练说是好事，继续锻炼，好好练习侧蹲压和双够！做不到位，还是得慢慢前进………加油＾０＾~

四期甘肃心语

2018.4.23
       今天在室内锻炼，外面下雨了，下的还挺大，仙人走走的不是太舒服，今天做三扩三府好多了，做三府腿后面和胳膊做的抻的酸爽！今天俯卧撑做了15个，仰卧起坐做了13个，手放头顶做的！
        最近早上好来没有精力，到下午才好点……明天早上起来继续………