四期-江苏-小小小sunshine

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今晚练了差不多一小时，各种拉伸动作都很困难，感觉哪哪都僵硬，打不开腿，迈不开手，连蹦都是个问题，蹦不动了，坚持了下来后感觉浑身轻松了许多，头部发麻，颈椎部感觉不通，堵，反正挺难受，今天发现蹦不动的时候心里挺难受的，练的过程中有出虚汗和热汗，混着出的，希望接下来的日子能更长进些。

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今晚练完后依旧头部发麻，还出冷汗，昨天练完感觉很累，刚快慢跑没跑几步就岔气了，昨天练完后筋疼，今天压的时候更疼了，坚持下去。

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ysq331177 发表于 2018-4-12 20:54
今晚练完后依旧头部发麻，还出冷汗，昨天练完感觉很累，刚快慢跑没跑几步就岔气了，昨天练完后筋疼，今天压 ...

2018.4.13
由于晚上回家太晚，今天练的强度降低，前两天练完晚上睡觉都出冷汗，前几天练完哪哪都疼，今天练俯身都成问题了，体力不足，觉得特别累，再坚持吧

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2018.4.14 由于小孩高烧依然锻炼量不大，体力不足，身上还是酸痛厉害，但是比前几天好些，右肩堵的特别厉害，特别不通，希望能慢慢划开

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2018.4.15 锻炼一小时，强度加大点练习，能蹦了能跑的时间长些了，最难熬的时间好像慢慢在过去，锻炼时疼也好些了，体力好像上升些了，锻炼完人轻松很多，继续加油

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2018.4.16锻炼已经过了最难受的阶段，筋疼好了很多，但是右侧肩堵的特别厉害，很痛，不知道什么时候才能打开，今天觉得特别累就减轻量，做完一套没有之前那么吃力了

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2018.4.17由于有事，简单的锻炼了

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2018.4.18
锻炼全套后感觉特别累，反应很大，之前都是练完很精神，这次练完感觉像生大病了，压腿什么的都好些了，夜里右肩有根筋锻炼完后一直跳动，右肩非常不通，特别疼，脖子感觉堵住了，身体异常难受，症状全都加重，很困惑。

如实对境

锻炼以后气血活起来在疏通堵塞的部位原本不通的地方疼痛就会加重是正常的  因疏通过程会气血会向四肢流动内脏气血就减少了所以会感到疲劳  其实正说明你健身已经开始产生效果了 随着身体越来越通体力也会越来越好的 平时可以喝下老师的气血汤来补充一下 锻炼好的痛点按摩放松下

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2018.4.19感觉大病了一天，今天还是咬咬牙又坚持锻炼了，症状加重后痛的不要不要的，锻炼完一套后，还是感觉很轻松，跑步时间能拉长了，一开始跑不到一分钟就岔气了，今天跑了五分钟才岔气，算是进步了，昨晚锻炼完喝了点红糖姜水，夜里睡觉老出汗，一阵一阵的冒，感觉热，三压三扩现在练完第二天筋都不疼了，也比之前能压下去点了，脖子还是不通，堵堵堵，感觉深层筋堵住了，继续坚持

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2018.4.18身体不适锻炼量减轻，觉得累，脖子特别疼，颈椎病严重，早早的睡觉了。

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2018.4.21，右脖子异常疼痛，都已无法正常睡觉，却不知道哪根筋在痛，身上各关节疼痛增加，锻炼量减少，被拉的筋恢复的特别慢，颈脖疼的都不知道怎么是好了。

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2018.4.22今天疼痛更上一层楼了，但是还坚持锻炼了，锻炼量减少。心情非常差，右脖子疼的不能转动了。

如实对境

我以前也有严重的颈椎病 经过锻炼现在基本不疼了 可以试试颈椎两侧和风池穴风府穴周围找痛点按压  用手掌把颈椎和肩膀两侧搓红搓热  多做高抬腿让气血升上去  做乘风教练教的捏头

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2018.4.21 由于右脖子肿了，锻炼量依然减轻，太疼了，连转头都困难了，有根筋好像受伤了一样，等慢慢恢复再加大运动量。最近身体有点停滞不前了，可能和我运动量不大有关。