我的练功日记

素灵

平常心        
1 楼 发表于:10/12/2009 2:36:48 PM
   

从去年１１月份，有幸认识了大千老师，我的生活从此打开了另一面，了解了很多我以前从未了解的知识，认识到自己曾经认为潮流和科学的好多东西其实是不正确的，也因此我的生活、我的身体状况、我的人生态度都在不知不觉中发生了很大变化，从一个病号－－一个只要能调节好病体到一个主动寻求学习中医知识的人，由被动变主动，从吃完饭，病怏怏的躺在沙发上不想动弹到一个坚持了一年多传统锻炼的人。。。这些都是这一年来我从大千老师身边挖到的金子，不一枚举，呵呵，这样说真的毫不夸张，现在的我甚至迷上了传统锻炼，站桩和摇肩成了我生活中的一部分，不可或缺。

天气转凉了，我钟爱的站桩和摇肩开始和我经常作伴儿了。

在这里继续我的练功日记，欢迎有共同爱好的朋友一起来这里交流，也希望得到大家的批评和指正，在健身的道路上共同进步，共同耕耘，共同收获。


   
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平常心

       
2 楼 发表于:10/13/2009 8:15:17 AM
   

10月12日晚

１、高桩３０分。

基本严格按照双脚同肩宽的要求站桩，半小时，期间有两次放屁一次打嗝，后期双腿抖动，左侧脸部很热，右侧稍差，双手同样：左侧热，右侧不明显，不知是何道理？

２、摇肩３０００个，计时３７分钟。

开始不停打嗝，中间时打嗝少，后期流清鼻涕。

3、摇肩完毕，四维拍打２００次，要扭腰才能拍到环跳穴。

加油！呵呵，我自己喊得

　　

[此贴子已经被作者于2009-10-13 8:18:29编辑过]

   
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3 楼 发表于:10/13/2009 8:35:07 AM
    摇肩有什么效果呢？
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顺其自然

       
4 楼 发表于:10/13/2009 8:37:17 AM
    摇肩起到什么作用？

   
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素灵

       
5 楼 发表于:10/13/2009 9:44:18 AM
    你摇几天看看，有什么体会，就知道起什么作用了，反正也没害处。

   
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6 楼 发表于:10/15/2009 11:30:06 AM
    10.14 高桩　摇肩　　四维拍打

１、早晨7:00~7:30高桩３０分，无特别感觉。
２、晚上9:30开始，摇肩3000个。
每次高桩和摇肩结束四维拍打200~300个.

10.15
早起后高桩３０分钟。开始身上感觉冷，快到结束时才感到身体热了。双小腿有虫爬感。感冒了，流清鼻涕。有一次打嗝，一次放屁。
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平常心

       
7 楼 发表于:10/15/2009 11:36:16 AM
   

10.14　高桩　摇肩　四维拍打

１、早起后高桩３０分。无特别体会。

２、晚上摇肩３０００个。

锻炼完毕，四维拍打200~300个。

10.15

1、早起后高桩３０分。

开始身体很冷，站到快结束时才慢慢热起来，双小腿有虫爬感，感冒了流清鼻涕。

有一次打嗝，一次放屁。

之后四维拍打２００次


   
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健康就是福

       
8 楼 发表于:10/15/2009 2:40:24 PM
    流年，你坚持的真不错，我最近也拾起来了，摇臂，和腹式呼吸和逆腹式呼吸。站桩也准备拾起来。

摇臂完很舒服。

现在只能摇1000个。



   
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平常心

       
9 楼 发表于:10/15/2009 5:51:33 PM
    福福你也坚持的不错，一起加油吧。

有收获就有动力，我现在越练越有欲罢不能的感觉，我在想等到明年这这时候，我的身体又会再上一个台阶，功不唐捐，这话不会错。

　　

[此贴子已经被作者于2009-10-15 17:52:28编辑过]

   
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素灵

       
10 楼 发表于:10/16/2009 9:56:13 AM
    我摇肩时，感觉口腔唾液会增多。

   
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平常心

       
11 楼 发表于:10/16/2009 11:32:18 AM
    以下是引用素灵在2009-10-16 9:56:13的发言：

我摇肩时，感觉口腔唾液会增多。

这说明素灵姐身体底子好


   
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素灵

       
12 楼 发表于:10/16/2009 12:08:44 PM
    我想知道“其所以然”

   
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平常心

       
13 楼 发表于:10/16/2009 3:24:23 PM
   

看过一些帖子里说过，练功时津液增多，要分几口徐徐咽下，素灵姐，你可以到民间中医论坛翻翻看看。

继续我的流水帐：

10.15晚

摇肩３０００个，四维拍打２００个。

10.16早晨　

高桩３０分钟，四维拍打２００个。

今天感冒症状已经有所减轻了，按照老师的建议多喝生姜水，我加了红糖，没有吃其它药。



   
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平常心

       
14 楼 发表于:10/19/2009 10:05:10 AM
    这几天锻炼照常，今天感冒基本好了。按照清风大夫所说，没有吃药，只喝生姜红糖水，这次生病又是一个证明，身体素质在提高！自身调节也能病愈了！高兴一下

   
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平常心

       
15 楼 发表于:10/20/2009 8:12:21 AM
   

继续：

昨晚：摇肩３０００个，不停打嗝，流清鼻涕，一次放屁。四维拍打２００个。

今早：高桩３０分，站完身体微热，无特别感受。四维拍打２００个。



   
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巡城骑士

       
16 楼 发表于:11/1/2009 8:41:59 PM
   

     平姐姐，我从昨天也开始摇肩了，咬咬牙也坚持了30分钟，期间打了2个嗝，没有很热等其他感觉。今天早上起来，上臂疼、沉，不过今天还是坚持了30分钟，感觉比昨天热了，但是还是没有其他很明显的感觉。

     

     另外，天凉了，感觉站桩不容易发热了，半天也没有出汗。你有没有这样的感觉？


   
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平常心

       
17 楼 发表于:11/3/2009 8:50:18 PM
    平姐姐，我从昨天也开始摇肩了，咬咬牙也坚持了30分钟，期间打了2个嗝，没有很热等其他感觉。今天早上起来，上臂疼、沉，不过今天还是坚持了30分钟，感觉比昨天热了，但是还是没有其他很明显的感觉。

     

－－－－骑士，真不错！只要你有一次30分钟的经历，以后再摇30分钟就不用发愁了，这是挑战自己的毅力,坚持下去你就会慢慢体会到摇肩的妙处，在这里不多说了。

另外，天凉了，感觉站桩不容易发热了，半天也没有出汗。你有没有这样的感觉？

－－－－是有点，不过要想出汗也容易，站桩时加件衣服就行，我有时怕冷，站前也没把厚衣服脱下来，结果就容易出汗，但是没有去年站桩时那么容易感到热了，其实，无所谓，不要追求感觉，只要没有不适，只管傻站就是。

   
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红袖

       
18 楼 发表于:11/4/2009 6:55:21 PM
    唉，我现在是偶而站站了，在家只要一站桩，一拉开架势，来来就要来钻了，这臭小子真拿他没办法！

   
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平常心

       
19 楼 发表于:11/16/2009 2:31:52 PM
    以下是引用红袖在2009-11-4 18:55:21的发言：

唉，我现在是偶而站站了，在家只要一站桩，一拉开架势，来来就要来钻了，这臭小子真拿他没办法！

我儿子也是，故意这样，上次被我狠狠训斥了一顿，老实多了[em63]


   
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素灵

       
20 楼 发表于:11/20/2009 9:22:22 AM
    不知道是否还在坚持，要慎终如始。

   
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21 楼 发表于:11/23/2009 10:11:46 AM
    哈哈，平常心转移阵地啦，我也来啦，继续站桩啊，我发现现在很多人都知道站桩是个好事，我们也别落下！
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巡城骑士

       
22 楼 发表于:11/23/2009 8:56:03 PM
        我来写一点体会。

    我站桩一般是不抱球，因为感觉抱球太紧张太累，一般双手下垂。感觉手心慢慢发热，手掌慢慢发干、发涨。站桩完毕后会发现整个手比以前要胖一圈，特别饱满。因为自己现在还是比较虚的，平时手指腹是干瘪的，有皱纹。而站完后，皱纹完全没有了，鼓鼓的，连手背上的小酒窝都又重出江湖了。摇肩后也会出现这种情况。

    还有一个有趣的现象，今晚生吃了一口蒜，立刻感觉胃里辛辣之气泛起，难受的直想弯腰吐。呆了几分钟才好。当时感觉已经没有任何不适了。但是完了一小时后摇肩时，往上呕气，感觉是一股蒜的味道往上走。看来通过摇肩加速了气的流转，气及时新陈代谢，把那些身体不喜欢的东西排出来了。

  

   
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平常心

       
23 楼 发表于:11/24/2009 10:08:11 AM
   

回复骑士：

   讲的真不错，摇肩我也有类似体会，尤其是若胃部不适时，摇肩期间打嗝就多。

站桩时，我是双手抱球状，开始这种姿势时也感觉双肩发酸，后来就好了，发酸发累可能是开始不够放松，现在我站上半个小时，双肩也不会酸。之所以采用抱球状而不是上下状，是觉得这样双腋容易开，有利于气血循环。

回复素灵姐：

  锻炼一如既往，一直在坚持.前几天看了芝麻拍客拍的中国式的阿甘－－郑心意，一个身残志坚的残疾人，看了他觉得还有困难克服不了的？

站桩就那么一点点难受，不怕。所以连着两天早晨站桩我特意稍稍放低了桩架，郑心意鼓舞着我，站完连脑门都流汗了，感觉真好。

　　

[此贴子已经被作者于2009-11-24 10:10:24编辑过]

   
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平常心

       
24 楼 发表于:11/27/2009 2:13:14 PM
    锻炼继续

   
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25 楼 发表于:1/10/2010 6:51:44 PM
    姐姐，好想你啊，你身体好多了吧
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26 楼 发表于:1/24/2010 7:01:27 AM
   
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平常心

       
27 楼 发表于:1/29/2010 9:21:41 AM
    好久没记录了，惭愧。

这次经期基本结束，昨晚摇肩3000个，还在感冒期，希望可以增强抗病力

   
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马小跳

       
28 楼 发表于:7/30/2010 9:20:04 AM
    各位师兄好。

   
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平常心

       
29 楼 发表于:7/30/2010 7:35:34 PM
    小跳好，欢迎你来到这里

   
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木榕宣

       
30 楼 发表于:8/16/2010 11:16:53 AM
    不知道怎么个摇肩法，能教教吗

   
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平常心

       
31 楼 发表于:8/23/2010 9:27:01 AM
    宣宣，摇法很简单：两脚平行，肩宽，微屈膝，前摇臂肩后摇臂肩。两肘弯曲，摇肩，就是拳头摇过头摇过腋下，摇摇摇，摇到－－－，突然想着有点像老火车的拐臂哦－－介绍完了。

　　

　　具体看下这这个链接http://www.qidaoyangsheng.cn/q/bbs1/list.asp

   
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xll-2009

       
32 楼 发表于:8/24/2010 8:13:58 AM
    每次摇肩都要“微屈膝”吗？看来我的动作不标准，我总是站直摇

   
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平常心

       
33 楼 发表于:11/3/2010 8:21:11 PM
    突然发现被老师任命为版主了，呵呵。

　　回复楼上，也可以的。