二期河南 沉香健身日记

百花

一期老师免费教健身，自己没有加入，到二期特地给自己放了两个月大假，好好跟着老师锻炼锻炼，初八就迫不及待的报名了，到现在锻炼也有几天了，感觉各各动作练起来都挺不错，照老师那48字心法练，练完整个人的精神面貌都有很大改变

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今天早上睡到自然醒起床洗完脸就去健身，先走30多分钟的仙人走三走，做四举的时候手指头有点涨，做三府的时候腿还是有点疼，其他还好，一整套做完浑身出汗，晚上的睡眠也还行，就是做完眼睛有点干，不知道是不是我看书看多了。

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百花 发表于 2017-2-17 20:32
今天早上睡到自然醒起床洗完脸就去健身，先走30多分钟的仙人走三走，做四举的时候手指头有点涨，做三府的时 ...

今天睡到自然醒起床大概6.38，今个的天不是太好，早上风大天又阴，所以洗完脸就去走了2 30分钟，其他动作在屋里做的，超不喜欢这样的天，到下午2点多天好些，吃完饭就去健身去了，还是先走几十分钟仙人走，把身上全走热了，舒坦了，在三走，和其他动作，双够基本能帖这肚子了，压腿比以前也能压下去好多，我相信不久的将来，我会做到一字马，全套动作都不在话下，做完浑身热乎乎的，其实给我感受最深的还是仙人走三走，小小一个仙人走，其中蕴含着大道理，因为我之前站过几个月的高桩，所以对仙人走很好理解，他俩有异曲同功之妙，仙人走时我的心境总能有安详喜悦感，有时听着歌就想起舞，照着动作和心法练，持之以恒，总是能收获的。

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百花 发表于 2017-2-17 20:47
今天睡到自然醒起床大概6.38，今个的天不是太好，早上风大天又阴，所以洗完脸就去走了2 30分钟，其他动作 ...

今天睡到6.30多自然醒，起床洗脸，就去外边锻炼，先走30多分钟的仙人走，感觉身体热了就4举，3俯起来腿还是挺疼的，不过3压感觉还是挺好的，3扩也挺舒服，不过就是扩起来感觉前边经脉有点僵硬，仰卧起坐还是压不下去，身体还是挺生锈的，眼睛里老想留眼泪，今天就这些，明天继续。

百花

百花 发表于 2017-2-18 20:56
今天睡到6.30多自然醒，起床洗脸，就去外边锻炼，先走30多分钟的仙人走，感觉身体热了就4举，3俯起来腿还 ...

今天睡到七点多起床，洗脸，健身，还是先仙人走，三走，身上走热了，开始四举，三府，三扩，三压，三府还是挺疼的，还是多到位，下午3点多的时候又练一次，练到三压的时候头好涨，不知道是不是出了点效果，有几天没有痛快的上厕所了，不知道是不是身体在自我调节。

百花

百花 发表于 2017-2-19 21:02
今天睡到七点多起床，洗脸，健身，还是先仙人走，三走，身上走热了，开始四举，三府，三扩，三压，三府还 ...

今天起床俺这天气可不好，风可大，早上没有去健身，只好中午吃完饭，在家做一套，整体做的比前天好一点，做完浑身发热，没啥不适，有时候身上老有小动脉跳，食欲也挺大的，不喜欢这样的天气，还是喜欢晴天出去健身的好。

百花

百花 发表于 2017-2-19 21:02
今天睡到七点多起床，洗脸，健身，还是先仙人走，三走，身上走热了，开始四举，三府，三扩，三压，三府还 ...

今天我们这下雪了，好冷，只好在屋里锻炼锻炼了，锻炼的感觉还是不错的，只不过比前两天减了一个，今天做了一次，感觉两次有点累，锻炼完依旧是浑身热乎乎的，天天锻炼已经养成了一个习惯，非常喜欢这一套健身方式，有时间就做，会坚持下去的。

百花

百花 发表于 2017-2-19 21:02
今天睡到七点多起床，洗脸，健身，还是先仙人走，三走，身上走热了，开始四举，三府，三扩，三压，三府还 ...

今天起床洗脸，踏着厚厚的学出去健身去，踩着雪咯吱咯吱响，但心情还是不错的，练完四举的时候感觉胸口恶心，早上基本做完留下二卧在下午做，下午有时间在拿出几组来做，感觉挺好的。

百花

百花 发表于 2017-2-19 21:02
今天睡到七点多起床，洗脸，健身，还是先仙人走，三走，身上走热了，开始四举，三府，三扩，三压，三府还 ...

今天睡到七点多自然醒，起床健身，照顺序做完一套，浑身发热，下午就背有点疼，良好的生活习惯才能养成良好的身体，把健身贯彻到生活的每一个角落里，伴随一生，遇到千爷真是何其有幸……勤而行之千爷的一切。

百花

百花 发表于 2017-2-19 21:02
今天睡到七点多起床，洗脸，健身，还是先仙人走，三走，身上走热了，开始四举，三府，三扩，三压，三府还 ...

又是一天过去了，又收获了一天的健身，还是早上起床就去健身的，健身的效果很好，各方面都好，明天把动作分散来做，减轻点强度试试。

百花

百花 发表于 2017-2-19 21:02
今天睡到七点多起床，洗脸，健身，还是先仙人走，三走，身上走热了，开始四举，三府，三扩，三压，三府还 ...

今天睡到6.30就醒了，起床锻炼去，仙人走几十分钟，然后三走，四举，回家，中午有时间接着前边几组做，锻炼完后食欲超好，继续努力，继续坚持，我坚韧不拔的个性，我是最强的。

百花

百花 发表于 2017-2-19 21:02
今天睡到七点多起床，洗脸，健身，还是先仙人走，三走，身上走热了，开始四举，三府，三扩，三压，三府还 ...

早起，洗脸，锻炼，一切都好。

百花

百花 发表于 2017-2-19 21:02
今天睡到七点多起床，洗脸，健身，还是先仙人走，三走，身上走热了，开始四举，三府，三扩，三压，三府还 ...

早上睡到自然醒起床，洗脸健身，下午拆房，做饭，很充实的一天，不过为家人的健康担心，我的改变丝毫没有影响到他们，唉，顺其自然吧。

百花

百花 发表于 2017-2-19 21:02
今天睡到七点多起床，洗脸，健身，还是先仙人走，三走，身上走热了，开始四举，三府，三扩，三压，三府还 ...

早上起床洗脸健身，按顺序来一套，又活了一天的泥，感觉身体体力都提高了不少，食欲也很好，睡眠和心态也很好。感谢千爷……

百花

百花 发表于 2017-2-28 22:10
早上起床洗脸健身，按顺序来一套，又活了一天的泥，感觉身体体力都提高了不少，食欲也很好，睡眠和心态也 ...

早上睡到6.30起床，洗脸健身，仙人走，三走，四举，回家做饭吃饭，做三扩的时候感觉前边身体有点僵硬，活泥累的我腰疼，心态还算比较平静，健身还是要继续，良好的身心要坚持一辈子，要越来越好，好想回到小时候的样子，可以放肆的哭，放肆的笑，成年想保持那样的心境真的是挺不容易的，真的挺需要下功夫的。