二期 江苏-无锡-清风 健身日记

江苏-无锡-清风

2月15日，雾霾的天空中，一群白鸽在盘旋。作为德明生活二期健身大家庭的一员的我，7点比以往早了20分钟起床洗漱完毕，以仙人走的姿态，去给家人买了早点完毕后，来到小区健身广场，开始我一天锻炼。三走、四举、三俯……一套运动，做完。发现身体很多问题，侧走：两条大腿侧面酸啊重啊。三跳：单腿跳还行，定位跳那个踉跄，简直了。三压，也是老胳膊老腿，僵硬得，高台压是最煎熬困难。三俯：手根本碰不到脚面。回家后完成了仰卧起坐，俯卧撑。也是完全不能想到自己只能做5个俯卧撑。平常懒得动，这下锻炼才原形毕露。回家吃了老婆煮的面条，感觉胃口还比较好。一天的工作中得空还练练三扩，三走等等，一天下来感觉还挺累的，手臂大腿酸重没力气，血海无力痛的感觉比较明显，后背、项麻麻木木的，巨阙穴有痞涩的感觉。
第一天的锻炼是有些效果的，早上两次排便，第二次是有一些不一样的感觉，好像是从肚脐眼上面来的往下推的力。喝水比以往多了些，鼻子呼吸通畅了一些。时不时的哪儿热一下，哪儿冷一下。三阴交，热过名片大小的一块，持续了大概十几秒。
家务就洗了碗。站着的时候用念着放松咒，顺便练练功了。

哦，今天没有小跑5分钟，忘记了，太晚了明天再做吧，不要影响了休息。

明早还要6点半起床锻炼和烧早饭。早点休息了。

最后：祝愿大家和自己都有健康幸福的人生。

江苏-无锡-清风

今天把闹钟的时间定在6：30。一大早起来先用仙人走到了锻炼的地方，一番走举压俯跳，侧蹲左边的比昨天好一些，教练们说得和我想的一样，一定是腰胯退的郁结挺严重的，特意多压了几下。还是注意好力度别扯着了，积日累月，一点点的进步慢慢的会有收获。跳得似乎比昨天有力些了。哦今天把跳台阶给忘记了。回家把面给烧了，老婆孩子应该吃的挺开心的吧，老婆一直埋怨我为家里做得太少，呵呵。希望我能改过自新，变成一个阳光积极的，为家里贡献再多一份光和热的家庭一份子。晚饭之后走得路估计有6千步左右吧，还挺舒服的，没有劳累的感觉。做蹲起动作时，有力了一些。
缘分是挺奇妙的，记得最清楚的一张大千老师的照片，是他抱着一只鸡憨笑，今年又是鸡年。说是巧合也挺有趣的。我觉得他是一个自然洒脱的人，希望自己通过学习也成为一个有热度的人。
明天又是新的一天，加油吧骚年。

江苏-无锡-清风

2月17日，按手机计步：1万4千多步。6点30起床，买早饭，仙人走一路来回，对照行色匆匆的路人我是慢慢悠悠的。回来后再出去锻炼。
今天走路的体会，感觉像爬山，用力在大腿、屁股、屁股桩，一步两步似仙人的步伐。当中还是要不断念放松咒的。已经大概扭转了以前八字步。
一次诈和，中午吃完饭，在单位走廊走了几大圈配合四举，三扩，三俯。回到办公室，听着闭眼休息了几分钟。再戴上眼镜觉得看东西有重影了，摘掉眼镜看得还算清楚，比较明亮的感觉。后来一直摘掉眼镜工作，明亮的状态大概维持了3个小时左右，直到下午4点。挺惊喜的，希望通过这次的健身能把视力提高提高，呵呵。整个下午背上都是比较暖洋洋的，挺舒服。
另外，前列腺，痔疮是有好很多的。尿尿顺畅了不少。
明天撸起袖子、迈开步子继续加油干。

江苏-无锡-清风

2月18日，睡前来一贴，今天休息运动量大了，2万多步，边走边听音乐，把自己给走哭了。歌是许巍的《喜悦》，为自己能有这个机会能走上一条人生正确的路而哭。喜极而泣。感恩大千老师，感恩德明众教练。
今天裹馄饨吃，早上菜场，回家和老婆一起做，馄饨味道还挺感人的。
锻炼时跳高动作把脚踝的旧伤诱发出来，挺不爽的，而后的仙人走，走着走着疼痛消失了，不知道是怎么回事，想想暂时先不管了，继续不间断的再练习吧。现在的力量比没练时，强了不少。
背上、项部感觉还是有紧绷的，现在又感觉有些痒，像有一张网牵牵连连罩着。
今天就写到这里吧。抓紧时间休息去了。

江苏-无锡-清风

2月19日，今天练完感觉疲倦，可能是昨天早上练的时候有些着风寒，痰有些红，喉咙有点点痛。陪老婆上夜班，晚上8,9点在车上躺着睡了一觉。髋关节比以前灵活润滑了一些，有点点点松开来的感觉。自我感觉眼睛比之前明亮一些黑白分明一些，脸色由黄转了一些些红。
教练组云鹏师兄说我眼角下垂，胆经瘀，多做侧压腿。希望接下来的锻炼，循序渐进，让自己的颜值有所提升。

江苏-无锡-清风

2月20日，大风降温，早锻炼就在室内完成了，起床僵硬的身体，通过锻炼一番上下翻动，活络了不少。可能这两天降温大风的，有点感冒喉咙有痰，身体有些酸重。锻炼身体坚持就是胜利，大千老师的健身操，科学，运动量也不大，效果是显著的，今天的舌相比以前的，舌中后部大红点+厚白舌苔好太多了，舌苔基本没有了，红点还是有。沉渣经过运动，不断翻涌，排泄。木气正在源源不断升起。挺高兴的。

江苏-无锡-清风

2月21日，在室外一片小鸟在鸣叫，我在屋里进行的锻炼。欢快婉转悦耳的。现在已经有点习惯了，在闹钟没响起，已经醒过来了。
早中晚三次锻炼全套，想想幸亏醒悟的早，年纪大了的人可能挺难坚持的。
今天感觉膝盖有些些酸，肚子感觉软一些了。心情会好一些，心胸打开一些，有爆发力一些。有些以前不会搭理的同事的话，居然自己搭上了话儿。
昨天小孩过生日，老婆做蛋糕，丈母娘、岳父大人帮忙做晚饭，剩下一厨房的锅碗瓢盆，我洗了一个小时有的，站得老腰有些吃不消了。各有分工又有配合，全家人在一起其乐融融。这里啊不光要健身还要懂得生活，培养家务劳动的习惯，现在有闲下来就拿起扫帚打扫打扫。
再接再厉，冲冲冲。

江苏-无锡-清风

2月22日，
早起运动持续一周时间了，身的情况是往着好的方向发展，身通透了，比刚开始时候，这儿疼那儿酸的，明显有进步的。心情容易开朗明亮些，以往工作生活容易紧张的情况少了很多。最近感冒身体比开始时候粘滞，气血经络不容易活动开。把这次感冒也当做翻病，希望通过练习，把淤塞重洗一遍。上下上下的练能感觉到气流的涌动，上身动作时感受到气的盘踞伸展。等感冒好了，身体精神状态能上一个新的台阶。
新买了个桌上足球的游戏，和家人玩得很high，似乎更容易调动起情绪。
家里稍微打扫一下，把孩子铺的一地的玩具给收整起来，心情也容易畅达。家里环境乱糟糟的，整洁清爽的状态，对于身心也是有影响。

江苏-无锡-清风

2月23日
本人感冒中，鼻涕多啊，但是不堵和最近几次感冒差不多感觉，身体有些重，锻炼就好一些，过后又恢复重感，转向时有些头晕目眩，或者待会儿喝点小柴胡？今天听大千老师的讲课说这种情况属于是经络拥堵，如果走的话还觉得累想睡觉才是真的累了。晚上锻炼前先喝了红糖姜茶，现在10点1刻，除了放了5、6个大臭屁，没具体的啥疗效感受。感冒除了对工作时眼皮比较重以外，生活锻炼没啥特别影响。算了先不管感冒了，让身体自愈吧。回想一下，可能前几天比较热，晚上那次出去锻炼出了汗，风比较大防风工作不到位影响的，以后如果风大的天气尽量还是在家里做动作，室外就光仙人走。哦！对了，感冒还是有些影响，走路吸气时候，气管被凉风刺激还是有些不舒服、全身肌肉容易紧张。
今天听千爷讲的道德经，还挺有意思的。明天把道德经再拿起来诵读诵读以前是背过前几章没坚持下来，通过这次契机把道德经背下来，养个好习惯，把书柜佛经啊、南怀瑾的书也读读。
看其他同学的日记反馈，锻炼了身体，对学习工作的专注力、吸收能力都有加强作用，身体通透了，学习知识文化的阻碍也会小很多吧。
这两天听国母的歌，挺畅快，舒服的。多听听学着唱两句，挺有意思的。
就写到这儿吧。

江苏-无锡-清风

2月23日
气温没有回升，这个感冒啊有些困扰，一朝回到解放前，痔疮又掉下来啦。下午鼻子呼出热气，鼻子下面火辣辣的。运动就松些，过一二个小时肩井、膏肓、至阳又开始僵痛。
呵呵，这健身日记都快变成病情日记了。
早上闹钟响了，多睡了10分钟，起床要给老婆准备打包的午饭，准备个早饭。早上锻炼少做了俯卧撑和仰卧起坐。开始锻炼至今，天天三套，早上、中午时候的气感是最强烈的。
下午开了个会，憋的慌。开完会不自己觉地扩展运动。真是不动不舒服。说实话，工作中的压力对我心里的干扰小了很多。比方以往会纠结很久的事情，现在好像没啥影响了。
好了，今天就不看书了，膝盖运动的时候有些不自然，有些小痛，以防万一伤着了，早点洗澡休息去了。
再加油吧，抗吧抬。

江苏-无锡-清风

2月25日
今天感冒症状轻了不少，晚上锻炼回来咨询教练组膝盖热是什么情况。不二告诉我是经脉开了，气血流动得多了，是好事，同时提醒我不要练太过了，感到舒服就停止。
在迪卡侬买了个篮球，摸到篮球的瞬间感觉像“饿货！来根士力架”，“嗯！来劲er了”。一路向上抛球玩儿，仿佛时光穿梭回到了无忧无虑的校园时光，呵呵，只是肩胛骨感觉酸僵。明天早上提溜着篮球去体育公园high！

江苏-无锡-清风

2月26日
早起带上篮球去体育公园锻炼有些老人，年轻人一个都没有，估计周末都在睡懒觉呢，到8点多稀稀拉拉来了几个年轻人，看来还是有年轻人喜欢锻炼的。
除了仙人走三走四举三俯三扩三跳，还进行了拍球抛球训练。
锻炼完给小孩报了学习画画的班，带了油条当早饭回家。
膝盖侧面有些些刺痛，似乎锻炼后有些缓解。还是小心为好，锻炼的强度要减轻一些。
上午家里稍微打扫了一下卫生，扫地、拖地。
下午在惠东里洗车，慢慢做不算累，
一天下来现在有点疲倦。早点睡觉了。

江苏-无锡-清风

2月27日
今天感冒除了晚上12点咳痰，其他没症状了。
晚上老师的关于“德明农庄”延伸开来讲的话题，听完了感觉很失落、迷茫、无力。但现在看得话还是自己内心纠结，老师的话把我心里的执着扭曲结节，拆揉了一些。
现在的精神状态是运动就精神挺好的，停下来就感觉很疲劳。做家务打扫卫生会越做越精神，看情况依旧是经络阻滞。由于持续几日没有什么突破，状态上一个台阶，心理状态有些厌倦运动，打扫卫生的心理活动，体内的怪物开始有些反攻的势头了，要做好持续作战的准备，保持不悲不喜、放松的心态。

江苏-无锡-清风

2月28日
闹铃响了多睡了5分钟，早上锻炼和去早点摊上吃了油条豆浆，中午饭后运动完，闭会儿眼睛，坐着没多久就睡着了，醒过来已经过去将近一个小时，睡完挺清爽精神的。
晚上10点钟打扫完卫生，炒了个蛋炒饭给老婆当第二天午饭，用猪油炒的就是香，以前老婆说我做的蛋炒饭很绝的每颗米都被蛋包着，喷香、干爽。刚才给我发了消息说我放半勺盐的蛋炒饭还是咸，给打了85分（含友情加分5分）。以后继续努力吧，哈哈哈。

再说说感冒吧，连续两天半夜12点左右咳醒，要把白泡沫痰咳干净才能入睡，发现睡觉前不能喝水但又口渴的感觉，白天不咳，下午咳了两次，咳得时候头两侧挺涨痛的，喝了一包小柴胡希望有用吧，本来想再弄个小青龙。

精神状态是比以前还是好很多，混混沉沉的感觉少很多了，容易释怀。在床上做了会儿还阳卧，入睡比以往容易太多了。

江苏-无锡-清风

3月2日
这两天网站在家里打不开，第二天补的日记，昨天的事情、状态就记得不清楚了。恐怕还是自己的身体状态不是很理想，记忆的功能不强大。大概写一下吧。
早上醒来虽然粘滞但是比以前僵硬的状态是有进步的，中午的状态松弛性柔韧性力量性最佳，晚上次之有轻快的感觉。晚上趁没人打扰听着老师讲的道德经，仙人走。放松走着走着有一些小收获，左侧大腿到腹部有一长细条酸软的感觉，可能触动到某个经络了。“飘风不终朝，骤雨不终日”不可能一次猛烈的运动把身体健康起来。和风细雨，绵绵密密润物细无声，才有可能把气血精气神提高级别。
睡觉前把道德经拿出来在群里读了2页，有些不由自主的声调抑扬顿挫起来。希望能继续保持。