三期-广东东莞-平常心

广东东莞-平常心

     8月22日
    今天是我全面健身的第三天，虽然这两天都感觉全身肌肉酸痛，但今早也一早起床健身，今早出汗明显比前两天多很多，但感觉很爽，没前两天那么累了，精神好多了，感觉很久没有出汗出得这么畅快！希望我能坚持下去，加油！！！

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8月23日   雨
今天虽然打台风，下着雨，但仍然影响不了我健身的热情。由于室内的空间有限，所以只能完成一部分的动作，但做完一套下来后，仍然出汗厉害，但很精神。我发觉俯卧撑是我的弱项，只能做两个，第三个都已经没力气撑起来了，看来还要继续增强上肢力量才行，还有下肢的筋有点硬，拉的过程好紧好痛，特别是高台压时，基本压不下去。希望坚持不懈地健身，能改变一切。。。。

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8月24日
   今天6点起床开始仙人走，台风过后的空气十分清新，走了大概十分钟的仙人走，就换成高抬腿，侧步走，后走。。。。等，一套做下来还是挺累的，特别是在做高台压的时候，感觉左脚的筋特别硬，基本是压不下去的，又硬又痛。但我发觉精神是越来越好的。
   昨天晚上我也一套动作的做了一次，发现身体好像有反应了，刚做完就一直打嗝，打了差不多有40分钟，好像肚子里面的气的排了出来一样，接着连续拉了两次便便，十分畅顺。之后感觉十分的畅快，整个人轻松了很多。
   我相信坚持就会胜利，加油!!！

广东东莞峰仔

广东东莞-平常心 发表于 2017-8-24 09:05
8月24日
   今天6点起床开始仙人走，台风过后的空气十分清新，走了大概十分钟的仙人走，就换成高抬腿，侧步 ...

灰常好，加油！

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8月25日
   今天6点准时起床，空气清新，令人心旷神怡。到了球场跟以往一样，先是仙人走，高抬腿，侧走，。。。按教练所说的煅炼下肢，但我发觉每次仙人走时，总感觉到左脚特别紧，好像有种像要抽筋一样的感觉，我在想可能是跟自已左国肢体不通有关。不管那么多了，先继续练起来再说，希望能通过健身，把身体的经络都逐渐打通，所有不适的症状能渐渐消失。

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8月26日
   今天起床稍微迟了点，但也能基本完成整套健身动作，完成后都是大汗淋漓，这两天发觉做上举扩时，左下腹拉得好痛，可能是冲击病灶了。但老师说了，过程中出现的一些症状都是翻病反应，继续练就是了。我发觉这一套健身动作真的会令身体每天都要有不同的变化，而写日记就是最好的记录这些变化的痕迹。。。。

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8月27日
    今天一起床就下着大雨，就只能选择在室内健身了，跟以往一样，先走一会儿仙人走，再高抬腿，侧步走，压腿等。下午三点左在也同样做了一次一整套动作，感觉有点累了。现在压腿还是好痛好紧，对我来说高台压腿是一件最痛苦的的事，可能是因为筋太紧了。但还是会继续坚持、努力。

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8月28日
   今早还没起床，在床上就感觉头有点痛、沉，起床后感觉有点累，眼睛睁不开的感觉，不知道是翻病还是昨天运动有点过量了。所以今天完成的这一套动作质量不高，没有越动越起劲的感觉，感觉整个人都有点沉。。。。看来还是要适当调整下运动量和作息时间,让身体重新进入状态.

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8月29日
     今天起床感觉好多了，身体没昨天那么沉了，但感觉还是有点累，关节位还是好酸痛，所以只完成了一部份的动作，剩下的在上班时和下班后再穿插的补回去，这样的调整希望能给身体一个过渡期，让身体慢慢地适应。今天做上举扩时，左下腹仍然拉得好痛，只能轻轻的拉一拉，希望这些不适可以快快消失，让身体上一个台阶。

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8月30日
     今天一早起来，天气晴朗，空气很好。今天起来发觉之前身体酸痛的地方好多了，特别是左下腹那个痛处，好像不怎么痛了，估计是邪不压正，给我的正气打败了，哈哈，很开心。。。同时感到身体好像上了一个台阶了，健身之前，我在球场跑一圈，脚已经发软，没力气再跑了，现在我能够一下跑上五圈了，感觉棒棒的!！!而且现在健身完后不会像之前那样大汗淋漓了,感觉舒服多了.....。健身就是这样在不断的进步中坚持下去。

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8月31日
   今天起来感觉精神不错,所以就先在球场跑了5圈,浑身都热了起来了,然后接着仙人走休息放松一下,三走,四举等....，下午下班后连续做了几十个高抬腿，之后就不断的打隔，真的发觉这个高抬腿的效果是立竿见影的。
   跟大家分享一件开心的事，今天一位同事跟我说，你怎么最近皮肤，气色都不一样了，好很多,没之前那么暗黄了!!瞬间心里乐滋滋的!!!

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9月1日
   今天是小孩开学的第一天,健身的时间有点紧了,所以只做了三走和四举,看来明天时间还需调整下,要早点起床才行!自从健身以来,我感觉健的不仅仅是身体,还有身心上的,本人感觉最近对事的态度乐观了,想事想得也比之前想开很多,不再那么焦虑,悲观了.这是我感觉最大的收获.......。
    希望通过不断的努力，能让身体再上一个台阶。

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9月2日
     今天起床后，除了慢跑，全套动作都完成了，大概用了一小时左右，感觉还是有点累，但我发现在之前身体疼痛的地方好像不痛了，但做压腿拉筋时，膀胱筋还是很多痛很紧，每次一拉就好痛，好多汗。看来还需加强这部分的健身动作,把筋拉开.但我知道这是急不来的,要循序渐进,否则可能会得不尝失.

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9月3日
   今早起床依然按顺序做了一次健身的动作用，我发觉每次做高抬腿的时候都会不断的打隔，这应该是好现象，证明段炼到位了，身体也只系这样不断的翻病，才会不断的过步。

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9月4日
   今天起来,由于受台风的影响,外面下着倾盆大雨,所以只能在室内健身了,虽然室内空间没有外面的大,但也能完成大部分的动作.昨晚听了教练讲三压的要点,才知道压腿时的重心是放在腰胯中间,而不是放在弯曲的那个腿上,难怪之前压一会就感觉起不来的感觉,原来是重心放错了.
     其实看似很简单的动作,如果没有教练们的指导,真的做错了,自己也不知道.所以真的很感谢教练们的耐心指导与讲解,感恩........