三期--上海--深呼吸

深呼吸sh

8.23 日记
坚持，感恩

8.24  今天晚上遛娃时开始健身，二十分钟的仙人走，按照视频里说的保持正直，肩打开，感觉后背靠在椅子上走，二十分钟下来右胯这里有点感觉，像是运动过了，接着按照图片上的动作做下来，由于又要看娃又要做，每个动作数量不多但已经感觉运动量挺大的，不知为啥回来时感觉嘴巴特别干呢？！明天准备早起来做，加油↖(^ω^)↗

深呼吸sh

8.25 傍晚遛娃时健身，动作没有做全，回家补做二卧

深呼吸sh

8.26 晚饭后仙人走20分钟，边走边感觉胃部通气打嗝，大腿后内侧肌肉感觉酸，可能是拉筋的缘故，加油，坚持

枫树

深呼吸sh 发表于 2017-8-26 19:43
8.26 晚饭后仙人走20分钟，边走边感觉胃部通气打嗝，大腿后内侧肌肉感觉酸，可能是拉筋的缘故，加油，坚持

24日漏了，记得补上哦

深呼吸sh

24日的在一楼呢

深呼吸sh

8.27  今天时间仓促就仙人走20分钟，做了三走四举，三压三扩，明日继续

深呼吸sh

8.28 今天一边看娃跳绳，一边自己练，感觉三压能之前压得更低一点了

枫树

深呼吸sh 发表于 2017-8-28 22:22
8.28 今天一边看娃跳绳，一边自己练，感觉三压能之前压得更低一点了

5天没写日记了，这是不想毕业了，赶紧补上

深呼吸sh

8.29 要开学了，事情多起来，仙人走加三走四举20分钟，三扩三压在办公室里完成了

深呼吸sh

8.30 用了一个小时多完成了整套动作

深呼吸sh

8.31 通过几天的健身明显觉得同样的运动量，第二天的感受比第一回练好全套后好很多，特别是腿部的筋不那么酸疼了，这是要加量的节奏吗？！

深呼吸sh

9.1 今天不知怎么肚子不舒服，有点着凉，所以没有怎么练，早早上床睡觉了

深呼吸sh

9.2 今天没有出去走，就在家来回仙人走，完成动作

深呼吸sh

9.3 晚饭半小时后健身，小时候俯卧撑20个没问题，现在十个就撑不起来了

深呼吸sh

9.4 感觉整套动作结束人似乎更轻松了