三期～浙江～明珠 健身日志

相忘江湖

2017-8-23星期三 晴天  27-36℃
  没有正式开课前已经锻炼了几天了，中间月经期就停止锻炼了，平时来月经会有腹痛，锻炼了几天腹痛是有所改善的，这个月坚持锻炼看看还会腹痛不，今天锻炼下蹲途中，膝盖有卡拉的响声，单够和双够练了几天已经可以再下去些了，仙人走自己感觉还是有些绷着，有些变扭。不过动动整个人出了身汗，早上跟唱了孙燕姿的《绿光》，瞬间精神了，觉还不错，晚上回来上楼梯轻松些了。就是最近很奇怪的犯困，晚上八点半到九点半特别困。

相忘江湖

2017-8-24周四 27-36℃ 晴
   早上拉肚子，但是肚子不痛，人很乏力，下午有睡了午觉1小时样子，还是困，练习分段完成。

凌子87

困是人体气血不足，需要睡眠来补充，身体机能开始调动起来了，是好事，可以早睡早起~加油~

相忘江湖

凌子87 发表于 2017-8-25 10:46
困是人体气血不足，需要睡眠来补充，身体机能开始调动起来了，是好事，可以早睡早起~加油~

2017-8-25  星期五 晴 26-36℃
  今天早上没有拉肚子了，一天感觉人有力气点了，没那么困了，但是起床腰间盘突出引起的疼痛又来打扰我了，上班坐着有点坐立不安，空点的时候先做了四举三俯，上举一段时间出现打嗝的现象，下班回来先把车停了，仙人走到老妈家，自我感觉走的有点快，晚上回来又做了一遍全套的，刚做完，大汗淋漓，很舒服，腰也感觉不到很疼了，刚坐电脑前一会还是感觉有点不舒服，希望坚持做有缓解

凌子87

相忘江湖 发表于 2017-8-25 23:36
2017-8-25  星期五 晴 26-36℃
  今天早上没有拉肚子了，一天感觉人有力气点了，没那么困了，但是起床腰 ...

可以的话尽量少坐，在家里你可以试着站着作图，把电脑都搬高

相忘江湖

2017-8-26 星期六 25-31℃ 阵雨
今天就傍晚做了一遍，吃完饭没多久跳的环节没有做，腰间盘突出还是有些胀痛，使不上力的感觉，仙人走看了QQ里的一些视频有点感觉的，有打嗝，但是不多。

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-8-26 22:18
2017-8-26 星期六 25-31℃ 阵雨
今天就傍晚做了一遍，吃完饭没多久跳的环节没有做，腰间盘突出还是有些胀痛 ...

2017-8-27  星期天26-34℃ 多云
  我们家宝宝看我健身几天，也很有兴趣的和我一起玩了
  几天练下来，腰痛的厉害，咨询了教练，不知道是翻病还是更严重了，希望往好的方向发展

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-8-27 23:30
2017-8-27  星期天26-34℃ 多云
  我们家宝宝看我健身几天，也很有兴趣的和我一起玩了
  几天练下来 ...

2017-8-28星期一 26-37℃
现在基本把运动调整到晚饭半小时后，和小家伙一起玩会再运动，腰部疼痛今天稍微好些了，希望是好的翻病现象

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-8-29 00:13
2017-8-28星期一 26-37℃
现在基本把运动调整到晚饭半小时后，和小家伙一起玩会再运动，腰部疼痛今天稍 ...

2017-8-29星期二 25-31℃ 阵雨
运动第7天了，今天肩膀有点痛，腰部疼痛减少，有轻微腰酸和无力。孩子喜欢和我一起动动，玩一样

相忘江湖

2017-8-30星期三  24-31℃ 阵雨
运动第八天，到傍晚开始犯困。明天进入黄体期。上两个月到黄体期出现了，胸痛和小腹胀痛。看下明天是否会好一点，运动是否有效

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-8-30 23:11
2017-8-30星期三  24-31℃ 阵雨
运动第八天，到傍晚开始犯困。明天进入黄体期。上两个月到黄体期出现了，胸 ...

2017-8-31星期四 阴天
今天有点偷懒只走了仙人走，腿灌铅似的，整个人很累，腰痛继续吃了些药。

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-1 22:57
2017-8-31星期四 阴天
今天有点偷懒只走了仙人走，腿灌铅似的，整个人很累，腰痛继续吃了些药。

2017-9-1星期五  阴天
今天坚持继续锻炼，人很乏力，眼皮很重，暂时没有腹部硬和胸胀

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-1 23:00
2017-9-1星期五  阴天
今天坚持继续锻炼，人很乏力，眼皮很重，暂时没有腹部硬和胸胀

2017-9-2星期六  阴天
带孩子睡着了，补写的日记，人觉得无力，腰痛，每天到9点多会很困，人有瘦点了

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-3 20:12
2017-9-2星期六  阴天
带孩子睡着了，补写的日记，人觉得无力，腰痛，每天到9点多会很困，人有瘦点了

2017-9-3星期天  阵雨
今天起的格外的早，5点多在家里认真的做了运动，全身微出汗，出门走了40分钟样子，回来感觉一天都还算精神，白天腰疼减弱，但是傍晚疼痛又开始了，而且人无力，一点都不想动

相忘江湖

相忘江湖 发表于 2017-9-3 20:17
2017-9-3星期天  阵雨
今天起的格外的早，5点多在家里认真的做了运动，全身微出汗，出门走了40分钟样子， ...

2017-9-4 星期一阴天
送小家伙上学，锻炼改在了晚上吃完饭以后，腰酸比较严重，感觉无力。