东北组八月月总结

水獭君

大家把总结贴到这里～

nancy

2017年8月总结
2017.08.01~2017.08.31

1.末伏之间，大便开始干燥，难入睡，睡眠浅，易醒，醒后无法入睡，末伏过后逐渐恢复。这两天才突然意识到可能是翻病，今天早上看舌头，我的有大大齿痕的紫红的胖舌头呀，虽然还是胖乎的，但齿痕已经只剩淡淡的一小圈了，舌头也没那么紫啦，虽然舌下的瘀络还在，好高兴啊！
2.以前晚上不吃饭是因为吃饭后会胃疼，现在不吃晚饭，半夜会饿醒，醒了还睡不着呢，饿呀！我都110斤啦！
3.每天晃胯+通天臂半小时，手臂的力量在缓慢的增长，铁饼还是玩不了，但是已经可以扛箱子啦！
4.原以为胯是开的，看了老师发的视频后，这几天突然发现胯还是开的不够大，还是要加油啊！
4.基座式拉腹，腿上的大筋锈的不轻，一字马恐怕明年也下不去呀！
5.最近发现原来我很喜欢蹦床，还想在试试滑板~

感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长和教练的帮助！

吾爱吾家

8-30 月总结 红皮花生米
      这个月坚持走路上班，多练习了侧步走。每天都坚持压腿好几次，要是不压腿，腿部就不舒服，腿外侧还肿，但感觉有要消退的迹象，感觉小腿能细点，中间脚趾头位置感觉僵硬，以前没发现这种状况，尤其不压腿的时候感觉更不舒服，把后面的大筋抻开感觉好些。脚上的鸡眼（跖疣）好了一个，其他的也小了。胸口还有堵着的感觉。

水獭君

前几天各种锄地，推磨，爬山，感觉颇爽。这两天下雨，不得出，偷了一下懒，在床上看小说，感觉又是各种淤滞不爽，现在正四处小跑踩台阶，舒服多了。

青花鱼有礼貌

八月健身总结
青花鱼
立秋以后，明显感觉醒得晚了，要是头天工作太累，第二天根本起不来，所以这个月的晨练没以前多。不过初级班的项目天天都有完成，随着三期开班，结合教练们的讲解和新同学的反馈来练习，对之前都练烂的动作又有了新的体会。
火箭班新增的项目，练得最多的是飞翔臂和举莲妹，一轻一重，一柔一刚，先后搭配着练非常舒服。晃十字也比较喜欢，能更深层拉伸肝经，看着简单，做到位了每次晃二三十下，还是挺累的。
在锻炼项目选择上，之前总想尽可能把老师新教的都练了，搞得像在完成作业。现在放松随意多了，更多是听从身心感受自由练习。平时也更放松一些，比如坐公交，实在太累也会坐座位，就在上个月，就算累得骨头快散架也不会坐，否则觉得对不起老师。教条主义就是这么来的吧！
这个月女汉子潜能进一步开发，新办公室简单装修，抬东西和男同胞一起上，抗包裹、组装家具全被我承包。喜欢用整劲站凳子上刷墙，同事看了以为在跳舞。干活都干得这么有艺术性，给自已点个赞。观念真的很重要，别人嫌弃和惧怕的体力活，在我眼中简直就是绝佳的锻炼机会。遥想半年前，我也是个极度懒散，见活就想躲的主。写到这儿，又想感谢老师和德明健身了。每次写总结都控制不住想感谢，别人看了可能会觉得假，个中滋味，唯有亲身经历，才知珍惜和感恩。

hhy

黑龙江-缘  8月份月总结。
8月份每天健身时间基本能保证，每天上午上下班各30分钟仙人走，中午各15分钟骑行，下班前40到60分钟，从“仙人走”到“三压”的成套动作，晚上回家做拉绳和杠铃上举动作（不是每天），配合君子丸，感觉身体通透了许多，精神状态和胃口好了许多，健身加药物相辅相成，更容易使身体的“坚冰”融化。

hui610126

2017年8月总结
哎呀，一个月有点长，说说重点，半年了，可能刚找到点仙人走的感觉，可能那天太放松了，走了很久脚都没酸，小腿和脚基本放松，感觉屁股后面带着腿使劲，真觉得这仙人走和心态关系很大，紧张着急的情绪都不容易走出来，我以前走路或者说平时状态就是容易紧张，现在经常提醒自己放松，身体上，心态上，虽然还是老惯性的紧张，但是感觉比以前松一点了，意识到就马上慢下来放松下来，收获不少，在单位为人处世也都有进步，以前就是太紧张，现在爱开玩笑了

玫瑰余香

  8月份健身总结
时间飞逝，一个月又这么过来了，每个月写总结，还能感受到时间的存在，否则日子就这么一天天过去了。
这个月健身向纵身方向发展了，半年多来的健身，发僵发硬如冻土层的身体在一点点融化，每天的开胯练习，虽然还没完全找到最佳感觉，但是已经不像开始那么嘎嘎响了。不累时上楼都两阶一起往上迈，感觉也很有助于开胯，不管怎么说，通过仙人走，开胯等一系列锻炼，感觉胯关节滑利和灵活多了，走路和上楼不说身轻如燕，也不像以前感觉腿那么发沉了。很享受这种感觉，也促进了每天坚持锻炼的信心。
再有就是侧压腿，之前一直侧重把腿压下去，以为离地面越近越好，后来看老师的讲解，原来侧重点还是在转胯上，看来老师讲的内容自己很多都没消化。关于侧压腿重点在转胯上，这点好像很多人都走了误区，我认识一个练长跑的人，也是在腿上使劲。好像没人说转胯这件事。这就是有名师指点和没名师指点的区别。
在所有锻炼的项目中，我还侧重拉伸腹部盘结的各种妖怪，像弹力绳，每天必玩。通过听老师讲课，我终于知道自己瘦的原因了，都是腹部盘结各种不知名的妖怪，把我的消化系统给束缚住。很多人因为胖烦恼，各种减肥。谁知道瘦子的苦衷呢。现在找到原因了，但是这个堡垒比较难攻，因为已经跟随我这么年了，但是我相信，只要坚持，没有攻不破的堡垒。最明显的表象就是饭量见长，在食堂吃饭，被同事经常调侃吃的多，真是的，瘦子就得吃的少吗？希望自己快快胖起来，这也是算是个梦想吧。

lional

八月 一直在收拾房子，活干的不少  维持基础锻炼，感觉不错 德明小杂铺挺好  定了不少吃的算是意外收获

黑龙江对月临风

这个月里练的最多的就数床上四件套了。现在基坐虽然两腿分开的角度不是很大，但上身能够趴到床上了，青蛙扒两跨开的也有进步，比前期好了许多。就这点小小的收获心里也还是在窃喜。

雨尘里的蜗牛

2017年8月月总结
    上个月喝通经汤月牙喝小了，无力感更强了，到挺远一中医一看是贫血，军火运来了没血去运行，血常规检测红细胞80了，正常最低值是110，又吃了副中药，没以前那么晕了。起床动一动后抻后背，抻左右，压压腿，现在青蛙趴比以前好多了，力气回来点要更多的做动态运动了，污大招，通天臂，现在还是半小时半小时的溜，感觉还应该多捡捡初级班的所有动作，争取做到轻松自在。

淡如水

八月月总结
       时间过得飞快，八月份在忙忙碌碌的暑假中过去。忙着看外孙，忙着同学聚，大学同学聚，高中同学聚，还有从小一起长大的小伙伴也聚。虽然忙碌，但每天的晨炼一直没间断，还是重点做基础班的项目。一直感觉基础班的项目就很好，动作成系统而且锻炼效果好，几天不做身体就倒退了。总想炼好基础再提高，但我发现好象基础总也打不好呢！而且除了早晚两次刻意的去炼，白天做起事来就基本没有炼啦，看来还是没形成习惯，离生活即锻炼的意识还差得远着呢！
      注意到这一点，这学期一开学，我就时刻提醒自己不能太死板，经常起来走走，或趁办公室没别人时抻抻拉拉，让身上的筋松一松，感觉还不错。但这段时间身体并不舒服，腰疼腿脚累得够呛，不知是不是走多了，过了。

辽宁大连-嘻嘻

八月健身总结  又是一个月，感觉这身体还真是螺旋是发展，在沙滩上好不容易腿是披下去了，也没觉得被抻到，回来后高抬腿没有以前高了，基坐也贴不到床了，老师的新招最近最喜欢大字功和举莲妹，这个月通天臂练的少，好像腰围又有上涨的趋势，要加强，周日去郊区爬山，想为去黄山热身，结果回来腿还是酸痛，不过没像以前爬山一样气喘不过来，这次只得先放弃，希望明年可以跟上大家

新阳酷酷

这月中间有10天甲沟炎耽误。
依然享受着 坚持着~
3压时，还是感觉谭中穴靠上发紧；中间有2天能跑起来了~

燕楠归

燕楠归      八月健身总结
    初级班的三走，四举，三俯，三扩......是我每天必做的，由当初的僵硬，死板，到现在觉得是一种享受。到了火箭班，老师的新招数仙人揣，拿跨，晃大字，，有点做不过来了，不过最喜欢的还是推掌开掌和晃大字，可以边看电视边做，做完舒服。这个月身体的小问题让人很烦心，手指上的湿疹比较严重，水泡不断。从我小学五年i级至今，已伴随了我二十多年，看过不少医生，抹过不少激素药膏，就是不见好，我到现在才明白，是我的身体五脏六腑不调导致的，不是我的手指头出了问题。要想身体好转，不是一朝一夕能改善的，二十多年的不良生活习惯和急躁的心态，让我的身体每况愈下。进了德明后，参加了德明健身，我坚信，只要我一直坚持下去，几年下来，健康会离我越来越近！