三期--东北组--黑龙江-看泉听风的健身日记

看泉听风

2017年9月1日加入德明健身第天，感觉这种锻炼方法很适合我，今天大约用了四十分钟的时间温习了视频中老师示范的动作，有的动作感觉做得还不规范到位，过去苦于没有适合自己的健身方法，早晨起来乱比划一会了，达不到健身康复的目的，来到德明健身是找到源头了，来得晚些，需要补补以前老师分享的讲课内容……
2017.9.2刚进来觉得要学要看的资料太多，有点不知所措，亏得得到组长水君的指点和帮助，帮我找一些资料快点进入状态！动作不是特别熟悉，再看看视频，看教练是怎么做的！
2017.9.3看到小伙伴们和教练那些动作那么到位，自己有点着急，但是这么多年着筋骨否上锈了，不循序渐进也不行呀，坚持下去每天都会有收获滴！

辽宁大连-嘻嘻

加油

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2017.9.4刚刚加入德明没几天，对各个动作理解还不透彻，由于腿做过手术，有些腿部动作只能部分地完成，但我会尽力的！
2017.9.5仙人走和四举动作同时进行，真得很舒服，我每次上肢的动作做的次数要多些！每天保证至少半个小时或一个小时的锻炼！

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看泉听风 发表于 2017-9-24 18:59
2017.9.5刚刚加入德明，对各个动作理解还不透彻，由于腿做过手术，有些腿部动作只能部分地完成，但我会尽力 ...

2017.9.6虽然觉得动作不是很难，但是动作的顺序还没能记得清楚！有时就再看看教练做的视频再回顾一下下！感觉上肢动作很舒展！很喜欢做！

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2017.9.7这几天天气不错，所以就早晨起来锻炼，先仙人走，用胯部用力，还不会使那个劲，慢慢体会吧！但是我仰卧起坐就是起不来，俯卧撑还能做！每天能做的动作做20个以上，上肢动作做得多些！

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2017.9.8以前锻炼总是没有科学的方法，也不知道该如何锻炼才有效！加入德明后，看看大千老师的文章，听听他的讲座，感觉他讲得很有趣味，又特别有道理，所以觉得以后有锻炼的方向了！

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2017.9.9以前做上肢运动没有科学有效得方法，所以没有感到自己的筋络如此僵硬，这次做四举运动，才发现自己的经络不通，做了几天胳膊很疼，那莫非就是不通则痛的原因吧？

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2017.9.10仙人走，四举，三扩，三压，高抬腿侧步走……我最喜欢做四举动作了，虽然这几天胳膊有点疼！其他没有什么不适应，只是很遗憾，没有办法完成好全套动作！

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2017.9.11经过几天的锻炼，胳膊没有那么疼了！只是我在做的时候可能前后顺序没有那么按部就班！但是做下来还是感觉有点微微发汗，微微疲劳！循序渐进吧！

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2017.9.11进去德明之后，通过看大千老师的讲座，还有组长的帮助，教练的指导，自己的思想深受启发，以前总是关注自己要找个好医院找个好医生，似乎就是万全之策了！但是现在明白了，真正的救命稻草在自己手中，只要在老师的引导下，掌握科学健康的锻炼方法，才是真正走向健康的光明大道！

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2017.9.12经常会在各个群转转，看着那些德明可爱的阳光的正能量的小伙伴们，自己也深受感染！德明不仅能给我们指出锻炼的正确方向，而且我发现德明还会开发我们的精神世界，在讲座里包含很丰富的各类知识！涉猎的领域很广，包括房地产，包括人文地理，包括中国国学的知识……这个大家庭不错！

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2017.9.13经过这些天的锻炼，自己感觉身体状态良好！体力有所增强，不那么做点什么就感觉疲劳了！胳膊伸展得觉得也不那么僵硬了，但每次做三扩的上扩运动肩膀那还是咯吱咯吱的响，难道是上锈了？

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2017.9.14三走，四举，三俯，三扩，三压，三跳，二卧！这其中大部分动作可以完成，但是三压中的丁步压做不了，三压中只能做高抬压，这都是左腿手术后的局限！

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2017-9-15

进入这个健身团体之后，每天都会抽出时间做运动！由于腿部做过手术，有些压腿的动作做不了，但多数动作可以做！做做觉得筋骨舒展，身体感觉很舒服！加油！想要保持一个健康的身体，需要坚持锻炼！天气越来越凉，有的时候真不愿意起来，但想到没有好身体，即使想要旅游和各种玩都无法尽兴，还是赶紧起床锻炼吧！我最喜欢做三扩了，过去上肢伸展得运动做得比较少，也不得法！除了腿部侧压完成不了，其他基本可以完成！仰卧起坐，就是起不来呢？胳膊上举时，听见肩膀咯噔咯噔地响！可能运动得少，气血不通吧？这几天上班时也会随时随地练练仙人走，四举，三扩！有时抽时间看看老师发的学习资料！很喜欢这个团体！愿意继续和大家一起健身学习！变得越来越健康

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2017.9.16今天气温回升，阳光明媚！早晨一边做早餐，一边锻炼！大千老师创建的健身操真是太实用了！这个运动的可爱之处就是，可以随时随地地做！动作学起来容易掌握，而且运动效果好！这几天爱上了三扩，三够，仙人走，三举等非常实用的上肢运动！昨天下午到晚上耳朵根和左侧头有点一跳一跳的疼，看了组长推荐的大千老师的文章：头为什会疼？说的是上焦不通的缘故！做上肢运动有利于使上焦气血得到疏通！结果第二天早晨，头和耳朵都不疼了！今天和朋友一起去周边农村去玩！我又抽时间在乡村的大道上练习一些仙人走，四举，三扩，三俯等动作！我做的上肢运动相对多些！感觉四肢像缺水的树枝一般，经过不断地伸展，似乎柔韧性会一点点变强！小树枝在阳光雨露的滋润下又长出了新绿！德明健身真是其乐无穷！今天还听了大千老师的三个讲座！和一个教练的关于四举的解说！