2017秋季-上海-文心-健身日记

文心

健身日记由此开始。

文心

昨天下雨，我就步行回家，按照仙人走的要点，抬头，上身挺直，腰胯用力走路，没走几步，就开始打嗝，这种锻炼方式妙极了，是我们懒人的最好锻炼方法。

文心

文心 发表于 2017-11-8 14:14
昨天下雨，我就步行回家，按照仙人走的要点，抬头，上身挺直，腰胯用力走路，没走几步，就开始打嗝，这种锻 ...

11月9日，在家走路，听讲座，尝试高抬腿。很舒服。平时在单位走路会忘记仙人走，还是要提醒自己。

文心

11月8日，在单位护导，开始仙人走，锻炼了一会，神清气爽。

枫树

文心 发表于 2017-11-10 08:27
11月8日，在单位护导，开始仙人走，锻炼了一会，神清气爽。

德明健身就是将健身融入生活之中，随时随地都可以健身，加油

文心

11月10日，全天只有一节课，很悠闲，在花园里练仙人走，空气清新，人很舒服。

文心

11月11日，带孩子小区里玩，我练四举，配合仙人走。

文心

11月12日，送孩子学画画，回来的路上仙人走，随时随地的练习，对于我这个懒人来讲，是个很好地方法。

枫树

文心 发表于 2017-11-13 10:37
11月12日，送孩子学画画，回来的路上仙人走，随时随地的练习，对于我这个懒人来讲，是个很好地方法。

随时随地，尽情享受健身的乐趣

文心

一周未记，懒惰虫又上来，将上周一周的锻炼情况记录于下：
周一：慢慢地将走路调整为仙人走，时时提醒自己。
周二：周二学校开放日，比较忙，总会忘记仙人走。晚上在家走路锻炼。
周三：下雨，步行上下班，和孩子一起练习仙人走。
周四：护导，在走廊上来来回回，边工作遍锻炼。
周五：只有一节课，比较悠闲，在办公室和走廊上锻炼身体。
周六周日：寒潮来临，躲在家中，练习走路。

枫树

文心 发表于 2017-11-20 08:03
一周未记，懒惰虫又上来，将上周一周的锻炼情况记录于下：
周一：慢慢地将走路调整为仙人走，时时提醒自己 ...

师姐，加油！不过日记还是要每天写的，可以帮助我们养成自律的习惯，师姐一定可以的

文心

一周健身体会：
11月20日：每逢走路就提醒自己抬头，挺直，腰胯用力。
11月21日：上午上课，下午开会，基本都在忙的状态中。没有很好的时间，所以仍然见缝插针地进行仙人走。
11月22日：坚持仙人走。
11月23日：下雨，上下班走路，进行锻炼。
11月24日：偷懒，没有锻炼，走路的时候走了一半才想起来。
11月25日：在家洗洗晒晒，练了一会站桩。下午送孩子上课，并和全家一起去超市。在超市逛的时候，提醒自己用仙人走。
11月26日：培训一天，比较累。回家坐地铁时与同事说话聊天，没注意仙人走。

枫树

文心 发表于 2017-11-27 14:13
一周健身体会：
11月20日：每逢走路就提醒自己抬头，挺直，腰胯用力。
11月21日：上午上课，下午开会，基 ...

锻炼还是要坚持的，融入生活，不会占用太多时间的，加油