三期小班 广州 小花鸡子

小花鸡子

身体刚好差到不相信自己，第一天就感冒 重感冒 ，好可怕啊，希望赶紧好起来，练习仙人走。不过在家里，我也一边看电视 一边做高抬腿走，做几下就热呼呼的，舒服极了

小花鸡子

昨晚看到小芬姐讲解仙人走，今早试一下，把腿脚和胯连成一线，先提胯再提腿，有点像机器人，不知道正不正确，小腹以前习惯了都是收腹走路的，现在还没调整过来，所以现在还是比较吃力的，好想让教练直接指导一下。我会继续努力的，向好身体靠拢。

小花鸡子

小花鸡子 发表于 2017-11-7 11:16
昨晚看到小芬姐讲解仙人走，今早试一下，把腿脚和胯连成一线，先提胯再提腿，有点像机器人，不知道正不正确 ...

今天下午没事练习一下仙人走，腹部，头部，肩部，背部整个身体放松，用力在胯，一直催眠自己放松，走了几圈有点感觉了，也看了教练的视频，下次录制视频发给教练点评一下才行。努力坚持，让德明健身大法加持我的健康。

小花鸡子

          闲来无事做一套，这是德明健身的口号吧！我要坚持，坚持就是胜利。现在的运动量是以前的量的三分之一，微汗，很适合晚上饭后一小时做，太激烈了，晚上很迟才能睡着，现在还不适应，但是开始说睡就睡了，中途还是会醒，可能这也是初期锻炼的反应吧。柔和的动作，都是以拉伸为主，现在还没有奇怪的不适。每天出点汗，身体就是舒服。希望身体一天比一天棒棒。

小花鸡子

一天的工作无聊又忙碌，货架摆货，入货清点，打扫卫生，这到底是不是自己想要的生活，我一直在迷失。
一天最美好的事，就是做运动，出汗，完成一套又一套的动作，每完成一项心中给自己一个赞，至少今天的自己坚持了，为了自己的健康。书上说，要不知识在走，要不身体在走，总有一样要前进才能进步，懒惰使人退步，然后会快速地被社会抛弃。加油 ，我能成为更好的自己，让以后的自己活得更自在。

小花鸡子

美丽的周六，没有去郊外逛草地晒太阳，感觉好浪费。以后我要学会开车，每逢周六日都要出去吸收大自然的力量。
第三天练习，拉筋有点累，高压会有点吃力，不过还是坚持了。我想应该是拉筋后没有很好的放松所致，回家必须按摩十分钟缓解。这两天睡不好，衬还有点睡意，赶紧睡。

小花鸡子

今天晚上又做一套初级动作了，有点头晕的症状，不知道是不是所谓的翻病呢。未能录影发给教练看，有点可惜，自己努力看教材，尽快学会，毕业毕业，身体健康。

小花鸡子

今天广州下雨，不能去户外运动运动，德明健身就是可以在室内，真好。在大厅仙人走起来，来来回回，昨晚看了心月教练的视频，三俯动作又有新的见解，拉伸的目的也明确了。然后今晚看了鹏哥的扭胯视频，虽然夸张，但是确实舒服。动作还是需要先热身，再动，要不过度就会容易受伤，得不偿失。在室内的运动40分钟，微汗，舒服，趁着身体还是热乎乎的，洗洗脸可以早睡咯。加油，身体加油。

小花鸡子

两三天教练在小班里面都会讲一次动作分解，视频动作每次都是刷新自己动作习惯，正确认识到如何拉伸才是最有效的。真的要感谢各位老师的耐心讲解！今天看了沉香教练的三压，原来是放松惬意地做压腿，身体正中，压下的腿最好不要超过脚尖，当这个动作做对了，拉到了胯两边的筋，居然可以同时做左右扭腰，还可以拉一下腰间经脉，刷新了下压的旧观念。还有惠晓教练的四举文字讲解，当肩酸困时告诉自己再坚持十多秒，自己真的能做到，每次秒数的增加，都是自己量的积累，量变产生质变！
今天广州灰蒙蒙还有点雨蒙蒙，但是还是阻止不了我到户外活动的心，呼吸新鲜空气总比在室内憋着好万倍。今晚做的整套舒舒服服地完成。这两天发现个小诀窍，睡觉前十来分钟做10个俯卧撑和20个仰卧起坐下肢暖暖地，居然可以帮助我睡眠，超惊喜的发现！yeah 加油坚持

广州组圆方

小花鸡子 发表于 2017-11-7 11:16
昨晚看到小芬姐讲解仙人走，今早试一下，把腿脚和胯连成一线，先提胯再提腿，有点像机器人，不知道正不正确 ...

不用收腹 尽量自然去走走

广州组圆方

小花鸡子 发表于 2017-11-14 23:48
两三天教练在小班里面都会讲一次动作分解，视频动作每次都是刷新自己动作习惯，正确认识到如何拉伸才是最有 ...

晚上锻炼不要太晚  感觉舒适即可   

小花鸡子

广州组圆方 发表于 2017-11-15 06:48
不用收腹 尽量自然去走走

现在仙人走没有收腹了 已经get到技能了！谢谢指点

小花鸡子

广州组圆方 发表于 2017-11-15 07:00
晚上锻炼不要太晚  感觉舒适即可

不会很激烈的，因为最近失眠严重，突然发现这样可以让我沉睡一整晚，太惊喜了，谢谢德明，还有谢谢你的提醒！

小花鸡子

今天广州还是下雨，地上湿漉漉的，衣服也不干。平时这些天气我都感觉郁闷死了，现在居然觉得其实没什么大不了，衣服不干可以用风筒吹干，雨天还可以减少地上尘土飞扬，出去锻炼还可以呼吸新鲜空气，并且没有深秋干燥的空气，有点湿润，让我长期鼻炎的鼻子减少了出鼻血的次数。心理怎么会这么大转变？是不是德明健身的三扩效果显著，心胸开阔了许多。
看了沉香教练的视频和解说，三压重新练习，今天感觉特别轻松，正压可以拉到胯的筋，还可以同时做扭腰，不费劲。大师姐医生建议我多做侧步走和下压对我的病情有好处，所以我从今天起多做两组，碎片时间再灵活做两组。每天积累一点，量变成质变。加油 坚持

广州组圆方

小花鸡子 发表于 2017-11-15 23:10
不会很激烈的，因为最近失眠严重，突然发现这样可以让我沉睡一整晚，太惊喜了，谢谢德明，还有谢谢你的提 ...

再接再厉 go go go