<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=9120" id="thread_subject">秋季小班Helen豆健身日记

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电梯直达

1^#

发表于 2017-11-7 16:32:52 |只看该作者 |倒序浏览

今天还在出差，昨天晚上听了仙人走的课程，看了视频，今天抽空在走，体会架在跨上的感觉，想起来就走走感觉一下。

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发表于 2017-11-8 11:32:43 |只看该作者

DAY2：锻炼第二天，主要是走仙人步和三走，还有压压腿。

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3^#

发表于 2017-11-9 18:14:16 |只看该作者

DAY3，今天分几次仙人走，走几分钟就觉得脚底发热

凌子87

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发表于 2017-11-10 21:22:58 来自手机 |只看该作者

Helen豆发表于 2017-11-9 18:14
DAY3，今天分几次仙人走，走几分钟就觉得脚底发热

挺好的，仙人走和三走是基础，没事多做做

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发表于 2017-11-11 08:15:30 |只看该作者

DAY4，今天去超市也仙人走，今天已经有觉得大腿根酸了

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发表于 2017-11-11 08:16:45 |只看该作者

DAY5，今天陪儿子亲子游，运动量也不小了

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7^#

发表于 2017-11-13 10:26:11 |只看该作者

DAY6，今天礼拜天，做了打扫的劳动，再做了仙人走，仙人走已经走得感觉挺舒服的了

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8^#

发表于 2017-11-13 10:29:48 |只看该作者

DAY7，新的一周开始了，今天早上站站30分钟，然后做了些拉伸的运动，白天再仙人走和三走，三扩

凌子87

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9^#

发表于 2017-11-13 16:32:28 来自手机 |只看该作者

Helen豆发表于 2017-11-13 10:29
DAY7，新的一周开始了，今天早上站站30分钟，然后做了些拉伸的运动，白天再仙人走和三走，三扩

三扩还要配合三俯哦，健身动作顺序都是按照先下后上，先开中下焦，再开上焦这样来的

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发表于 2017-11-16 15:35:57 |只看该作者

DAY8，礼拜二，今天上午在办公室做了三走，高压腿，三扩，下午去工地走了好多路，用仙人走。

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11^#

发表于 2017-11-16 15:37:37 |只看该作者

DAY9，礼拜三，上午在办公室三走，三压，三扩运动了大概一个小时。在办公室尽量站立办公。

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12^#

发表于 2017-11-16 15:38:43 |只看该作者

DAY10，礼拜四，三走，三压，三扩，大概30分钟，昨天学了揉腹，做了一会儿。

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13^#

发表于 2017-11-16 15:40:39 |只看该作者

凌子87 发表于 2017-11-13 16:32
三扩还要配合三俯哦，健身动作顺序都是按照先下后上，先开中下焦，再开上焦这样来的

谢谢啦！明白！

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14^#

发表于 2017-11-21 11:08:06 |只看该作者

DAY11，礼拜五，上午和晚上仙人走各30分钟

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发表于 2017-11-21 11:12:00 |只看该作者

DAY12，礼拜六，上午爬山